Domanda Esami del sangue e integrazione della Vitamina D

@Cecilia

Ho guardato il link che mi hai postato...
Che differenza c'è tra capsule e compresse? (scusa l'ignoranza)

Prendendo questo integratore andrei a prendere una dose di vit d tale da compensare il mio deficit o le u.i. comprese in 2 capsule al giorno del LEF sono sempre poche per me?

Uso anch'io il multi che ti ha consigliato Cecilia ed ero indeciso se acquistare le compresse o le capsule: poi mi hanno fatto notare le capsule avevano meno eccipienti ed erano di più facile assimilazione.

2000 UI giornaliere di D sono una quantità appena sufficiente per mantenere un livello "stabile" nel sangue. Tempo fa la LEF fece dei test sui propri clienti e trovò che ben il 38% erano carenti (sotto il 30 ng/ml) di D, il 69% sotto i 40 ng/ml e l'85% sotto i 50 ng/ml. Adesso, se diamo per scontato che un membro della LEF assume almeno il loro multivitaminico questo mi conferma che 2000 UI non bastano nemmeno per mantenere un livello sufficiente di vitamina D.
Qui trovi il link allo studio.

Comunque, puoi sempre provare ad assumere il multi e ripetere il test a distanza di 2 mesi per vedere come va, non devi aver fretta se non te la senti. Oppure, come ti ho già consigliato, senti il tuo medico e vedi cosa ti consiglia. Secondo le linee guida ufficiali dovresti assumere 600.000 UI almeno nell'arco di alcune settimane (cito il testo: "Se la carenza è definita dal riscontro di livelli di 25(OH)D inferiori a 20 ng/ml, per conseguire valori sicuramente superiori a 30 ng/ml, si dovrà somministrare agli adulti, nell’arco di alcune settimane, una dose cumulativa compresa tra 600.000 e 900.000 UI, in relazione al valore iniziale di 25(OH)D"), col multi ne assumeresti solo il 10% (60.000 UI) nell'arco di un mese.

E se invece volessi integrare la vitamina d in maniera più "completa" ?

Quale prodotto utilizzate voi ? E in che dosi ? Dove lo ordinate ?

Il multivitaminico LEF dovrei comunque prenderlo, è indipendente dalla dose di vitamina d, giusto ?

Scusate le tante domande ma sulla D sono proprio a zero!

ciao

Io per arrivare a 10000 UI al giorno uso tutti prodotti della lef.

2000 dal multi
3000 da 3 soft gel da 1000 di D3
5000 da una capsula di d3 + 1100 mcg di k2

(Non riesco a metterti i link adesso)

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Ciao uskebasi
quando si prende una vitamina si dovrebbero prendere tutte, e i minerali anche, altrimenti si rischia di creare scompensi nell´organismo
quindi multivitaminco e se vuoi anche extra vit. D
molto probabilmente avrai anche una carenza di magnesio che dovresti integrare
bisognerebbe anche fare controllare fosforo e zinco

Anch´io prendo 10mila al giorno di D, aggiungo vit K, Magnesio e zinco
se non ti senti a tuo agio con 10mila allora comincia con 5 mila e poi sali lentamente, fatto é che ci sono persone che lamentano effetti collaterali come problemi all´addormentarsi o muscoli e tendini "nervosi", sintomi tipici per chi soffre di carenza di magnesio
Dico questo perché, come ha anche scritto Zorro, non devi avere fretta ... se non te la senti

Zorro ha scritto: Io per arrivare a 10000 UI al giorno uso tutti prodotti della lef.

2000 dal multi
3000 da 3 soft gel da 1000 di D3
5000 da una capsula di d3 + 1100 mcg di k2

(Non riesco a metterti i link adesso)

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Senza impegno e quando puoi se riesci mettimi i link!!!! Grassie