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La Medicina Ortomolecolare è una pratica terapeutica che si basa sull'introduzione della quantità ideale di nutrimenti nella dieta che mira a perseguire il livello di salute ottimale attraverso il riequilibrio dell'assetto biochimico.
Domanda
Esami del sangue e integrazione della Vitamina D
Mi hai messo un pò in crisi dicendo che la vitamina d va presa in un pasto ricco di grassi...io quasi non ne mangio!!!
Dalla mattina a colazione fino allo spuntino di metà pomeriggio mangio "quasi" solo frutta fresca e un pò di frutta secca.
La sera a cena mangio o la pasta o il riso con un condimento leggero oppure una zuppa o dei legumi (cerco di non mangiare nè carne nè pesce).
E' un problema ? :blush:
anch'io mangio solo frutta (o verdura) tutto il giorno, a cena mangio proteine (in genere animali) ed è in quel momento che assumo la D. sicuramente la D non va presa a stomaco vuoto, verifica qual è il tuo pasto più "ricco" di grassi e assumila in concomitanza.
Sarebbero cinque se non sbaglio: 2 di multi, 1 da 5000ui e 2 da 1000ui
Mi sembrano tante da prendere tutte insieme in un pasto solo; quali sarebbero le controindicazioni di prendere una capsula di vitamina d con un pasto composto solo da frutta?
no, allora. ti dico come faccio io.
le 2 capsule di multi le prendo una a colazione e una cena. la D solo a cena (quindi a cena sono 1 multi + 1 da 5000 + 3 da 3000, 5 in tutto nel mio caso). tante in che senso? sono meno che assumerne una da 20000 ad esempio.
controindicazioni tipo i farmaci non ci sono, il problema (detto in parole povere) è solo che se non mangi grassi il fegato non rilascia bile che serve per assimilare le vitamine liposolubili. questo al di là del fatto che si assumano attraverso integratori o attraverso il cibo.
la frutta secca sono acidi grassi eh, anche gli omega3 dall olio di pesce cosa pensi che siano, sono EE o TG.
cmq non è molo saggio assumere pochi acidi grassia a pranzo mangerai qualcosa che non sia solo frutta.
Zorro ha scritto: no, allora. ti dico come faccio io.
le 2 capsule di multi le prendo una a colazione e una cena. la D solo a cena (quindi a cena sono 1 multi + 1 da 5000 + 3 da 3000, 5 in tutto nel mio caso). tante in che senso? sono meno che assumerne una da 20000 ad esempio.
controindicazioni tipo i farmaci non ci sono, il problema (detto in parole povere) è solo che se non mangi grassi il fegato non rilascia bile che serve per assimilare le vitamine liposolubili. questo al di là del fatto che si assumano attraverso integratori o attraverso il cibo.
ok, ho capito il discorso della bile e dell'assorbimento delle vitamine liposolubili.
cosa succede se non ci sono grassi? solo un cattivo o nullo assorbimento o può dar luogo anche a altri fastidi (tipo dolori di stomaco e diarrea) ???
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