Domanda sonno intermittente

io quando sono cose che nn so come risolvere, cerco di trovare prima una strada possibile, poi provo una a una le cose che potrebbero risolvere fino a trovarla...

ecco inizia da una mano e vedi se trovi qualcosa di possibile per te...

magari prova dosaggi piu alti di melatonina, nn so 10 mg
sinceramente mi hanno sempre affascinato i centri del sonno dove ti attaccano di tutto e ti guardano mentre dormi, li potrebbero capire cosa hai, poi ovviamente nn ti affidi ai loro farmaci

PS: se vuoi ho anche qualche racetam (anzi li ho tutti) pero prima approfondisci da sola il tema e decidi da sola.

Ciao Linetta,
Puoi provare ad aumentare la melatonina come suggerisce Nat (non ti chiedo l'eta' :whistle: , ma sai che Pierpaoli consiglia dosaggi differenti riguardo ad essa).
Io pero' insisterei molto a controllare se l'alimentazione quotidiana sia responsabile (o corresponsabile) di qualche intolleranza od allergia seminascosta. Ad esempio la pasta a cena... (integrale?)
Latticini?
Spessissimo si crede di mangiare in modo corretto e si danno per scontati alcuni comportamenti che invece, ad un approfondito "ascolto" del nostro corpo si rivelano deleteri; parlo per me naturalmente!
Hai amalgame in bocca?
Ps. Dopo che avrai finito il4z passerei ad altro multivitaminico. Prova anche ad aumentare gradualmente il magnesio. Io mi trovo molto bene con il Chelated magnesium della Solgar che assumo in concomitanza con le 4 assunzioni di ascorbato di magnesio.

Per l'insonnia e per non più di 30 gg.

-Vitamina B6 (Pridossàl-5-Fosfato)--> 1 capsula da 50 mg prima di cena e 1 capsula da 50 mg prima di andare a letto;

L-Triptofano (aminoacido)--> 1 capsula da 400 mg prima di cena e 3 capsule prima di andare a letto.

Per 1h e 30 min., sia prima sia dopo l'assunzione, non si deve immettere nell’organismo alcun tipo di proteine, mentre è conveniente prendere le capsule di L-Triptofàno con una spremuta di frutta (che consiglio) o un succo di frutta al 100%, senza zuccheri aggiunti, evitando l'uso di sostanze calde oppure latte e yogurt.

-Vitamina B3 (Niacinamide)-->1 g prima di andare a letto.

-Melatonina* Zn-Se di Pierpaoli-->mezz'ora prima di andare a letto, sempre alla stessa ora, secondo le allegate istruzioni in merito.

-Ascorbato di Magnesio-->in ciascuna delle 4 assunzioni di C versare 0,5 g di Magnesio carbonato.

-Chelated Magnesium-->2 tavolette con la 3 assunzione di Magnesio ascorbato + 2 tavolette con la 4 assunzione di Magnesio ascorbato.

Nota Bene.

-Escludere the, cacao, caffè per tutti i 30 gg.


Della Melatonina*.

Essa è una molecola secreta dalla ghiandola pineale (epifisi), grossa come una nocciòla, di circa 150 mg, al centro del cervello, appartenente all'ipotalamo, le cui cellule (pinealociti) sono in grado di fabbricarla.

Il neuro-ormone regola il ciclo sonno-veglia, possiede proprietà antiossidanti, aiuta il sistema immunitario, cardiovascolare, neurologico, riproduttivo.

La Melatonina si ha a partire dalla Serotonina (neurotrasmettitore) e nelle ore notturne (02:00-04:00), perché la luce ne inibisce la produzione (devi riposare in una stanza completamente al buio).

Chi scrive usa MELATONINA Zn-Se (Dr. Pierpaoli) ottimo preparato a base di Melatonina, disponibile in commercio.

Regola, come già riferito, il rapporto sonno-veglia, svolge attività di antinvecchiamento, regola e sincronizza le funzioni ormonali e immunitarie, possiede un potente effetto anticancerogeno, influisce positivamente sul sistema riproduttivo, cardiovascolare e neurologico.

Ogni compressa contiene: 3 mg di Melatonina sintetica, grado di purezza certificata >99,8%; 50 mg di Orotato di ZincoX2H2O, corrispondenti a 8,7 mg di Zinco; 50 mcg (microgrammi) di Selenio da Selenito pentaidrato di Sodio.

Non ha controindicazioni o effetti secondari, pericolosi per la salute e per la vita, neppure alla dose di 6,6 grammi al giorno, come mostrato in certe assunzioni.

Non antagonizza l’attività di alcun principio attivo e può essere assunta con qualsiasi materiale farmaceutico, potenziandone i benefici.

Dai 40 ai 50 anni, occorrono 3 mg di prodotto; dai 50 ai 75 anni, da 3 a 6 mg; oltre i 75 anni, 2 compresse da 3 mg.

Si assume la sera tardi, al momento di coricarsi (sempre alla stessa ora, massimo un ritardo di mezz’ora, perché essa non è un sonnifero, serve solo a regolare i ritmi biologici ormonali e a normalizzare il cervello sul ritmo sonno-veglia).

Dopo l’assunzione, è preferibile dormire al buio e non fare spuntini notturni.

L’eccesso di Melatonina viene espulso attraversi i reni, durante la notte, e lo eliminiamo con le urine.

Dosaggi superiori sono inutili e sconsigliati.

Raffaele

se non è stress, probabilmente è un fattore legato agli ormoni
Non ti chiedo l'età perchè ho letto che hai fatto un'operazione di isterectomia, pertanto probabilmente l'insonnia sarà collegata a questo
mio consiglio personalissimo
niente integratori prima di dormire. Solo melatonina. Esagera pure. Io sono arrivata a 18 mg
ma era melatonina pura, null'altro. Nemmeno 15 mg avevano effetto e purtroppo B6 triptofano e B3 mi davano l'effetto paradosso, sveglia tutta la notte
magari per te funzionano.

la cosa importante è stare tranquilli, fare rilassamento profondo e respirazione completa e calma, quando si sta sdraiati a letto
io ho risolto anche rivolgendomi ad agopuntura e fitoterapia cinese, e soprattutto eliminando ogni integrazione serale, a parte la melatonina, che ora è riscesa a 3 mg

se sei interessata, ti darò il nome di un libro da leggere (parzialmente pubblicato anche su internet) di G Maciocia (un po' complesso se sei a digiuno di MTC. Puoi rivolgerti a un agopuntore della tua città che ti aiuti a riequilibrare il corpo a livello ormonale)

ricorda infine che te, caffè, e zucchero (dolci) hanno l'effetto di tenerti sveglia, perciò non prenderne a partire dal tardo pomeriggio

Ciao, sono d'accordo con Elena sul non prendere troppi integratori prima di dormire, specialmente il SERPLUS va preso la mattina e mai la sera, la sera può dare insonnia.
Fenomeni di elettricità sono legati al funzionamento del fegato e allo stato generale del sangue, si dice che lo yang di fegato sale e non fa dormire.
Nella fitoterapia cinese per calmare il fegato c'è un unsieme di erbe che si chiama "La polvere del viandante" per nutrire il sangue c'è il "Gui Pi Tang" trovi entrambi i rimedi ordinandoli in farmacia.

Senti disturbi agli occhi, come una pressione, e dietro la nuca?Co'è la digestione?

Carissimi tutti, GRAZIE per il vostro interesse e il vostro tempo.
Per completezza d’informazione: ho 62 anni e sono approdata all’ortomolecolare come lo conosco oggi circa un anno fa. Da due anni ho abbandonato definitivamente la MU per gli evidenti danni “organizzatimi” da essa. Statine per il colesterolo sospese dopo tre anni di terapia per gravi dolori muscolari; Beta-bloccanti e ACE-inibitori per ipertensione che, dopo vari cambi di dosaggio e di marca, ho sospeso autonomamente perché la pressione, altalenante rimaneva spesso alta (220/110). Attraverso web approdo all’Ass.Pantellini che mi risolve il problema pressione con Olivis gocce Mg cloruro e K ascorbato. Nel frattempo, cercando ancora informazioni, arrivo in spumiglia e arpc dove imparo sulla C a TI e molto altro da Mondini, Raffaele, Ceci60, Elena, Hall, Nataku e tanti altri a cui sarò sempre grata a tutti: è bellissimo avere a che fare con persone che si spendono altruisticamente per altri anche se non le conoscono nemmeno!!! Specialmente oggi che tutto è business-salute. Ora che mi sono raccontata, spero non avervi annoiati.

@Nataku: Sai Nataku, sto appunto facendo le prove cercando di capire il mio corpo anche se mi risulta difficile, dopo tutti i pasticci della MU per molti anni. Ho qualche riserva ad aumentare la melatonina perché i due tipi che ho sono da 5 mg associati con Z e Se (Key) e l’altro tipo active, sempre da 5 mg assoc. con triptofano ed escolzia(ne ho un po’di entrambe). Voglio dormire ma non andare in coma… Cosa sono i racetam Nataku? Non li ho mai sentiti. Scusa la mia ignoranza.

@yagoo40: caro yagoo40, secondo le prove allergiche della MU non sarei allergica a nulla, ma ho dovuto fare ricorso più volte ad antistaminici che il mio medico di base mi raccomandava e dello spray cortisonico al bisogno dato che avevo anche attacchi d’asma!!!... Non compro più pasta integrale perché mi fa male in tutti i sensi: non la digerisco, gonfio, ecc…mangio pochissimo pane, anzi recentemente ho scoperto un forno che fa il pane veramente integrale una volta la settimana, buonissimo, anche se lo mangio ugualmente poco.
Latte e latticini li vedo quasi come le carni, occasionalmente assaggio un pochino di mozzarella locale e alcuni giorni una spolverata di grattugiato sull’eventuale poca pasta normale. Non ho amalgame in bocca.
Attualmente la mia terapia ortomolecolare è così: Mg cloruro, K ascorbato, C a TI+Mg e 4Z +MSM o LAC per dolori che credevo periartrite ma che sembra essere Zoster (mancava anche quello). Prima di 4Z prendevo multicentrum + Be-Total che però ho letto delle cose…. per cui non li prendo più…

@Raffaele grazie per la tua esposizione, in gran parte già letta in altro forum, però quando parli di capsule (B6 e triptofano) non so più come procedere. Forse esistono già pronte in commercio?

@Elena: come dicevo a nataku. ho qualche riserva ad aumentare la melatonina perché i due tipi che ho sono da 5 mg associati con Z e Se (Key) e l’altro tipo active, sempre da 5 mg assoc. con triptofano ed escolzia. Poi Raffaele sconsiglia alte dosi. Non so, ci sarà un motivo? Vorrei capire anche questo. Inoltre dal prof. Di Bella avevo imparato che la melatonina da sola non è facilmente assorbibile e associava sempre la melatonina con adenosina e glicina che io ho sospeso perchè non mi fidavo più della farmacia galenica che la preparava, qui in Puglia.
Per quanto riguarda l’agopuntura, recentemente ho scoperto e contattato un agopuntore nella mia zona, abbastanza vicino anche, ma è pieno fino a gennaio (e io non sapevo della sua esistenza!!!) e riprenderà gli appuntamenti da metà dicembre non prima! Per quanto riguarda la MTC non ci capisco niente anche se ho cercato, stampato, letto… e… CHIUSO TUTTO. Forse riaprirò le stampe ma…. vedrò.

@Clara: riproverò serplus la mattina, speriamo bene: basterà una bustina al giorno? Cercherò i rimedi suggeriti per calmare il fegato (infatti spesso ho la bocca amara).
Gli occhi spesso sono carichi di lacrime con difficoltà visiva(a volte penso siano la causa delle vertigini) e
a volte sono secchi con fatica ad aprirli(porto gli occhiali da un ventennio per lieve ipermetropia e presbiopia (così dice l’ottico). La nuca, come dici tu mi da’ problemi che attribuisco alla “cervicale” della mia età. digestione lenta anche se un pochino meno evidente da che sono vegetariana.
GRAZIEEEEEE!!!!!! A tutti.