Domanda Magnesio Malato

Eloisa ha scritto: Ciao Stefano,

grazie della risposta.

Secondo questo articolo:
www.dionidream.com/migliori-integratori-magnesio/

L'ossido è considerato il peggior magnesio, il carbonato ha scarsa biodisponibilità.

Quello che ti ha consigliato Miciofelix è sicuramente migliore ma come hai visto ne andrebbero prese ben 6 al giorno.
Difficile trovare un buon integratore di magnesio senza eccipienti strani che sia al contempo efficace e al tempo stesso economico, il magnesio va assunto tutti i giorni.

Non voglio difendere nè il magnesio ossido nè il carbonato ma solo mettere un paio di puntini sulle i.

Del magnesio ossido poco biodisponibile è risaputo ma anni fa cercando in rete vidi che tutto ciò si basa su un unico studio fatto moltissimi anni fa. (mi sembra fosse uno studio istraeliano) non so se ne sono stati fatti altri ma dubito perchè i studi costano e gli integratori non fanno il business dei farmaci..

Su esperienze personali dopo aver provato integratori solo di magnesio ossido (100% ossido) posso dire che "qualcosa fa" anche se concordo che non è affatto l'ideale.
Ossido in "Complex" (cioè insieme ad altre forme di magnesio) è già un altro discorso.

Il carbonato se cerchi in rete trovi che è usato pure come gessetto dagli atleti che se lo mettono sulle mani.
Però faccio notare che nonostante la sua reputazione è usato in molti barrette vitaminiche (Enervit per dire un marchio tra tanti) Pare che a contatto con l'acido cloridico dello stomaco possa mutare composizione e diventare più efficace.

La cosa non mi sorprende e va ricordato che il famoso Magnesio Supremo è una polvere composta da magnesio carbonato + acido citrico che poi in acqua calda diventa magnesio citrato.. quindi come vedi il carbonato insieme ad altri "ingredienti" può mutare e diventare sicuramente più biodisponibile.

Il magnesio Vitamaze il lo uso da tempo, prima aveva tutt'altra formulazione (era solo citrato) ora hanno fatto questo "Complex" lo trovo accettabile tenendo conto che sono 180 e ha un prezzo abbordabile, ma io stesso ammetto che la dose di una compressa al gg non mi dava totale soddisfazione e per questo ne prendevo spesso una e mezzo o due.
Ora sto prendendo giornalmente una sola compressa di Vitamaze e dopo qualche ora una di magnesio Malato Vitabay e devo dire che così mi ritengo soddisfatto.
Prima ho usato per anni il Magnesio 375 di Long Life (100 compresse a circa 16 euro) che è un Complex molto efficace di vari tipi di magnesio ma non so se ti sta bene a livello di eccipienti (ci sono pareri controversi sul biossido di titanio)
www.longlife.com/media/catalog/product/c...m_375_2018-1_new.jpg

Comunque se non hai problemi particolari e riesci a trovarlo a un prezzo abbordabile il magnesio citrato (preso lontano dai pasti) è un buon magnesio e non hai eccipienti di cui preoccuparti.

Grazie Stefano.

Io non sono molto esperta di magnesio, perché lo sto "studiando" da poco tempo. Quindi trovo le tue informazioni preziose.

Il maglife è effettivamente caro... Diciamo che la compressa ideale, sia come assenza di eccepienti che come prezzo, non esiste.

Te che benefici hai avuto da questa assunzione?

Eloisa ha scritto:

miciofelix ha scritto: io lo prendo da parecchi mesi e mi trovo benissimo, però io ne prendo "solo" 4 capsule perchè lo integro anche con magnesio supremo (in polvere, che tu non gradisci) e con altre forme di magnesio, se tu prendi solo il Maglife (attenta a prendere quello da 100 cp e non da 50 perchè ovviamente è più economico) allora per me (ma senti naturalmente il tuo medico o nutrizionista o consigliere più fidato) puoi prenderne tranquillamente 5-6 capsule al giorno che sarebbero circa 300-350 mg di magnesio elementare, dose normalmente consigliata da integrare per le donne:

donna.fanpage.it/magnesio-proprieta-fabb...e-controindicazioni/

ma se vuoi assumerne di meno prendine anche solo 3 capsule, il resto cerca semmai di integrarlo col cibo

Non ho un nutrizionista di fiducia, quando mi è capitato di parlare di integratori con qualche medico, mi hanno risposto di integrare solo se ho carenza.. :huh: figurati...

Quindi mi affido a te, al forum, ed alla rete

Cara Eloisa, non dar retta a questi drogati che mi hanno salvato la vita e non solo la mia.

Comunque, se posso permettermi, le posologie lasciale stare, almeno questa è la mia esperienza. Se proprio proprio proprio voglio usare il maglife (che per me è strepitoso), comincio con 1 e sto a 1 capsula un bel po', tipo 2 settimane, poi nel frattempo sento cosa mi fa, se parlo amabilmente con gli Angeli allora basta 1, se invece sento che potrei parlare anche con lo spirito santo, dopo un po' passo a 2...

Insomma, faccio quello che a me fa meglio. Se è 1 è 1, se è di più provo. Ma fino al limite della posologia consigliata, se non mi sento bene neanche aumentando significa che sia gli angeli che lo spirito santo non vogliono parlare con me e lascio perdere.

Ma a volte, anzi spesso, rispondono entrambi con 1 al mattino e 1 alla sera.

Spero di averti rassicurato un po' su tutto diciamo. :lol: :lol: :lol:

Eloisa ha scritto: Te che benefici hai avuto da questa assunzione?

Difficile rispondere ora che sono anni che integro, se tu non lo prendi e inizi ad assumerlo potresti notare dei benefici (oppure no, non tutti hanno una "sensibilità")
Posso solo dirti che il magnesio è un pilastro dell integrazione, serve a tante cose e il fabbrisogno aumenta con l'età.
Salute ossea e cardiovascolare dipendono anche dal magnesio.
Come impressione posso dirti che sentivo che con solo una tavoletta di magnesio Vitamaze "mi mancava qualcosa" sensazione scomparsa aumentando la dose o rimanendo su una tavoletta ma prendendo poi una di magnesio malato nel corso della giornata (tieni presente che ho superato i 50)

Kito ha scritto:

Eloisa ha scritto:

miciofelix ha scritto: io lo prendo da parecchi mesi e mi trovo benissimo, però io ne prendo "solo" 4 capsule perchè lo integro anche con magnesio supremo (in polvere, che tu non gradisci) e con altre forme di magnesio, se tu prendi solo il Maglife (attenta a prendere quello da 100 cp e non da 50 perchè ovviamente è più economico) allora per me (ma senti naturalmente il tuo medico o nutrizionista o consigliere più fidato) puoi prenderne tranquillamente 5-6 capsule al giorno che sarebbero circa 300-350 mg di magnesio elementare, dose normalmente consigliata da integrare per le donne:

donna.fanpage.it/magnesio-proprieta-fabb...no-giornaliero-e-con

Cara Eloisa, non dar retta a questi drogati che mi hanno salvato la vita e non solo la mia.

Comunque, se posso permettermi, le posologie lasciale stare, almeno questa è la mia esperienza. Se proprio proprio proprio voglio usare il maglife (che per me è strepitoso), comincio con 1 e sto a 1 capsula un bel po', tipo 2 settimane, poi nel frattempo sento cosa mi fa, se parlo amabilmente con gli Angeli allora basta 1, se invece sento che potrei parlare anche con lo spirito santo, dopo un po' passo a 2...

Insomma, faccio quello che a me fa meglio. Se è 1 è 1, se è di più provo. Ma fino al limite della posologia consigliata, se non mi sento bene neanche aumentando significa che sia gli angeli che lo spirito santo non vogliono parlare con me e lascio perdere.

Ma a volte, anzi spesso, rispondono entrambi con 1 al mattino e 1 alla sera.

Spero di averti rassicurato un po' su tutto diciamo. :lol: :lol: :lol:

Grande Kito!

Grazie, mi sento più tranquilla

Scusa ho quotato tutto, son di fori.. come diciamo in Toscana! Cmq il nuovo messaggio era "Grande Kito!! Ora mi sento più tranquilla!