Domanda Valori ottimali integrazione vitamina D

Grazie ragazzi per le info

Nel topic citato sulle varie interazioni, leggo che le caseine / formaggi, diminuiscono assorbimento delle vitamine .

Da qui il mio grande dilemma sul con cosa assumere la D.

Preferisco assumerla al mattino , normalmente assieme ad un cucchiaio di olio evo , accompagnato da un pezzo di ricotta o grana .

Ho letto che non bisogna assumerla con pane o carboidrati . Prima la assumeva assieme a pane integrale fatto in casa ed olio evo . Ma lessi che non era ottimale . Stessa cosa con la frutta . Ora leggo che anche le caseine sarebbero da evitare
Quindi la mia spontanea domanda , con cosa la assumo a colazione? Voi con cosa o quando la assumete?

Fracavallo, la D in capsule ha gia il grasso necessario.

Per l'assorbimento quello che contano gli esami del sangue. Per capire li devi fare ogni 3 mesi all'inizio.

No centra latticini o altro, non vi è una regola.
Io le ho provate tutte: carne non carne, latticini non latticini carboidrati non carbooidrati. Bisogna capire di ciò che ha bisogno il nostro terreno. Non è uguale per tutti.
Quello che ho capito per star bene è tutto equilibrato senza demonizzare niente.
Certo che se lhai bassa e la devi alzare fai bene a prendere il cucchiano di olio, ma ripeto: lo vedi dagli esami.
Quello che conta quando uno assume la D sono quali altri integratori prende. Piu completa è la integrazione meglio è. IMHO

Io la D la prendo appena sveglio mezzora circa dopo il caffè, non mangio niente perchè non ho fame.

Buongiorno ragazzi,

Per quanto riguarda il magnesio del quale mi parlavi, per questione di praticità ho comprato mag2 (magnesio pidolato) , anche perchè trovandolo in farmacia ho preferito iniziare con qualcosa di facilmente reperibile :lol:

Come posso inserirlo per non contrastare la D ?

Attualmente lo sto assumendo circa una mezz'ora dopo assunzione della D3 , però non vorrei che entrassero in competizione o altro. Considerando che il mag 2 è in bustine, consigliano l'assunzione di 2 bustine al giorno in maniera separata. Per questo vorrei capire come poterlo inserire nella routine di integrazione tra C , D e K.

Grazie

Fracavallo il magnesio non va in competizione ne con la C , ne con la D prendilo quando ti pare

io so che il magnesio va preso semmai con la D, o almeno io lo faccio da anni e ricordo che su fb anche un paziente del protocollo Coimbra mi disse che il suo medico del protocollo, specialista quindi proprio di D e magnesio, diceva di prenderli assieme.....

performsmc.it/magnesio-e-vitamina-d-una-preziosa-sinergia/

www.centrolac.it/magnesio-e-vitamina-d-p...e-assumerli-insieme/