Domanda Digiuno

Liuc33 ha scritto:

DayDate ha scritto:

Liuc33 ha scritto: Ciao
Da un po di giorni non so perchè ho la fissa di provare per la prima volta nella mia vita di fare digiuno, se mai dopo le feste :lol: . Vorrei sapere se puo danneggiare o far bene fare digiuno di 1, 2 o 3 giorni ( sempre che ci riesca) e se si deve bere e cosa e se posso continuare a prendere tutti i miei alimenti essenziali. Grazie

Ti consiglio di leggere il libro "Il sistema di guarigione della dieta senza muco" di Arnold Ehret. é un libro del 1924 ripreso da molti autori e tale autore parla anche del digiuno sistematico. (non fermarti al termine "dieta",c'è molto molto di più)

Non sono fermo a nessuna dieta, e non mi interessa piu nessun digiuno. Studio sull'alimentazione consapevole di cosa ha bisogno il mio corpo e integrazione

Certamente ti capisco e sono sulla tua stessa linea. La parola dieta è fuorviante. L'autore parla nel come riconoscere i cibi che creano disagio in base ai sintomi e poi suggerisce un tipo di alimentazione (che non condivido del tutto in quanto va contestualizzato al periodo in cui è stato scritto).
A mio modo di vedere offre degli ottimi spunti riflessione.

DayDate ha scritto:

Liuc33 ha scritto:

DayDate ha scritto:

Liuc33 ha scritto: Ciao
Da un po di giorni non so perchè ho la fissa di provare per la prima volta nella mia vita di fare digiuno, se mai dopo le feste :lol: . Vorrei sapere se puo danneggiare o far bene fare digiuno di 1, 2 o 3 giorni ( sempre che ci riesca) e se si deve bere e cosa e se posso continuare a prendere tutti i miei alimenti essenziali. Grazie

Ti consiglio di leggere il libro "Il sistema di guarigione della dieta senza muco" di Arnold Ehret. é un libro del 1924 ripreso da molti autori e tale autore parla anche del digiuno sistematico. (non fermarti al termine "dieta",c'è molto molto di più)

Non sono fermo a nessuna dieta, e non mi interessa piu nessun digiuno. Studio sull'alimentazione consapevole di cosa ha bisogno il mio corpo e integrazione

Certamente ti capisco e sono sulla tua stessa linea. La parola dieta è fuorviante. L'autore parla nel come riconoscere i cibi che creano disagio in base ai sintomi e poi suggerisce un tipo di alimentazione (che non condivido del tutto in quanto va contestualizzato al periodo in cui è stato scritto).

Guarda che stai dicendo quello che sto facendo come tutti qui piu o meno, quello si, puo servire a chi è digiuno di informazioni ma mi sembra roba vecchia.
Io seguo studio gia una mia linea alimentare per i miei problemi

BadLinhat ha scritto:

Eva1984 ha scritto: Ritornata a casa dopo due giorni di flebo e riposo che hanno sanato un'ipoglicemia (glicemia a 20) che mi ha paralizzato.
Il mio digiuno intermittente (giorni di cibo intervallati da giorni di digiuno) è durato dal 21 giugno al 22 settembre quindi tutta l'estate.

Si ma l'hai portato avanti in maniera non corretta, sottoalimentandoti nei giorni in cui non digiunavi e si sono visti i risultati !
Comunque felice di sapere che sei tornata a casa.

Ciao, quindi secondo te se mi alimento correttamente nei 3 giorni di cibo riesco a mantenere la glicemia stabile nei 4 giorni di digiuno?
A me sembra di avere mangiato abbastanza ma se occorre aumenterò le dosi.
Un errore che ho fatto è fare attività fisica (camminata di 2 ore) nei giorni di digiuno che infatti ora non faccio più.

Eva un errore che fai è fare digiuni. L'attivita fisica la devi fare tutti i giorni.
Poi ognuno rischia quello che vuole

Ma perché devo mangiare per poi fare sport per bruciare calorie?? Non è meglio non mangiare? Io sono pigra e non ne ho voglia di fare sport. Con il digiuno sono libera di poltrire tutto il giorno.

Eva1984 ha scritto:

BadLinhat ha scritto:

Eva1984 ha scritto: Ritornata a casa dopo due giorni di flebo e riposo che hanno sanato un'ipoglicemia (glicemia a 20) che mi ha paralizzato.
Il mio digiuno intermittente (giorni di cibo intervallati da giorni di digiuno) è durato dal 21 giugno al 22 settembre quindi tutta l'estate.

Si ma l'hai portato avanti in maniera non corretta, sottoalimentandoti nei giorni in cui non digiunavi e si sono visti i risultati !
Comunque felice di sapere che sei tornata a casa.

Ciao, quindi secondo te se mi alimento correttamente nei 3 giorni di cibo riesco a mantenere la glicemia stabile nei 4 giorni di digiuno?
A me sembra di avere mangiato abbastanza ma se occorre aumenterò le dosi.
Un errore che ho fatto è fare attività fisica (camminata di 2 ore) nei giorni di digiuno che infatti ora non faccio più.

Ciao Eva,

premesso che visto i problemi che hai avuto con la glicemia sospenderei i digiuni per almeno qualche mese, la teoria del digiuno intermittente prevede che le calorie "saltate" nei giorni di digiuno si recuperano nei giorni in cui si mangia.
Questo recuperare le calorie permette di tenere alto il metabolismo e quindi bruciare più grasso (sia nei giorni di digiuno che in quelli in cui si mangia) che di sviluppare muscolo.
Inoltre il digiuno prepara il corpo all'assorbimento del cibo e quindi non sarà stoccato come grasso.
Se non reintegri la quota calorica il tuo corpo entra in modalità "conservativa" (che è quella che permetteva all'uomo primitivo di sopravvivere nei periodi di scarsità di cibo) nella quale la prima risorsa che viene consumata è il muscolo ed il grasso viene utilizzato come ultima risorsa (cosa che nessuno di noi vuole ovviamente...)

Per esempio se la tua quota calorica giornaliera è di 1000 cal e digiuni lunedì, martedì e mercoledì, poi giovedì, venerdì e sabato DEVI assumere 2000 cal per ognuno di questi giorni. La domenica ritorni a 1000.

Poi ci sono moltissime modalità diverse: chi usa giorni alterni digiuno/cibo, chi ha una finestra di digiuno durante la giornata e mangia nelle ore restanti, ecc.
Un buon sito per apprendere le basi è questo:

jamesclear.com/the-beginners-guide-to-intermittent-fasting

Il mio consiglio per avere una maggior stabilità glicemica è quello di fare al massimo giorni alterni, meglio ancora avere una finestra di ore di digiuno nella giornata e mangiare in quelle restanti