Domanda Troppi sintomi che mi debilitano

Marco R. ha scritto:

Goody ha scritto: Aggiornamento "consistente"...
Ieri 16 grammi di Acido Ascorbico.
Stamani diarrea.

L'unico dubbio che potrei avere è che, soffrendo di intestino irritabile, possa essere una diarrea non causata dall'Acido Ascorbico.
Ma a 16 grammi, nella mia ignoranza, inizierebbe a sembrarmi strano non fosse causata proprio dalla raggiunta Tolleranza Intestinale....

Come agisco oggi? Torno subito a 15 grammi?
Ero partito con 4,5 grammi stamani per un'assunzione totale di 18.
Essendo decisamente una matricola in questo mondo, attendo vistre conferme ..

Grazie!

Buongiorno Goody,

attenzione che a prendere 4,5 grammi di Acido Ascorbico tutti in una volta per forza che hai la scarica di diarrea... non necessariamente significa che hai raggiunto la Tolleranza Intestinale! Anzi, sicuramente ti dico che la diarrea è dovuta ai 4,5 grammi in una sola volta. Per esperienza personale consiglio di non superare i 3 grammi ad assunzione se non vuoi fare arrabbiare il tuo intestino, e di aumentare piuttosto il numero di assunzioni nell'arco della giornata. L'ideale è ogni 4 ore perchè la Vit.C ha questa emivita massima, ma va benissimo anche ogni 3 ore.

La T.I. di Cathcart è un parametro molto soggettivo, e per questo poco preciso. Inutile che ti basi sulla flatulenza, se poi questa può essere causata anche da quello che mangi o da una permeabilità intestinale sistemica.. capisci che diventa difficile poi trovare il bandolo della matassa. Fossi in te aspetterei proprio il riscontro delle feci molli per determinare il raggiungimento del tuo personale limite.

Ottimo.......
Quindi ripiombo nella confusione :dry: ...

La flatulenza mi era iniziata, se non ricordo male, a seguito dell'assunzione giornaliera di 4 grammi di Acido Ascorbico. Questo è evidente, ho notato la differenza rispetto a prima. Da allora non mi è più praticamente passata.

Comunque, ieri, alla fine ho assunto 14 grammi in totale e stamani sono partito con 14 grammi giornalieri suddivisi in 3.5grammi ad assunzione (0.5 in più del tuo consiglio) e avendo iniziato l'aggiunta di 0.77grammi di Carbonato di Magnesio per ogni assunzione per un totale di 3.08 grammi al giorno (220 milligrammi per ogni grammo di Acido Ascorbico).
Oggi l'intestino è sempre un po' in subbuglio, ma meno di ieri.

Quindi...? Cosa mi consigliate? Continuo così o devo rivedere qualcosa?

Grazie mille!!

Ciao Goody,
condivido interamente quanto ti ha consigliato Marco R.

Ed aggiungo che al tuo posto aspetterei a passare all'ascorbato di magnesio perché ancora non hai individuato la quantità massima di acido ascorbico che io tuo organismo può sopportare (TI).
Quindi, onde evitare di imputare la diarrea o disturbi vari al magnesio od alla vitamina C, aspetterei di stabilire esattamente i grammi di AA che puoi tenere senza alcun disturbo, lo ribadisco.
Non aver fretta e procedi con calma.

Marco R. ha scritto: attenzione che a prendere 4,5 grammi di Acido Ascorbico tutti in una volta per forza che hai la scarica di diarrea... non necessariamente significa che hai raggiunto la Tolleranza Intestinale! Anzi, sicuramente ti dico che la diarrea è dovuta ai 4,5 grammi in una sola volta. Per esperienza personale consiglio di non superare i 3 grammi ad assunzione se non vuoi fare arrabbiare il tuo intestino, e di aumentare piuttosto il numero di assunzioni nell'arco della giornata. L'ideale è ogni 4 ore perchè la Vit.C ha questa emivita massima, ma va benissimo anche ogni 3 ore.

La T.I. di Cathcart è un parametro molto soggettivo, e per questo poco preciso. Inutile che ti basi sulla flatulenza, se poi questa può essere causata anche da quello che mangi o da una permeabilità intestinale sistemica.. capisci che diventa difficile poi trovare il bandolo della matassa. Fossi in te aspetterei proprio il riscontro delle feci molli per determinare il raggiungimento del tuo personale limite.

Ottime osservazioni, ma gestire la vitamina C ad alte dosi con l'intestino irritabile è un gran casino...

probabilmente c'è di mezzo fermentazione intestinale generata da disbiosi (vista la stanchezza cronica di Goody), ma la flatulenza ha cominciato ad averla con l'integrazione di vit.C ad alte dosi...che senso ha impazzire alla ricerca della TI dato che, come hai giustamente suggerito, è un parametro poco preciso (perchè varia costantemente)?

...e poi come fai a gestire una TI superiore a 15 gr./giorno con dosi max 3 gr. ogni 4 ore? (ore 7-11-15-19-23)

Goody ha scritto: Ottimo.......
Quindi ripiombo nella confusione :dry: ...

Cosa mi consigliate?

Il mio consiglio è 4 assunzioni giornaliere di max 3 grammi di ascorbato di magnesio non a stomaco vuoto (meglio ai pasti)

Outatime ha scritto:
...e poi come fai a gestire una TI superiore a 15 gr./giorno con dosi max 3 gr. ogni 4 ore? (ore 7-11-15-19-23)

Il mio consiglio è 4 assunzioni giornaliere di max 3 grammi di ascorbato di magnesio non a stomaco vuoto (meglio ai pasti)

Per capire la T.I. difatti si dovrebbe accorciare il tempo che passa tra un'assunzione e le successive: ogni 3 ore (come ho scritto nel post precedente), ma anche ogni 2 ore e così via...

Se adesso prende 15 grammi al giorno, potrebbe suddividerli così: 3 grammi per assunzione (ore 7 - 10 - 13 - 16 - 19).

Pensa che quando ho iniziato io, la mia T.I. era arrivata a 33 grammi al giorno, e necessariamente ho dovuto suddividere le assunzioni ogni ora e mezza, come segue: 3 gr. ore 8 + 3 gr. ore 9.30 + 3 gr. ore 11 + 3 gr. ore 12.30 + 3 gr. ore 14 + 3 gr. ore 15.30 + 3 gr. ore 17 + 3 gr. ore 18.30 + 3 gr. ore 20 + 3 gr. ore 21.30 + 3 gr. ore 23.

Certo è un "tour de force", ma il mio motto è stato "chi la dura la vince". Se si è veramente disposti a sacrificare una giornata o due per capire, benvenga. Ovviamente quando se ne assume troppa, i sintomi non tardano ad arrivare.

Goody ha scritto: Ottimo.......
Quindi ripiombo nella confusione :dry: ...

Cosa mi consigliate?

Sono d'accordo con Yagoo, io lascerei da parte per il momento l'Ascorbato di Magnesio... perchè il Magnesio fa andare al bagno ancora più dell'A.A.!
Quindi, onde evitare di falsare la T.I alla vit.C, prima ti trovi il limite di Acido Ascorbico, e SOLO dopo introduci il Magnesio.

La Ti è una cosa relativa perchè dipende da tante cose: cosa hai mangiato se lo prendi a digiuno e dalle infiammazioni che si hanno anche inconsapevoli.
L'importante secondo mè è prenderne almeno 3 volte al giorno. Poi non ci vuole fretta a capire perchè è il tempo che ci fara capire.
Poi quando uno trova la TI se aggiunge magnesio potrebbe falsarla e venire diarrea. Se uno continua per un periodo anche con flautolenze e scoreggie :lol: non è un problema. E' solo disintossicazione. Ripeto che col tempo il fisico si abitua e verrà naturale assumere l'AA al momento giusto. Ci vuole tempo. Io scoreggio spesso e come mangio ora non puzzano e sono potenti calde e soddisfacienti. A mè pioace molto scoreggiare

Marco R. ha scritto: Pensa che quando ho iniziato io, la mia T.I. era arrivata a 33 grammi al giorno, e necessariamente ho dovuto suddividere le assunzioni ogni ora e mezza...

Per forza la tua TI era così alta cito direttamente Robert F. Cathcart dato che è l'inventore del metodo: www.roccomanzi.it/IMP-VITAMINERALI/SCIEN...thcart_Vit_C_ITA.pdf

aumentando la frequenza delle dosi si aumenta la tolleranza

In ogni caso la TI è un parametro troppo variabile, il "solo" stress la aumenta:

La tolleranza aumenta un bel po’ a causa dello stress (per esempio ansietà, esercizio, caldo, freddo, ecc.)

Come suggerisce Cathcart, ogni dose va considerata a sè stante (già prendere vitamina C al mattino e alla sera è diverso):

Il medico non dovrebbe provare a regolare esattamente la quantità e le scadenze di queste dosi perché la dose ottima efficace cambia spesso da dose a dose

Cathcart da un'indicazione importante:

Almeno l’80% dei pazienti adulti tollerano da 10 a 15 grammi di acido ascorbico in mezzo bicchiere di acqua diviso in 4 dosi nelle 24 ore senza avere la diarrea

Se 10-15 grammi è l'integrazione di vitamina C maggiormente tollerata dall'80% dei pazienti di Cathcart, per me significa che è il livello di integrazione giornaliero più saggio da seguire (in 4 assunzioni), senza stare ad impazzire dietro alla ricerca di una T.I. che varia come il tempo atmosferico

Marco R. ha scritto: io lascerei da parte per il momento l'Ascorbato di Magnesio... perchè il Magnesio fa andare al bagno ancora più dell'A.A.!
Quindi, onde evitare di falsare la T.I alla vit.C, prima ti trovi il limite di Acido Ascorbico, e SOLO dopo introduci il Magnesio.

Ricordo che Goody ha problemi di stomaco e intestino, l'acido ascorbico non lo può tollerare ad alte dosi (comunque non a stomaco vuoto), tanto che aveva già cominciato a prendere ascorbato di sodio da 10 o 11 gr. al giorno