Domanda Vitamina E quantità

Matias ha scritto:

miciofelix ha scritto: io ne prendo 400 UI a cicli di 6 mesi, gli altri mesi la prendo solo dal TxDay.....forse in futuro ne prenderò 400 tutto l'anno.....

Cioè copri l'arco invernale quando c'è scarsa irradiazione solare? La E ti è anche per la SAD?

Ehmmm... :S ho scritto una cavolata, la "E" non c'entra nulla con la SAD :lol: :lol: :lol:

Ho fatto confusione con il fatto che Miciofelix prende la vit E nei mesi invernali, così lo scambiata per la "D" e la mancanza di sole :whistle:




P.S:

Grazie per la vostra comprensione e non avermi subissato d'improperi

tranquillo, qui nel forum abbiamo visto ben di peggio :lol:

Ho ordinata la vit E, alla fine voglio metterla alla prova sul "ricambio" stagionale dei capelli (quelli rimasti :lol: )

Vediamo se integrando la E si ottiene un migliorameto del microcircolo, maggiore ossigenazione e, perciò, una riduzione della caduta stagionale di capelli o almeno una più veloce recupero della ricrescita.

Sono stato tentato anche dalla vanità, dicono che la vitamina E conservi la colorazione naturale dei capelli più a lungo.

Vedremo fra qualche mese

scusa Matias, non ricordo se nei tanti topic qui nel forum avevamo già parlato della biotina per i benefici ai capelli, presa a dosaggi ortomolecolari dovrebbe essere senza eguali come integratore per quello scopo....

Questa è la presentazione del libro scritto dal dottor Paolo Giordo, medico omeopata di Grosseto e autore di Vitamina D, regina del sistema immunitario (Terra Nuova 2017).


Vitamina D e raggi solari


stralci


Questa vitamina tanto importante è però contenuta in piccola misura negli alimenti, e per di più in una forma non attiva; perciò la dieta è utile solo in minima parte: il grosso del lavoro di attivazione della D spetta come noto al sole. “La vitamina D viene sintetizzata sulla cute per mezzo della luce solare, che consiste in una serie di energie radianti di varie lunghezze d’onda, dalle più lunghe chiamate infrarossi alle più corte chiamate radiazioni ultraviolette (UV)” spiega il dottor Paolo Giordo, medico omeopata di Grosseto e autore di Vitamina D, regina del sistema immunitario (Terra Nuova 2017).



Occorre esporre il 40% del corpo, cosa poco fattibile quando fa freddo, tanto più che l’angolo d’incidenza dei raggi solari è basso. D’estate, invece, 20 minuti in maglietta e pantaloncini permettono di fare la ricarica. “In 20 minuti, la nostra pelle può sintetizzare dalle 15 alle 20.000 UI al giorno” precisa l’esperto.
Quali le condizioni migliori per effettuare la sintesi? “I raggi solari sono più efficaci a mezzogiorno e nelle ore vicine, quando il sole è allo zenit e i suoi raggi sono più corti e sono più intensi quanto maggiore è la quota a cui ci si trova.
[ndr - veramente i dermaologi sconsigliano di esporsi nelle ore centrali della giornata!]




“L’esposizione estiva al sole non mette al riparo l’individuo per tutto l’anno. La ‘ricarica’ dura poco più di un mese per cui d’inverno va reintegrata” conclude l’esperto.
Non resta dunque che controllare con regolarità i livelli di vitamina D nel sangue e rivolgersi al proprio medico per sapere come comportarsi.



Non conosco l'autore, però mi sembra condivisibile quello che afferma. Che ne pensate?

VITAMINA D ED ESPOSIZIONE AL SOLE:FOTOTIPO
Il fototipo di una persona è una classificazione utilizzata in dermatologia, determinata sulla qualità e sulla quantità di melanina presente in condizioni basali nella pelle.


L’assunzione di vitamina D attraverso bagni solari dipende dalla collocazione geografica, dall’altitudine, da fattori di inquinamento ambientale e in particolare dal fototipo che, come abbiamo già visto, varia a seconda del contenuto di melanina della pelle.

L’esposizione solare deve essere commisurata al fototipo di appartenenza: per quanto riguarda quelli più delicati, sono sufficienti 15-20 minuti. Tanto più la pelle è pigmentata, con elevato contenuto in melanina, tanto maggiore dovrà essere l’esposizione solare; pertanto, per i fototipi IV e V servono all’incirca 6 volte di più per assorbire lo stesso quantitativo di vitamina D dei primi tre.

La sintesi nel tempo di vitamina D dipende anche da latitudine e stagione. Il fototipo I con sole abbastanza alto, senza filtri solari, in costume, assume circa 15000 UI (Unità Internazionali) di vitamina D in 15/20 minuti.

La giusta dose di vitamina D è garantita molto prima di scottarsi: basta metà del tempo necessario al primo arrossamento per raggiungere il dosaggio giornaliero.


Tratto da: www.pegaso.eu/2019/05/25/vitamina-d-facciamo-il-pieno-di-sole/