Domanda L-glutammina

A parte Francesco che parla di 6 gr. al giorno, per gli altri, quanti grammi prendete in genere?
E in che modalità la assumete, la mischiate con altri integratori, tipo ascorbati, o la prendete da sola?
A stomaco vuoto e lontano dai pasti o è indifferente? Grazie.

Jason ha scritto: A parte Francesco che parla di 6 gr. al giorno, per gli altri, quanti grammi prendete in genere?
E in che modalità la assumete, la mischiate con altri integratori, tipo ascorbati, o la prendete da sola?
A stomaco vuoto e lontano dai pasti o è indifferente? Grazie.

Ho iniziato con 2gr/dì per verificare la reazione.
Ora ne assumo 6 divisa in 3 assunzioni. Si prende sempre a stomaco vuoto. L'ultima dose prima di nanna
dicono sia un toccasana, perchè, visto che il SI è più attivo quando si dorme, sia il momento migliore per rifornire le cellule
immunitarie dell'intestino, aumentando nel contempo anche i livelli di glutatione.
Conto di aumentare ancora la dose. Pensa che su forum stranieri c'è chi ne assume tanta di più,
fino a 60/80gr/dì !!
La sera la prendo mischiata al magnesio. di giorno con la C.

Dimenticavo. C'è un'altra cosa che mi lascia qualche dubbio sull'utilizzo della glutammina. Sembra che possa dare problemi a chi ha i reni che non funzionano molto bene. Io non ho un vero e proprio problema ai reni però ho il filtrato glomerulare che è sotto il minimo di riferimento e la creatinina il cui valore è vicino al massimo di riferimento. Pensate che integrando glutammina rischio di peggiorare la situazione???

Abstract

Glutamine is the most abundant free amino acid of the human body. Besides its role as a constituent of proteins and its importance in amino acid transamination, glutamine has regulatory capacity in immune and cell modulation. Glutamine deprivation reduces proliferation of lymphocytes, influences expression of surface activation markers on lymphocytes and monocytes, affects the production of cytokines, and stimulates apoptosis. Moreover, glutamine administration seems to have a positive effect on glucose metabolism in the state of insulin resistance. Glutamine influences a variety of different molecular pathways. Glutamine stimulates the formation of heat shock protein 70 in monocytes by enhancing the stability of mRNA, influences the redox potential of the cell by enhancing the formation of glutathione, induces cellular anabolic effects by increasing the cell volume, activates mitogen-activated protein kinases, and interacts with particular aminoacyl-transfer RNA synthetases in specific glutamine-sensing metabolism. Glutamine is applied under clinical conditions as an oral, parenteral, or enteral supplement either as the single amino acid or in the form of glutamine-containing dipeptides for preventing mucositis/stomatitis and for preventing glutamine-deficiency in critically ill patients. Because of the high turnover rate of glutamine, even high amounts of glutamine up to a daily administration of 30 g can be given without any important side effects.

A causa del alto ricambio di glutammina, anche elevate quantità di glutammina fino ad una somministrazione giornaliera di 30 g può essere somministrato senza effetti collaterali importanti.
jn.nutrition.org/content/138/10/2025S.short

(Per le tue reni Jason, prova a prendere per una qualche settimana 1- 2 grammi di bicarbonato di sodio al giorno, bevi ogni giorno due litri e mezzo di liquidi, poi prova a rifare le analisi)

In questi ultimi mesi sto prendendo un cucchiaino di bicarbonato tutte le sere e cerco di bere molta acqua.
Le analisi non le faccio da due anni e quindi ad inizio 2015 devo provvedere a fare un bel controllo.
Per quanto riguarda la gluta sono arrivato a 4 grammi, proverò ad aumentare ancora se non ottengo risultati
apprezzabili.

Ciao, volevo fare un aggiornamento a questa discussione, soprattutto per Niacina che mi aveva chiesto di farle sapere l'effetto della gluta sull'allergia agli acari della polvere. Beh, in questi ultimi due mesi i sintomi dell'allergia direi che si sono ridotti di oltre il 95%, con rari casi di prurito agli occhi. Sto lavorando, come detto, sull'intestino come parte importante del sistema immunitario, utilizzando soprattutto glutammina in polvere (4 gr./g divisi in 2 assunzioni) , colostro in polvere (4 gr./g) e di tanto in tanto anche probiotici. Non riesco, quest'anno, a schivare completamente episodi di raffreddamento, come mi succedeva negli ultimi 4 anni, cioè da quando ho cominciato a fare integrazione completa, forse anche perchè quest'anno i vari virus e batteri influenzali sembrano molto più potenti; guardandomi intorno vedo infatti persone che si sono ammalate di influenza anche più di una volta malgrado avessero fatto il vaccino !!!