Domanda Il cambiamento

SCEGLIERE DI LASCIARE ANDARE
Mettiti a tuo agio e concentrati dentro te stesso. I tuoi occhi possono essere aperti o chiusi.
Passo 1 : Concentrati su un problema del quale vorresti sentirti meglio, e poi permetti a te stesso di provare qualsiasi cosa stai provando in questo momento.
Essa non deve essere un’emozione forte. Infatti, puoi anche controllare come ti senti riguardo questo libro e su ciò che vuoi ottenere con esso. Semplicemente dai il benvenuto a questa emozione e permettile di essere quanto ampia o quanto meglio puoi. Questa istruzione può sembrare semplicistica, ma necessita di esserlo. Molti di noi vivono nei nostri pensieri, immagini, e storie riguardo il passato ed il futuro, piuttosto che essere consapevoli di come in realtà ci sentiamo in questo momento.
L’unico momento in cui noi in realtà possiamo fare qualcosa riguardo ciò che proviamo (e, a tal proposito, riguardo i nostri affari e le nostre vite) è ORA. Non devi aspettare che un sentimento sia forte per lasciarlo andare. Infatti, se provi un senso di intorpidimento, piattezza, di nulla, disconnessione, o di vuoto interiore, questi sono sentimenti che possono essere lasciati andare tanto facilmente quanto quelli più facilmente riconoscibili. Semplicemente fai meglio che puoi. Più lavori con questo processo, più facile sarà per te identificare ciò che tu stai provando.
Passo 2 : Domanda a te stesso una delle seguenti tre domande: Potrei lasciar andare questa azione ?
Potrei permettere a questa emozione di essere qui ? Potrei dare il benvenuto a questa emozione ?
Queste domande ti chiedono semplicemente se sia possibile intraprendere questa azione. “Si” oppure “No” sono entrambe risposte accettabili. Spesso lascerai andare anche quando dici “no”. Meglio che puoi, rispondi alla domanda che hai scelto con un minimo di pensiero, tenendoti alla larga dal dubitare te stesso o dall’entrare in un dibattito interiore riguardo i meriti di quell’azione o delle sue conseguenze.
Tutte le domande usate in questo processo sono deliberatamente semplici.
Esse non sono importanti in quanto tali ma sono disegnate per puntarti verso l’esperienza del lasciare andare, verso l’esperienza del fermare di resistere.
Vai avanti verso il Passo 3 a prescindere da come hai risposto alla prima domanda.
Passo 3 : a prescindere da quale domanda tu sia partito, domanda a te stesso questa semplice domanda: Vorrei Io ?In altre parole: Sono Disposto Io a lasciare andare ? Ancora una volta, tieniti alla larga meglio che puoi dal discutere. Inoltre ricorda che stai sempre facendo questo processo per te stesso - con lo scopo di guadagnare la tua libertà personale e chiarezza. Non importa quanto il sentimento sia giustificato, di lunga durata, oppure giusto.
Se la risposta è “no”, oppure se non sei sicuro, domanda a te stesso: Preferirei avere questa emozione, oppure preferirei essere libero ?
Anche se la risposta è ancora “no”, vai al Passo 4.
Passo 4: Chiedi a te stesso questa domanda più semplice: Quando?
Questo è un invito a lasciare andare semplicemente ORA. Puoi ritrovarti a lasciare andare facilmente. Ricorda che lasciare andare è una decisione che puoi creare ogni volta che tu scegli.
Passo 5 : Ripeti i quattro passi precedenti tanto spesso quanto sia necessario affinché tu ti senta libero da quel sentimento particolare.
Probabilmente ti ritroverai a lasciare andare un poco di più su ogni passo del processo. I risultati all’inizio possono essere davvero lievi. Molto velocemente, se sei persistente, i risultati diventeranno sempre più notabili. Puoi scoprire di avere strati di sentimenti riguardo un argomento particolare. Tuttavia, ciò che lasci andare è andato via per sempre.

Accogliere un’ Emozione
Puoi aver notato che quando sei concentrato sui tuoi sentimenti nel Passo 2 del processo del rilasciare qui sopra, tu li lasci andare. Essi semplicemente si dissiparono. Siccome noi passiamo così tanto tempo a resistere ed a sopprimere le nostre emozioni, piuttosto che a lasciarle fluire liberamente attraverso di noi, accogliere oppure permettere ad un’ emozione di essere, è spesso tutto ciò che è necessario per permetterle di liberarsi.
La mia studente Natalie imparò a rilasciare senza sforzi riconoscendo le sue emozioni sul momento. Come pendolare giornaliera, lei spesso aveva difficoltà a superare i camion sull’autostrada perché si sentiva ansiosa. Pensieri rumorosi ed immagini raccapriccianti di incidenti apparivano con furia nella sua mente e lei entrava in panico. Poi, lei incominciò ad ascoltare una cassetta di rilascio guidato, presa da uno dei nostri audio programmi, mentre guidava verso o dal lavoro sulla superstrada. Lei dialogava con se stessa. “Allora, sei ansiosa ?” “Si, sono ansiosa.” “Potresti permettere a te stessa di sentirti tanto ansiosa quanto lo sei ora?” “Si.” Lei scoprì che, in breve tempo, l’avrebbe superata. Semplicemente permettendo il suo panico piuttosto che di resisterlo, le sue sensazioni fisiche di tremolio e di respiro rapido evaporarono, e la sua mente diventò calma.

Immergersi
La tua esperienza di lasciare andare attraverso l’immergersi può essere abbastanza differente dai processi descritti qui sopra. Prima di tutto, non è raccomandato che tu cerchi di immergerti mentre stai facendo qualsiasi altra cosa. Funziona molto meglio quando fai una pausa, da solo, per concentrarti dentro. Inoltre funziona meglio quando sei in contatto con una emozione più forte.
Ecco qui cosa puoi sperimentare: ricevi alcune notizie che ti fanno arrabbiare. Incominci a provare una forte emozione di paura oppure di afflizione, e tu hai il tempo di prenderti alcuni minuti per rilasciare.

Ti siedi, chiudi gli occhi, e ti rilassi nell’emozione meglio che puoi. Poi ti poni delle domande come :
Cosa c’è al centro di questa emozione ?
Potrei permettere a me stesso di entrare nella coscienza verso il centro di questa emozione ?
Potrei permettere a me stesso di immergermi dentro questa emozione ?
Probabilmente creerai la tua versione di queste domande mentre le usi con il passare del tempo. Puoi raffigurare te stesso mentre ti immergi veramente nel centro di questa emozione e/oppure puoi ritrovarti semplicemente a provare ciò che è al centro.
Una volta che incominci ad andare più in profondità, puoi sperimentare varie immagini e sensazioni. Puoi anche notare un’intensificazione temporanea dell’emozione. Quindi, continua a domandare a te stesso: Potrei andare ancora di più in profondità? Lusinga te stesso ad andare ancora di più in profondità oltre qualsiasi immagine, sentimento, o storia che tu potresti raccontare a te stesso riguardo l’emozione.
Mentre persisti in questa direzione, raggiungerai un punto dove qualcosa scoppia dentro, oppure puoi scoprire che non puoi andare di più in profondità. Saprai di aver raggiunto il centro quando la tua mente sarà calma e tu ti sentirai in pace dentro. Potresti anche vedere te stesso bagnato da una luce interiore oppure circondato da una caldo, accogliente vuoto e silenzio.
Se non sei sicuro, oppure se ti blocchi e senti di non poter andare più avanti in qualsiasi punto di questo processo, oppure se non senti di essere completo e libero dall’emozione originale, allora passa ad una delle altre forme di rilascio.
Ricorda, se senti l’emozione ancora forte oppure se si è addirittura intensificata, non sei al centro. Tutti i sentimenti eccetto pace sono sulla superficie.

Questo potrebbe essere molto diverso da ciò che ti è stato detto in precedenza riguardo l’andare in profondità nell’emozione. Molti di noi evitano di immergersi in una emozione, perché hanno paura di perdersi o che sarà peggio. Tuttavia, se lasci veramente andare te stesso superando la superficie per entrare nel vero nucleo, scoprirai che questo non potrebbe essere più lontano dalla verità, come la mia studente Margie ha potuto scoprire.
Margie arrivò in classe con un profondo senso di afflizione che aveva portato in giro per più di dieci anni, sin da quando si era sentita tradita dal personale di un’altra organizzazione di miglioramento personale.
Senza entrare nello specifico di questa storia, noi decidemmo reciprocamente che immergersi nell’afflizione sarebbe stato il modo migliore per lei per lasciarlo andare. Le ho chiesto le domande qui sopra, e all’inizio la sua afflizione si intensificò. Quando incominciò a piangere, io l’ho semplicemente incoraggiata ad andare più in profondità rispetto alle sensazioni ed alla storia, ed abbiamo continuato a proseguire. Con sorpresa di Margie, in appena pochi minuti, entrò in profondo stato di pace. Dopo disse di aver evitato l’afflizione perché aveva provato come se stesse affogando dentro un oceano di essa. Dopo aver rilasciato, realizzò che l’afflizione era sempre stata sulla superficie. Ciò che in verità aveva cercato di evitare dentro, senza saperlo, era un oceano di amore. Quando molte persone lavorano con questo modo di lasciare andare, scoprono che diventa sempre più facile sprofondare nel centro di ogni emozione e permetterle di dissolversi. Loro notano che ogni sentimento, non importa quanto traumatico, ha poca sostanza ed è tanto rumore per nulla.

Mentre prosegui la tua esplorazione del lasciare andare, una delle cose che tu noterai è che i sentimenti che stai rilasciando tendono a discutere per la loro stessa preservazione. I sentimenti mentono e fanno delle promesse vuote, del tipo : “La paura ti tiene al sicuro”, “Se mi sento colpevole, non lo farò più”, “Se trattengo la mia rabbia, la faccio pagare ad un’altra persona( piuttosto che star male solo io stesso).” Tutto quello che sta succedendo è che un particolare sentimento sta perpetuando il problema che appare stia prevenendo. E’ una bugia.
Due semplici frasi che io uso nelle mie classi la riassumono così. Potresti trovarle un po’ simili ad una massima Zen Buddista che non può essere capita a meno che tu semplicemente non lasci andare. E allora, ecco qui: “Le emozioni semplicemente mentono. Esse ci raccontano che lasciandole andare avremo ciò che già abbiamo trattenendole.”