Domanda sonno intermittente

Buongiorno a tutti. Non ricordo più com'è dormire di continuo almeno quattro o cinque ore per notte . Sono proprio al limite! La sera "parto" quasi mentre tocco il letto, ma poi ogni ora o due mi sveglio! Vorrei di nuovo quel bel sonno ristoratore di una volta! Sugggerimenti? Grazie

inizia con la melatonina
mezzora prima di andare a dormire e possibilmente poi, sempre alla stessa ora
melatonina pierpaoli è ottima.
se nemmeno questa ti funge (dopo una decina di giorni) ti dico cosa altro si puo provare di nn tossico come i farmaci...

Ciao Nataku, prendo melatonina da un sacco: quella di Pierpaoli, con adenosina, key, active. Le ho provate tutte queste. Ma il mio problema è che mi sveglio ogni ora-ora e mezza. Non mi sento soddisfatta del sonno nè riposata. Ho provato per due sere serplus, ma non so se è normale, mi è sembrato che sto più sveglia: che sia l'effetto dell'inizio? Non so...

per le mie esperienze, ci sono un altro paio di cosette che aiutano a dormire senza stupidire il giorno dopo
1) racetams: noopept, oxiracetam, aniracetam, pramiracetam (ne prendi mediamente un grammo, tranne il noopept, un oretta prima di andare a dormire e dormi come un gufo e ti svegli riposato)
2) cose nn le ga li che nn significano dannose anzi....

cmq sarebbe che scopri da cosa è causato il problema

Nataku ha scritto:
cmq sarebbe che scopri da cosa è causato il problema

Appunto, sarebbe utile sapere qualcosa di piu'sulla tua alimentazione, soprattutto la sera... Come sei messa a stress? :dry:

Ciao nataku, ciao yagoo40. Grazie per il vostro interesse. Dunque da circa sei mesi ho adottato la dieta vegetariana anche se grande mangiona di carne non sono mai stata e mangio poca pasta, prevalentemente la sera ma non sempre. Frutta e verdura a volontà. Devo dire però che di insonnia sto patendo da circa vent’anni, dopo l’intervento di isterectomia …(solo col tempo ho capito che poteva essere evitato…). Ho una famiglia bellissima e non ho grandi problemi da giustificare lo stress, anche se mi rendo conto di essere tendente all’ansia (per quanto la cosa mi secchi). Inoltre poco più di tre anni fa avendo vertigini persistenti mi sottoposi all’EEG e fu riscontrato “anomalie elettriche di media entità diffuse, prevalenti sulle regioni temporali di sin.” Non so se c’entra niente, se è il caso di ripetere l’EEG, o se devo fare qualche tipo di integrazione oltre quella che già faccio (C a TI+Mg+ 4Z). Non so se l’insonnia è causata o è causa di qualcosa. Voi che ne dite? Intanto mi sento anche un po’ depressa. Ora però non scappate via se vi sembro un “caso” difficile.