amato Mia integrazione ed alimentazione

Da un mesetto ho cambiato un po la mia integrazione, ho eliminato varie cose e aggiunto altre.
Questi sono gli integratori attuali:

Polveri:

Vit C a tolleranza intestinale o quasi 6-9 gr.
Magnesio citrato: 3-6 gr.
Potassio citrato 1gr.
Vit D 10.000ui
Vit B1 1/2 gr.
MSM ( metilsulfonilmetano) 3gr.
Inositolo 2 gr.

---

Capsule:

Vit A 25000ui
Quercetina 20mg
K2mk7 200
Zinco 30mg
Coenzima q10 100mg
Vit B2 100mg
NAC (n-acetil cisteina)
Vit E 400ui
Two per Day Multivitaminico micronutrienti
Niacina 1/2 gr x 3 volte
Melatonina 3mg
Tiroide secca 65mg

---

Secondo le vostre informazioni quali di queste sostanze potrebbero dare insonnia prese alla sera?

Mi alzo alle 10 e prendo tiroide secca e vitD, poi quasi sempre integro tutto in una volta alle 20 dopo mezzora che ho cenato
A volte divido invece fra pranzo e cena.
Bevo 1 litro di acqua e uno di kefir di acqua, più i litri di vino :lol: :lol: :lol:

Esigo molti commenti grazie

1) la tua integrazione è al 90% simile alla mia :lol:

2) dovresti SEMPRE suddividere gli integratori ALMENO in 2 momenti della giornata, quindi almeno a pranzo e a cena, e NON prenderli tutti insieme!! :woohoo:

3) fra quelli da te citati, sempre nella mia infinita ignoranza, penso che gli integratori che diano energia (e quindi leggermente diano insonnia la notte) siano i seguenti:

- MSM (io lo prendo la mattina a diguno)
- vit. D (di solito si prende dopo colazione o pranzo)
- vit. E (abbastanza energetica)
- ....forse qualche vitamina del gruppo B.....

dovresti indagare sul web, cercare, leggere, stasera non ho tempo altrimenti lo avrei fatto io prima di risponderti, quindi i miei giudizi qui sopra sono alquanto soggettivi....

aspettiamo anche gli altri numerosi commenti

Comunque io non soffro per niente di insonnia, poi calcola che assumo alle 20 e vado a letto alle 3.
E' cosi per studio, anche per chi mi chiede consigli.
Non capisco dove hai letto di MSM che poi non va preso solo al mattino ma andrebbe preso come l?AA, 3 volte almeno.
Grazie Micionix delle risposte

mi sono espresso male, hai ragione, avrei dovuto dire che "alcuni" integratori vanno presi almeno 2 volte al giorno, ad esempio la C e il magnesio soprattutto ma anche se possibile la E, la niacina, l'inositolo, il potassio....

Non ce la faccio piu a integrare 2 volte, figuriamoci 3 :lol:
Va bene tutto insieme, i miei mischioni che sono la paranoia di Kito invece sono ottimi detto anche da Galli.
Nello sperma quando siam nati mica erano separati gli alimenti. Anzi è meglio per le loro interazioni.
Certo che bisogna solo stare attenti a quei pochi che vanno distanziati
Beccati questa :lol:



Anche per testimoniare ai nuovi arrivati che da 7 anni prendo tanta roba e mai stato male, anzi va sempre meglio

Liuc,

dove la prendi la tiroide secca? E' un preparato galenico persolanizzato in farmacia?