In un forum che tratta di salute e malattie, può succedere che improvvisamente qualcuno offra la soluzione tanto agognata, via mail o via messaggio privato.
DIFFIDATE sempre, controllate, ricercate e chiedete. Chiedete ad altri foristi se per caso conoscono questo prodotto, chiedete se esistono dei test e delle testimonianze attendibili.
La Medicina Ortomolecolare è una pratica terapeutica che si basa sull'introduzione della quantità ideale di nutrimenti nella dieta che mira a perseguire il livello di salute ottimale attraverso il riequilibrio dell'assetto biochimico.
Domanda
Consigli su come migliorare la mia integrazione
Ciao a tutti, anche se questo forum è ormai poco "trafficato" lo ritengo sempre un bel punto di riferimento. Anni fa grazie ai vostri consigli mi sono fatto una bella cultura sull'integrazione. Faccio una premessa ho 36 anni e sono abbastanza attivo andando in palestra (a periodi). La mia attuale integrazione seppur blanda mi soddisfa abbastanza, nel senso che non ho carenze dalle analisi del sangue che faccio una volta l'anno e non mi sento particolarmente debole (tranne alcuni periodi).
A livello sportivo integro whey e creatina. Nei periodi più tosti assumo omega 3-6 (quelli mega della now). Two per day praticamente 10 mesi l'anno. Stoppo giusto ogni 4 mesi per far rifiatare il corpo (lo so è una pippa mentale).
Dato che abito in zona mare, faccio un ciclo di circa 4 mesi solo in inverno di D3 (10.000 della now), e in aggiunta 200mcg di k2 nello stesso periodo.
Assumo ascorbato di sodio (per tutelare la gastrite) praticamente da settembre a maggio 1 grammo al giorno, anche se devo dire che su questo sono molto discontinuo e a volte lo uso solo quando mi sento debole.
Per dormire sono praticamente melatonina dipendente da ormai 7 anni e sono alla ricerca di quella perfetta, ma finisco sempre per prendere 1mg della life extension con cui mi trovo abbastanza bene. Anche se e nessuno me lo toglie dalla testa, la melatonina stimola "lo stimolo" della pipì notturna, almeno con me.
Negli anni per cercare di togliere questa dipendenza ho provato ad assumere integratori di erbe come valeriana, camomilla etc. ma non hanno lo stesso effetto della melatonina. Inoltre se provo ad aumentare i dosaggi (esempio valeriana sopra il grammo, il colon mi saluta). Qui sono aperto a consigli...
Assumo anche della maca in pillole al mattino perchè è un ottimo energizzante (non assumo quasi mai caffè). Purtroppo non posso assumerlo sempre per via delle sue proprietà troppo "stimolanti" anche altrovè...ecco qui vorrei chiedervi consigli su di una alternativa. Avevo pensato alla ashwagandha...
Per la salute dei capelli faccio vari cicli l'anno di biotina da 10000mcg
Per la prostata (purtroppo mi sveglio sistematicamente una volta a notte per la pipì e inoltre ho sempre sofferto un po di prostatite), faccio cicli di serenoa. Anche qui ho testato tanto e al momento mi trovo discretamente con i prodotti life extention.
Diciamo che al momento mi trovo bene così, ho sempre pensato di dover integrare le mancanze del two per day come il potassio, il rame o la stessa k2 non presente. Secondo voi ne vale la pena o se ne può fare a meno?
Inoltre so che una mia grande mancanza è il magnesio che potrebbe aiutarmi anche a dormire meglio, ma purtroppo quello che ho provato mi ha sempre dato problemi di pancia...
So che l'integrazione dipende dall'età ed è soggettiva ma per chi volesse aiutarmi o consigliarmi qualcosa sarebbe di grosso aiuto.
Ciao a tutti, anche se questo forum è ormai poco "trafficato" lo ritengo sempre un bel punto di riferimento. Anni fa grazie ai vostri consigli mi sono fatto una bella cultura sull'integrazione. Faccio una premessa ho 36 anni e sono abbastanza attivo andando in palestra (a periodi). La mia attuale integrazione seppur blanda mi soddisfa abbastanza, nel senso che non ho carenze dalle analisi del sangue che faccio una volta l'anno e non mi sento particolarmente debole (tranne alcuni periodi).
A livello sportivo integro whey e creatina. Nei periodi più tosti assumo omega 3-6 (quelli mega della now). Two per day praticamente 10 mesi l'anno. Stoppo giusto ogni 4 mesi per far rifiatare il corpo (lo so è una pippa mentale).
Dato che abito in zona mare, faccio un ciclo di circa 4 mesi solo in inverno di D3 (10.000 della now), e in aggiunta 200mcg di k2 nello stesso periodo.
Assumo ascorbato di sodio (per tutelare la gastrite) praticamente da settembre a maggio 1 grammo al giorno, anche se devo dire che su questo sono molto discontinuo e a volte lo uso solo quando mi sento debole.
Per dormire sono praticamente melatonina dipendente da ormai 7 anni e sono alla ricerca di quella perfetta, ma finisco sempre per prendere 1mg della life extension con cui mi trovo abbastanza bene. Anche se e nessuno me lo toglie dalla testa, la melatonina stimola "lo stimolo" della pipì notturna, almeno con me.
Negli anni per cercare di togliere questa dipendenza ho provato ad assumere integratori di erbe come valeriana, camomilla etc. ma non hanno lo stesso effetto della melatonina. Inoltre se provo ad aumentare i dosaggi (esempio valeriana sopra il grammo, il colon mi saluta). Qui sono aperto a consigli...
Assumo anche della maca in pillole al mattino perchè è un ottimo energizzante (non assumo quasi mai caffè). Purtroppo non posso assumerlo sempre per via delle sue proprietà troppo "stimolanti" anche altrovè...ecco qui vorrei chiedervi consigli su di una alternativa. Avevo pensato alla ashwagandha...
Per la salute dei capelli faccio vari cicli l'anno di biotina da 10000mcg
Per la prostata (purtroppo mi sveglio sistematicamente una volta a notte per la pipì e inoltre ho sempre sofferto un po di prostatite), faccio cicli di serenoa. Anche qui ho testato tanto e al momento mi trovo discretamente con i prodotti life extention.
Diciamo che al momento mi trovo bene così, ho sempre pensato di dover integrare le mancanze del two per day come il potassio, il rame o la stessa k2 non presente. Secondo voi ne vale la pena o se ne può fare a meno?
Inoltre so che una mia grande mancanza è il magnesio che potrebbe aiutarmi anche a dormire meglio, ma purtroppo quello che ho provato mi ha sempre dato problemi di pancia...
So che l'integrazione dipende dall'età ed è soggettiva ma per chi volesse aiutarmi o consigliarmi qualcosa sarebbe di grosso aiuto.
Grazie in anticipo
Ciao, complimenti per la varia integrazione, ti consigliere anche MSM ( Metalsufonilmetano) in polvere da assumere 3 gr al giorno 2.3 volte. E' un cibo e puoi prenderne finche vuoi per orra cartilagini, capelli unghie:
nutre le articolazioni e aiuta la sintesi del collagene nelle loro articolazioni
aiuta a migliorare la rigenerazione e la nutrizione delle cartilagini
aiuta a mantenere in funzione delle articolazioni, dei tendini e dei legamenti
è importante per la formazione di cartilagine e ossa
ha un effetto positivo su denti, unghie, capelli e ossa
agisce come una fonte naturale di zolfo, nutre la pelle e protegge la sua salute e quella di unghie e mantenendo livelli normali di cheratina
supporta la sintesi e la salute di metionina e cisteina
è importante per il sistema immunitario
potrebbe supportare uno sviluppo sano e il buon funzionamento dello stomaco, influenzare positivamente la digestione e ringiovanire la peristalsi intestinale
supporta il controllo del pH
Per la melatonina 1 mg è come se non la prendesti, ti consiglio 5mg di Di Bella coniugata con Glicina e Adenosina. fare la pipi 1 volta di notte è una cosa normale. Non ho mai sentito dire che la Melatonina stivola la pipì.
Per dormire bene ti consiglio anche Magnesio, Gocce di passiflora e Biancospino.
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E bello morire per ciò in cui si crede:
Chi ha paura muore ogni giorno,
chi non ha paura muore una volta sola.
Paolo Borsellino
Rileggendo ho letto che prendi 1 gr di ascorbato. Solo quello o prendi anche ascorbico a parte? perchè quello è il piu importante di tutti gli altri integratore. Puoi provare a prenderlo a tolleranza intestinale, e poi va preso sempre, minimo 3 grammi, io ne prendo 6 ormai da molti anni, prima ne prendevo anche 9 e 12 sempre. Col tempo la tolleranza mi si è abbassata perchè sono sparite varie infiammazioni.
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Paolo Borsellino
no prendo solo quello, 1 grammo al giorno più quello che ha il two per day. Si so che potrei andare a tolleranza intestinale, però diciamo che con 1 grammo mi trovo bene, aumento a 2/3 nei periodi invernali quando mi sento che sta per venire qualche malanno e devo dire che funziona. Però magari seguo il tuo consiglio e aumento almeno a 2gr fisso, non voglio esagerare troppo perchè soffro da sempre di reflusso moltooooo sensibile.
MSM non mi sono mai informato/documentario, lo farò grazie.
Per la melatonina so che 1mg è poco ma a me se fa già fa effetto così forse meglio così direi.
Ciao
Il magnesio puoi prendere sia il cloruro che il citrato che è meglio perchè non fa schifo come il cloruro di sapore.
2 di A.A sono pochi, se ti da fastidio in una volta fai 2 volte 1 e mezzo 2 gr.
Il fastidio allo stomaco te lo da se prendi tutti in una volta, ma se facesti ad esempio 2 gr x3 volte al giorno vedrai che non ti da fastidio.
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Paolo Borsellino
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