Domanda INTEGRAZIONE E OSTEOPOROSI

Cari forumini,

quest'anno mi sono rotta tre vertebre lombari. Mi sono fatta tre mesi di riposo a letto ed ho portato per circa otto mesi un busto in stoffa e stecche.

Recentemente ho fatto la moc ed ho visto che la mia pregressa osteopenia è diventata osteoporosi. Mi sono stati prescritti degli esami: calcio, calcio ionizzato, calcio (urine), fosfato inorganico, fostati (urine), fosfatasi alcalina, paratormone, vitamina D 25 OH. Il medico non ha ancora visionato il referto ma me sembra tutto ok tranne il calcio ionizzato, che ha un valore più basso.

Aggiungo che sto tribolando da ormai 6 mesi con una spalla per la quale sono in trattamento (terapia manuale + ultrasuoni) ma non miglioro, ho l'articolazione completamente bloccata e dolorante e comincio a disperare.

Sto facendo tutta l'integrazione possibile:
ascorbato di magnesio, vitamina d, omega 3, Solgar VM 2000 e Chelated Magnesium, vitamina e, coenzima q10, microidina, ascorbato di potassio con d-ribosio; ci ho aggiunto anche MSM e acido jaluronico.

Che cosa potrei fare per aiutarmi sia da un punto di vista osseo che articolare?

Mi chiedevo inoltre una cosa: per quanto riguarda i dosaggi dell'integrazione............ è possibile che io faccia un'integrazione scorretta in relazione al tipo di problemi che ho? ed inoltre: un uomo di 30 anni, una donna di 20 e un'altra di 50 non credo necessitino dello stesso tipo o forse soprattutto quantitativo di integrazione ma non ho notato che questo venga evidenziato nel forum. Sapreste darmi qualche risposta?

Grazie ..............

che mangi?

Ciao Lorella,
come ricordato da Nataku è importante sapere qual'è (o qual'è stata fino ad oggi) la tua alimentazione quotidiana e se è cambiata nel tempo.
Inoltre: come ti sei rotta le vertebre e da quanto tempo stai facendo integrazione (soprattutto col magnesio)?

LORELLA ha scritto: Che cosa potrei fare per aiutarmi sia da un punto di vista osseo che articolare?

Come ti hanno già detto occhio all'alimentazione, il corpo per contrastare l'acidosi può usare i minerali per correggere il ph, il calcio, il magnesio (e altri) vengono usati come tampone di emergenza invece di essere assimilati e questo a lungo termine va a danno delle ossa e anche del resto dell'organismo.
Evita cibi e bevande acidificanti e privilegia quelli alcalinizzanti.
Una ricerca su google con keyword dieta alcalina e/o cibi alcalinizzanti ti darà un idea.
Per dire qualcosa subito evita come la peste il caffè, le varie cole e anche alcolici.

Mangio prevalentemente frutta e tantissima verdura, di cui sono proprio ghiotta. D'estate prediligo le insalatone, d'inverno ne mangio tanta anche cotta. Condisco sempre con olio d'oliva di prima spremitura a freddo e aceto di mele o limone. Mangio ogni giorno 3 o 4 noci, qualche oliva nera, una manciata di semi frullati di lino e girasole, nel w.e. mi concedo al mattino una bella centrifuga di mele carote sedano e limone. A pranzo posso mangiare solo frutta, quando lavoro, oppure mangio un primo, che può essere una porzione di riso di venere o basmati, conditi con pesto (lo faccio con le mie piante e lo conservo per l'inverno) o ghee (anche questo lo faccio da sola con burro da panna centrifugata) e noce moscata; oppure mangio una minestra di legumi, prevalentemente orzo e fagioli, qualche volta un po' di pasta integrale. Uso molto la curcuma e lo zenzero. So che è sbagliato ma metto dappertutto generose dosi di parmigiano perchè lo adoro. Mi piace tantissimo anche il pesce, che nella mia tavola è presente almeno 3 volte alla settimana, a cena, lo cucino prevalentemente al forno o al vapore. Integro le proteine con 11 gr ( 3 volte al giorno ) di Whey Protein della Solgar. Non mangio formaggi (mi fanno muco ed io soffro di bronchite asmatica), non mangio insaccati, non fumo, non bevo mai bibite gasate, non bevo alcolici tranne due dita di vino rosso a cena, i dolci, come anche la carne, sono occasionali, mi concedo qualche biscotto a colazione con il tè. Qualche volta, a metà mattina, bevo un caffè. Questa, grandi linee, è la mia alimentazione e non credo sia cambiata significativamente nel tempo, in realtà mangio proprio ciò che mi piace senza grosse rinunce.

E' invece cambiata la mia integrazione. Prima per qualche anno ho preso il Magnesio Supremo della NaturalPoint, solo alla sera, una mezz'oretta prima di dormire, sciolto in acqua calda. Bevevo almeno 1 litro di aloe alla settimana e prima dei pasti prendevo anche il Green Magma o il Veggie Magma (estratto in polvere di foglie d’orzo biologico, maltodestrina, estratto di alfafa, estratto di carote, estratto di pomodori, estratto di sedano, spinaci essiccati, estratto di cilantro, estratto di broccoli, estratto di broccoli acerbi, peperoni verdi essiccati, estratto di cetriolo, cavolo essiccato, estratto di ravanelli, estratto di funghi Shiitake, estratto di radice di zenzero, aglio essiccato, aloe vera).
Questo di base. Poi, quando avevo dei problemi specifici che volevo risolvere senza "ausilio" farmacologico avevo un punto di riferimento in un ricercatore della PhytoItalia che mi suggeriva un'integrazione mirata. Ad esempio desmodio e uova di quaglia per le allergie e l'asma, oppure condroitina e glucosamina per le articolazioni, germanio organico nel periodo in cui sono stata sottoposta a ripetute tac, un integratore a base di wild Yam o cimifuga racemosa nel periodo della menopausa, ecc.

Ho sempre preso melatonina la sera per dormire e purtroppo da molti anni anche un sonnifero, esilgan, che proprio non sono mai riuscita ad eliminare. Prendo - e prendevo - anche 2 compresse di "sollievo" di aboca, sempre la sera, per agevolare il transito intestinale, visto che il mio intestino è pigrissimo.

La frattura, per rispondere a yahoo40, me la sono procurata con una caduta sui glutei scendendo dalla moto.
C'è da dire che a 13 anni sono stata sottoposta ad un inutile intervento chirurgico per stabilizzazione di scoliosi:
"laminectomia con resezione ed innesto osseo ed artrodesi vertebrale D4-L1 con distrattore di Harrigton: prelievo delle brattee ossee dell'ala iliaca di sinistra, incisione epispinosa da D3 a L1, scheletrizzazione delle apofisi spinose e delle lamine, distruzione articolare da D4 a L1 e abbattimento delle apofisi spinose, applicazione di Distrattore di Harrington con uncini su D4 e L1, previa laminectomia e aggiunta dei trapianti ossei in senso longitudinale."
Quindi cadendo sui glutei il colpo non aveva nessuna possibilità di venire ammortizzato ed ha provocato le fratture.

In questo momento non faccio attività fisica di nessun tipo, solo fisioterapie, ma fino all'incidente ho fatto sempre anche attività fisica.

Alcuni giorni fa ho fatto una visita neurologica, sempre a seguito di quest'incidente che ha comportato anche dei piccoli danni, spero transitori, a livello della cauda equina. Il medico si è accorto che avevo la spalla completamente bloccata (aiuto.... non so più come risolvere) e si è accorto anche che camminavo male........... gli ho detto che quella gamba aveva dei pregressi, è stata ingessata troppe volte, dal piede al ginocchio, per continue distorsioni e fratture e gli ho detto che nonostante l'assunzione costante di magnesio, soffro di crampi notturni fortissimi al polpaccio e il dolore può permanere anche per una settimana e più. A suo parere, un eccesso di magnesio può indurre un eccessivo rilassamento della muscolatura, che può essere causa di cadute. Ma vi assicuro che non ci credo. Aggiungo che, per acidificare le urine, mi ha suggerito un prodotto che si chiama acidif plus. Lo conoscete? Ha senso che lo prenda?

L'integrazione ortomolecolare la faccio da alcuni mesi, più o meno da quando vi ho conosciuto e mi sono iscritta al forum. Da voi ho ancora tutto da imparare, leggo sempre i vostri post e mi chiedo se riuscirò mai a sapere una virgolina di quanto mi sembra ne sappiate voi, siete una forza, grazie

Ciao Lorella,
alcuni punti in riferimento a quello che hai scritto,sulla base di quello che ho scoperto sulla mia pelle:

Come base (cioe' sempre):
1.Vitamina C a tolleranza intestinale
2.Multivitaminico a dosaggi ortomolecolari

Nel tuo caso specifico,inoltre:
1.Cloruro di magnesio per ossa e intestino pigro (33 gr in 1 lt di acqua,bottiglia in vetro,3 tazzine da caffe' al di,lontano dai pasti);
2.2/3 compresse di magnesio bisglicinato (chelato) da 100 gr al di' (2 prima della nanna);
3.Il Green Magma va assunto a stomaco vuoto da almeno 2 ore,puoi mangiare dopo 20 min dall'assunzione.Va assunto in acqua fredda. Ottimo per alcalinizzare,intestino,dolori articolari,energia,calma.
4.LASCIA STARE LE WHEY! Opta per proteine verdi,tipo sunwarrior;
4.Se sei 0+,molla l'Aloe e l'Echinacea,non fanno per noi...

Francesco