Domanda integrazione magnesio

Mi serve un aiuto. Il problema è semplice: dopo aver raggiunto uno stato di salute vicino alla perfezione ho avuto degli infortuni a raffica:
- strappo muscolare bicipite femorale dx (stop di 2 mesi)
- dolore sotto al ginocchio sx (stop 3 settimane)
- distorsione di 2° grado ginocchio dx (lesione menisco e distrazione legamento collaterale esterno)
- dolore del "nervo che attraversa il pettorale destro" stop di 1 mese.

Per uno che come me integra grammi e grammi di msm questi infortuni e dolori vari non sono comprensibili. Ultimamente non ho integrato in maniera ottimale il magnesio. Cioè prendo qualche compressa di CHELATED MAGNESIUM, qualche bustina di magnesio supremo.
Ora mi chiedevo, io ho a disposizione il CHELATED MAGNESIUM CP. consigliato da raffaele, il magnesio supremo in bustine e 1kg di magnesio cloruro. Come posso raggiungere il massimale da integrare? Nb: il magnesio cloruro lo userei x comodità solo la sera prima di andare a dormire.
E.. avete altri consigli x superare definitivamente questi problemi che non mi lasciano libero?

Ah dimenticavo dei particolari non da poco. E' qualche mese che non prendo multivitaminici, perchè sto integrando dosi abbastanza massicie di glutatione e non vorrei prendere troppa roba. E anche con la vit. C non sono molto costante.. stando a casa solo mattina e sera riesco a prenderla solo un paio di volte.. so che dovrei fare di meglio ma senza compresse (esistono compresse senza robaccia dentro????) non è facile. Che mi dite? Ps: il miglior multivitaminico (senza robacce) qual'è ancora non l'ho capito...
Grazie tante e scusatemi ma sto scrivendo con uno smartphone

sampei ha scritto: Ah dimenticavo dei particolari non da poco. E' qualche mese che non prendo multivitaminici, perchè sto integrando dosi abbastanza massicie di glutatione e non vorrei prendere troppa roba. E anche con la vit. C non sono molto costante.. stando a casa solo mattina e sera riesco a prenderla solo un paio di volte.. so che dovrei fare di meglio ma senza compresse (esistono compresse senza robaccia dentro????) non è facile. Che mi dite? Ps: il miglior multivitaminico (senza robacce) qual'è ancora non l'ho capito...
Grazie tante e scusatemi ma sto scrivendo con uno smartphone

Ciao,
vedo piu' aspetti:
1.se fai body building,il tuo corpo ti sta dicend di smettere. io l'ho fatto per anni e per anni mi sono fatto male a raffica. trovati una palestra di Functional training o di Kettlebell con istrittori certificati Strenght First.
2.E' probabile che tu abbia bisogno di un buon osteopata per riallinearti un po,probabilmente hai degli squilibri per colpa del BB.
3.se hai piu' di 40 anni,la tua dose di magnesio quotidiana parte dai 500 mg al giorno in su. Quanto,te lo dira' il tuo intestino.
Il magnesio chelato ha degli effetti,il cloruro degli altri. Consiglio di prendere 1 gr di cloruro a digiuno prima di nanna e 400 mg di chelato PULITO spalmato durante il giorno,
4.probabilmente il tuo corpo e' in acidosi o facile preda di infiammazioni,comincia a considerare l'assunzione di una buona curcuma PULITA;
5.Come multi pulito,con buone dosi di magnesio e d3,ne ho trovati un paio che vanno sempre un poco integrati e che non sono un pillolone unico che e' una sola:
Whole Food Multi del Dr Mercola
oppure l'accoppiata Vit Min Herb Men + Bones della The Synergy Company
Sono 2 prodotti fatti con il cibo senza schifezze dentro.
Una terza alternativa potrebbe essere l'accoppiata Spirulina Clorella insieme che ti garantirebbero anche un forte apporto proteico oltre ad alcalinizzarti e sfiammarti,assieme alla curcuma (il magnesio dovresti sempre integrarlo a parte).

francesco

Il Vit Min Herb Men lo avevo trovato qui (in italia !!!):

www.fitoplus.it/organic-vita-min-herb-per-uomini.html

A suo tempo ho rinunciato per il costo stratosferico.
Negli USA costa la metà ma difficile farlo arrivare.

Nemo ci ha dato modo di procedere con acquisti bypassando la dogana
(a proposito: caro Francesco dove si trova il Whole Food Multi del Dr Mercola a prezzi vantaggiosi?)

Sampei, non sapendo nè l'età nè l'impegno sportivo, fermo restando quel che ti ha suggerito Nemo, (anche a me di primo acchito m'è venuto di pensare che stavi abusando del tuo corpo, proponendogli posture sotto sforzo probabilmente non idoneamente equilibrate, per cui mettevi sotto scacco proprio il fulcro della flessione/rotazione, e infatti la sequenza degli infortuni lo indica chiaramente) posso chiederti di riflettere su un paio di cose (non devi necessariamente rispondermi)
lo stato della colonna lombare, la presenza di eventuali problemi a livello renale, un sovraccarico del sistema simpatico (stress emotivo?)

Quanto alla tua richiesta di come fare a integrare, non sei il solo a dover affrontare l'integrazione lontano dalla comodità della propria casa
ti puoi procurare per esempio un contenitore qualunque per capsule vuoto nel quale mettere le polveri che ti servono per integrare e ti puoi portare un cucchiaino di plastica (nei bar trovi tutto, bicchiere e cucchiaino) con il quale prelevare il quantitativo necessario, da mischiare con acqua (tipo sant'anna).
Se hai le capsule è tutto più facile, ovviamente. Ti organizzi portandoti quelle che devi ingerire nel corso della giornata. Ti basterà un portapillole.

elena ha scritto: Nemo ci ha dato modo di procedere con acquisti bypassando la dogana
(a proposito: caro Francesco dove si trova il Whole Food Multi del Dr Mercola a prezzi vantaggiosi?)

Sampei, non sapendo nè l'età nè l'impegno sportivo, fermo restando quel che ti ha suggerito Nemo, (anche a me di primo acchito m'è venuto di pensare che stavi abusando del tuo corpo, proponendogli posture sotto sforzo probabilmente non idoneamente equilibrate, per cui mettevi sotto scacco proprio il fulcro della flessione/rotazione, e infatti la sequenza degli infortuni lo indica chiaramente) posso chiederti di riflettere su un paio di cose (non devi necessariamente rispondermi)
lo stato della colonna lombare, la presenza di eventuali problemi a livello renale, un sovraccarico del sistema simpatico (stress emotivo?)

Quanto alla tua richiesta di come fare a integrare, non sei il solo a dover affrontare l'integrazione lontano dalla comodità della propria casa
ti puoi procurare per esempio un contenitore qualunque per capsule vuoto nel quale mettere le polveri che ti servono per integrare e ti puoi portare un cucchiaino di plastica (nei bar trovi tutto, bicchiere e cucchiaino) con il quale prelevare il quantitativo necessario, da mischiare con acqua (tipo sant'anna).
Se hai le capsule è tutto più facile, ovviamente. Ti organizzi portandoti quelle che devi ingerire nel corso della giornata. Ti basterà un

portapillole.

Ciao Elena, ecco qua:
www.iherb.com/Dr-Mercola-Whole-Food-Mult...us-240-Tablets/39396