Domanda Melatonina ed esperienza dal medico....

io parlo anche per esperienza diretta di anni, iniziata l'integrazione dal 2011 con 2mg di DiBella sempre, mai cambiata.
ho provato 10-20mg ecc.... e devo dire che ameno di patologie particolare (tipo k...) quoto in toto il video
e non esagererei infatti sono tornato ad abbassare la dose. poi ovvio ognuno è medico di se stesso.
Oltre al fatto che è un'ormone incide sul sonno, sull'umore e sulla depressione, sulla retina, sulla pelle e sugli altri ormoni.
per cui un po' va bene tanto.... mmh non so quanto convenga.

Piuttosto torniamo a rispettare i cicli circadiani, aria aperta, luce sole e camminate fuori.
zero alcool, fumo, farine raffinate, zucchero, e tutto il resto che v'è lo dico a fare...

miciofelix ha scritto: solo ora ho iniziato a vedere il video di Alex (scusa Alex ma subito ho tolto il ringraziamento perchè già dopo i primi dieci secondi ho spento e ora spiego perchè ) e dico solo poche cose al riguardo...

io non so se il tipo del video scherzava all'inizio del video o diceva sul serio sul fatto che la melatonina farebbe ingrassare ecc...

dando per scontato che parlasse seriamente (e rispettando anche il suo punto di vista, per carità, la verità assoluta non ce l'ha nessuno) vorrei almeno riportare la mia esperienza diretta....

io assumo da alcuni anni melatonina coniugata in dose di 10 (dieci) mg (milligrammi) al giorno....

sono per caso ingrassato? no, anzi ho perso da quando l'assumo circa 10 (dieci ) kg in due anni, quindi se fosse vero che la melatonina fa ingrassare ecc. allora io di sicuro sono una prova vivente che non è affatto vero....

certo, siamo tutti diversi e la stessa cosa può avere effetti diversi su ciascuno, ma dai primi dieci secondi di quel video sembrava che quel discorso valesse per tutti dal modo in cui il tipo lo stava dicendo, quindi ho sorriso tra me e ho spento subito tutto, come già detto preferisco credere a ben altri studi, ricerche, testimonianze, medici, ecc. ma, come già detto, non affermo di aver ragione io e dico soltanto che ognuno di noi farebbe bene a informarsi il più possibile su tutto....

ma possibilmente valutando chi dice cosa...altrimenti si corre il rischio di credere a certi tipi che dicono "la vit. D va presa massimo a 800 mg, lo dice la medicina" e poi ritrovarsi, a quelle dosi, come il sottoscritto col minimo minimo minimo di D nel sangue...

quindi vuol dire che 800 UI NON bastano, o forse non a tutti, e allora andrebbe almeno specificato...

sempre riguardo la D (anche come ormone, al pari della melatonina) io personalmente preferisco credere a un medico (vero) e neurologo che conosce la D (come ormone valutandone quindi anche i rischi e i grandi poteri) e dice che fino a (mi sembra) 10.000 (diecimila) UI è dose fisiologica per tutti, non so se lo conosci, un certo Coimbra

poi io stesso, che gli credo, mi limito a prenderne 6.000 (seimila), perchè ognuno di noi è diverso ed io con 6.000 ho circa 70 di valore nel sangue e penso che per me possa andar bene, visto che il range di laboratorio dice che dovrebbe essere da 30 a 100.....e parliamo sempre di chi non ha problemi particolari, cioè di persone che magari come il sottoscritto integrano anche e soprattutto per prevenzione....

un altro magari con 6.000 avrebbe 40 (appena sufficiente) o magari arriverebbe a 90, quindi poi anche le "dosi fisioogiche tranquille per tutti" potrebbero erssere rischiose, ecco perchè nel mio post precedente avevo suggerito di informarsi, leggere, studiare, parlarne col proprio medico e poi semmai assumere GRADUALMENTE certe sostanze a certi dosaggi...

siamo tutti diversi caro Bad, siamo tutti uguali sotto altri aspetti ma anche tutti diversi

concludo andando a cena e augurando a tutti una serena notte!!

Rispondo qui ad entrambi i tuoi messaggi.
Credo (e spero) che nessuno qui voglia fare polemica, ma bensì confrontarsi e discutere.

Per prima cosa ti pongo la stessa domanda che posi a Liuc: come distingui una ricerca della MU da una non della MU ?

Per quanto riguarda invece il fatto che la melatonina può fare ingrassare e "sbilanciare" altri ormoni ti riporto esplicitamente quanto ho già linkato in un mio post precedente:
"In 1994 A.V. Sirotkin found that melatonin inhibits progesterone production but stimulates estrogen production, and it’s widely recognized that melatonin generally inhibits the thyroid hormones.
This combination of high estrogen with low progesterone and low thyroid decreases the resistance of the organism, predisposing it to seizures and excitotoxic damage, and causing the thymus gland to atrophy"
Ovviamente il discorso di ingrassare è legato sia a quanto e cosa mangi, sia allo stato del tuo metabolismo attuale; ma peggiorando il funzionamento della tiroide non ci sono di sicuro benefici.
Il discorso dell'abbassamento del progesterone e dell'innalzamento degli estrogeni porta a conseguenze negli anni, non nel breve termine.
Come scritto nel link del mio ultimo post, dosi "elevate" di melatonina funzionano per la regolazione del sonno, ma portano questi effetti collaterali.

Sulla vitamina D sfondi una porta aperta: io stesso ne prendo 10.000 UI al giorno, infatti quella sembra essere la dose fisiologica che dovremmo ottenere tramite l'esposizione giornaliera al sole.
Fra l'altro Coimbra non è l'unico a consigliare dosi superiori a quelle della MU.
Nel caso della melatonina non ho ancora trovato evidenze che 5 o 10 mg siano la dose per raggiungere il livello fisiologico o avete fatto degli esami del sangue specifici ?
Inoltre anche la D (come tutte le vitamine liposolubili) se abusata e non bilanciata da A, K, calcio e magnesio può portare a problemi.

Per il discorso del "siamo tutti diversi" o, come altri lo declinano, "mio terreno" vorrei ricordare che l'unica traduzione scientifica di tale concetto è l'individualità biochimica (di cui ha parlato anche Pauling) che consiste nel fatto che per alcune "cose" qualcuno può necessitare di dosi maggiori, altri di dosi minori (come appunto la vitamina C), ma non specifica che tutte le cose possono essere benefiche per qualcuno o controproducenti per altri; altrimenti da questo ragionamento si potrebbe concludere che la cicuta maggiore sia benefica per qualcuno !

scusa Bad,

dici che la melatonina è un ormone e quindi potrebbe creare squilibri nel corpo e poi assumi la D (altro ormone) a dosi di 10.000 UI ( :woohoo: altissime comunque anche se non da protocollo Coimbra) e in quel caso invece non ti preoccupi degli eventuali squilibri ?

non capisco ma mi adeguo e come sempre rispetto la tua e qualsiasi altra opinione, compresa quella di Alex, ci mancherebbe....

poi, come te e Alex, anche io scelgo cosa fare sula base di ricerche e studi e testimonianze e quant'altro,solo che voi ne seguite alcune e io ne seguo altre (riportate in queste 10 pagine di topic) che affermano cose diverse se non opposte proprio, un pò come per la C che qualcuno nel forum la assume a T.I. ed io invece no, e anche qui ci sono pareri e studi e ricerche ecc. in un senso e nell'altro....

no problem

Comunque ragazzi io lho ridotta a 3 mg, anche perchè ho letto che col tempo potrebbe ridurre la libido. Un mio amico l'ha smessa perchè diceva che anche con 1 mg non trombava piu :lol: Appena smesso è ritornato attivo. Poi anche da altri studi che ho letto. Comunque 3mg sono contento

si ognuno insomma fa test su se stesso... io francamente nel dubbio ultimamente sono in fase di 'scarico' da integrazioni semmai aumento il livello di qualita' di alimentazione.

Su Melatonina ed D3 concordo, sono ormoni a me dossi grosse danno noie.

miciofelix ha scritto: scusa Bad,

dici che la melatonina è un ormone e quindi potrebbe creare squilibri nel corpo e poi assumi la D (altro ormone) a dosi di 10.000 UI ( :woohoo: altissime comunque anche se non da protocollo Coimbra) e in quel caso invece non ti preoccupi degli eventuali squilibri ?

non capisco ma mi adeguo e come sempre rispetto la tua e qualsiasi altra opinione, compresa quella di Alex, ci mancherebbe....

poi, come te e Alex, anche io scelgo cosa fare sula base di ricerche e studi e testimonianze e quant'altro,solo che voi ne seguite alcune e io ne seguo altre (riportate in queste 10 pagine di topic) che affermano cose diverse se non opposte proprio, un pò come per la C che qualcuno nel forum la assume a T.I. ed io invece no, e anche qui ci sono pareri e studi e ricerche ecc. in un senso e nell'altro....

no problem

10000 UI di vitamina D secondo Coimbra (e non solo lui) sono la dose fisiologica giornaliera, equivalente a 20 minuti di esposizione solare totale
Certo che sono consapevole che la D può portare a squilibri, infatti la bilancio come scrissi qui

Per la melatonina, che io sappia (ma felice di essere smentito), non ci sono modi per bilanciarne un uso eccessivo e gli effetti si vedono nel tempo, non dall'oggi al domani.