Domanda Consigli su come migliorare la mia integrazione

Buon pomeriggio a tutti, innanzitutto grazie per le risposte alla mia richiesta di aiuto. Al momento sto assumendo il magnesio di Vegavero e il Magnesio Supremo, perché il pidolato in polvere mi sembra costoso rispetto alla quantità che dovrei assumere. Quale tipo più economico potrei utilizzare, considerando anche il mio problema di osteoporosi.
La mia integrazione:
vit. D3 5000 giornaliere
6 g di ascorbato di sodio al giorno in 3 volte
3 g di MSM durante i pasti diviso in due volte (devo iniziare )
2 cp OMEGA 3
2 TWO-PER-DAY
2 capsule magnesio Vegavero + magnesio supremo.
9 g pidolato polvere da acquistare, sostituirlo o no?

cili65 ha scritto:

Buon pomeriggio a tutti, innanzitutto grazie per le risposte alla mia richiesta di aiuto. Al momento sto assumendo il magnesio di Vegavero e il Magnesio Supremo, perché il pidolato in polvere mi sembra costoso rispetto alla quantità che dovrei assumere. Quale tipo più economico potrei utilizzare, considerando anche il mio problema di osteoporosi.
La mia integrazione:
vit. D3 5000 giornaliere
6 g di ascorbato di sodio al giorno in 3 volte
3 g di MSM durante i pasti diviso in due volte (devo iniziare )
2 cp OMEGA 3
2 TWO-PER-DAY
2 capsule magnesio Vegavero + magnesio supremo.
9 g pidolato polvere da acquistare, sostituirlo o no?

Ciao, il mio consiglio è magnesio citrato, ma prenderei anche il cloruro che è il meno costoso.
La viD ne prendi solo 5000ui? ma fai gli esami per vedere a quanto ce lhai?
Msm ne prenderei di piu, io ne prendo dai 6 ai 9 grammi, è un alimento innoquo

cili65 ha scritto:

Buon pomeriggio a tutti, innanzitutto grazie per le risposte alla mia richiesta di aiuto. Al momento sto assumendo il magnesio di Vegavero e il Magnesio Supremo, perché il pidolato in polvere mi sembra costoso rispetto alla quantità che dovrei assumere. Quale tipo più economico potrei utilizzare, considerando anche il mio problema di osteoporosi.
La mia integrazione:
vit. D3 5000 giornaliere
6 g di ascorbato di sodio al giorno in 3 volte
3 g di MSM durante i pasti diviso in due volte (devo iniziare )
2 cp OMEGA 3
2 TWO-PER-DAY
2 capsule magnesio Vegavero + magnesio supremo.
9 g pidolato polvere da acquistare, sostituirlo o no?

 

scusa cili65, ma se già prendi 2 cp di vegavero e almeno 1 cucchiaino di supremo direi che riguardo il magnesio sei a posto, non ti serve il pidolato...2 cp di vegavero (se è il prodotto linkato da me) fanno circa 250 mg di magnesio elementare + il cucchiaino di supremo direi che arrivi a circa 400-500 mg di magnesio elementare....quindi dovresti essere in regola con quanto consigliato dalle linee ufficiali....è già un ottimo dosaggio secondo mio modesto parere....tutto il resto della tua integrazione è pure (sempre secondo me) ottimo, anche se qua e là io aggiungerei un pizzico di k2, un goccino di inositolo, un cincinnì di probiotici, una spolveratina di melatonina ed ecco che sei quasi a posto

 

Ciao Micio, il Vegavero è quello che hai linkato tu e insieme a un cucchiaino di Supremo, so che raggiunge i 400 mg. Pensavo che il Supremo non fosse un buon magnesio, per questo volevo acquistare il pidolato. La K2 la prendo la sera, quella della Solgar, una compressa.I probiotici mi interessano, ma non ho ancora avuto modo di approfondire l'argomento.

cili65 ha scritto:

Ciao Micio, il Vegavero è quello che hai linkato tu e insieme a un cucchiaino di Supremo, so che raggiunge i 400 mg. Pensavo che il Supremo non fosse un buon magnesio, per questo volevo acquistare il pidolato. La K2 la prendo la sera, quella della Solgar, una compressa.I probiotici mi interessano, ma non ho ancora avuto modo di approfondire l'argomento.

Il Supremo è un buonissimo magnesio citrato .Comunque le polveri io le prendo da Grensistem, certificati, qualità e prezzo:
www.greensistem.it/default.asp?cmdString...chProd&bFormSearch=1