Idea integrazione alimentare completa (multiv, omega3)

marcucciuz ha scritto:

yagoo40 ha scritto: Benvenuto marcucciuz,
ti inviterei ad avere pazienza verso te stesso e verso il Metodo Ruffini...

Partirei in primis con la vitamina C a tolleranza intestinale come consigliato da Liuc e solo dopo aggiungerei tutto il resto.
Ci vuole calma e tranquillità, visto che non lamenti dolori acuto ai quali dover far fronte.

Per quanto riguarda la "candeggina" vorrei sapere chi sarebbero i "moltissimi esperti del settore" a fronte dello scienziato Dott. Gilberto Ruffini.

guarda io non ho la presunzione di dire che un metodo sbagliato ecc ecc però sono una persona che negli anni ha avuto una certa esperienza nel leggere cure o metodi alternative come il metodo ruffini ed ho sempre letto discussioni contrastanti tra chi diceva che era un metodo folle e c'è chi lo esaltava. Come al solito la verità magari sta nel mezzo e bisogna provarlo su se stessi prima di giudicare. E magari lo farò, ternar non nuoce

Giusto, sperimentare su se stessi è la cosa più importante. Poi magari si porta la propria testimonianza a conferma o smentita...

ciao marcucciuz e benvenuto nel forum

proprio ieri sono stato dal dermatologo e fra le altre cose gli ho chiesto se conosceva il metodo Ruffini, pronto ad un suo "no" o anche a un quasi scontato (da medici ufficiali) "ma lascia perdere certa gente"

invece mi ha risposto con un "certo! un buon metodo anche se solo per alcune cose mentre non lo vedo molto efficace per altre".....non sono stato a chiedergli per quali lo riterrebbe efficace, semmai approfondirò con lui la prossima visita, mi è bastato che lo reputasse comunque abbastanza valido, che è una perfetta via di mezzo tra gli oppositori e gli esaltatori sfrenati cui tu accenni

quindi a breve mi sa che lo proverò anche io

miciofelix ha scritto: ciao marcucciuz e benvenuto nel forum

proprio ieri sono stato dal dermatologo e fra le altre cose gli ho chiesto se conosceva il metodo Ruffini, pronto ad un suo "no" o anche a un quasi scontato (da medici ufficiali) "ma lascia perdere certa gente"

invece mi ha risposto con un "certo! un buon metodo anche se solo per alcune cose mentre non lo vedo molto efficace per altre".....non sono stato a chiedergli per quali lo riterrebbe efficace, semmai approfondirò con lui la prossima visita, mi è bastato che lo reputasse comunque abbastanza valido, che è una perfetta via di mezzo tra gli oppositori e gli esaltatori sfrenati cui tu accenni

quindi a breve mi sa che lo proverò anche io

ottimo fammi sapere!


Ad ogni modo scavando nel forum ho trovato un post di un utente che consigliava ad una ragazza questo "protocollo" ed è un po' quello che cercavo

Un buon protocollo ortomolecolare di base in ottica prevenzione prevede:

- multivitaminico/minerale
- Ottimizzazione dei livelli ematici di vit. D (target range 50 - 90 ng/dl, maggiore se si soffre di autoimmuni)
- vitamina C a T.I oppure almeno 3-4 grammi suddivisi nel corso della giornata (assunzioni distanziate di circa 4 ore)
- Magnesio in base al fabbisogno individuale (range 400- 800 mg++ /die) Forme preferibili: citrato, aminoacidochelato, malato, ascorbato di magnesio)
- Extra vitamina E da mix di tocoferoli (range 400 - 1000 IU /die)
- Vitamina K2 (range 100 - 600 mcg /die). Non presente nella maggior parte dei multivitaminici e comunque da assumersi idealmente lontano dalla vitamina D.

come multi opterò per two per day che mi sembra ottimo. vit k2 la utilizzo già da 200mcg. Eventualmente mi consigliare qualche buona marca per vit E, C e quale forma di magnesio acquistare? grazie

Ciao marcucciuz,

benvenuto anche da parte mia.

Anche io utilizzo il Two per Day, che rappresenta al momento una delle migliori opzioni come rapporto qualità/prezzo (nella firma trovi un codice sconto riservato agli utenti del forum, usalo pure.)

La vitamina K NON è stata volutamente inserita nella formulazione, perché si è visto che la D e la K competono per gli stessi meccanismi di trasporto, avendo struttura molecolare molto simile. E' meglio quindi integrare a parte la K2, distanziandola dal multi.

Per essere perfettamente nei range ortomolecolari, il multi two per day andrebbe completato con :

- 1 capsula da 400 UI di vitamina E da mix di tocoferoli (personalmente uso la E-400 della Healthy Origins che acquisto su KGC shop. Offrono le spese di spedizione gratis per ordini superiori ai 49 euro e un extra sconto del 5% se aderisci al loro programma di affiliazione. Trovi tutte le info sul loro sito).

- 1 capsula da 25.000 UI di betacarotene da mix di carotenoidi (ottimi sono il Viridian beta carotene complex, il LIfe Plan mixed carotenoids oppure il Now Natural Beta carotene, che trovi sempre su KGC shop). Alla capsula puoi rinunciare a patto di consumare molti carotenoidi attraverso la dieta (carote, zucche, peperoni, verdure a foglia verde ecc)

- Vitamina C, D e Magnesio in base al fabbisogno individuale


Gli Omega 3 personalmente cercherei di ottenerli tramite l'alimentazione, privilegiando pesci grassi del mar del nord di taglia piccola (salmone selvaggio, sgombro, acciughe, sardine).

ps: il post che hai quotato l'avevo scritto io tempo fa. E' sempre valido ovviamente. Unica novità è relativa al magnesio. Oltre alle forme gia citate, pare che anche la forma a base di ossido di magnesio sia stata nobilitata, grazie ad alcune tecnologie brevettate. Leggi a riguardo questo post: www.alleanzadellasalute.info/forum/7-Med...gnesio.html?start=60

MA in generale sappiamo che le carenze famose di b12, D3 si verificano tramite esami del sangue (che io stesso faccio spesso di routine) ma mi sono sempre chiesto esistono esami del sangue per verificare valori di vit A,C, E, le varie B, H, K? Ho letto in rete che in realtà tramite esami del sangue gli esami esistono e sono semplici ma ad esempio i laboratori della mia città non li fanno minimamente. Ho letto che per i reali valori servirebbe un mineralogramma che costa dai 150€ in su. Ne sapete di piu?

quando per la prima e unica volta in vita mia ho chiesto l'esame del sangue per la vitamina C mi hanno guardato come fossi molto molto strano

poi hanno detto che potevano farlo dopo aver sentito un paio di laboratori e mi hanno trovato 2,5 nel sangue, con range da 0,5 a 1,5....in pratica ho quasi il doppio del range massimo, tiè :lol:

comunque l'analisi della C costa quasi 50 € se non ricordo male e non penso comunque di rifarlo avendo avuto conferma che la sostanza che prendo va bene insieme alla quantità

per il mineralogramma penso che quando avrò qualche soldino da investire lo farò volentieri, il costo è quello che hai detto tu....