amato Mia integrazione ed alimentazione

Ottimo Bad, non riesco a trovare dove spieghi perchè non prendi Multi

Liuc33 ha scritto: Ottimo Bad, non riesco a trovare dove spieghi perchè non prendi Multi

In breve perchè diverse cose competono fra loro per l'assorbimento (per esempio la A, la D e la K) e quindi assumerle in grandi dosaggi assieme non ha senso e perchè nei multi ci mettono di tutto, anche cose che non voglio integrare come il beta carotene per esempio

Bad, forse in passato mi sono perso le risposte ad alcune domande che ora ti rifaccio:

1) come mai preferisci i grassi saturi che sarebbero quelli notoriamente nocivi? www.paginemediche.it/benessere/alimentaz...-e-perche-fanno-male ....di solito si ritiene che proprio quelli polinsaturi siano da preferire: www.my-personaltrainer.it/nutrizione/gra...insaturi-salute.html

2) cos'è la luce rossa?

3) come sarebbe la respirazione controllata?

miciofelix ha scritto: Bad, forse in passato mi sono perso le risposte ad alcune domande che ora ti rifaccio:

1) come mai preferisci i grassi saturi che sarebbero quelli notoriamente nocivi? www.paginemediche.it/benessere/alimentaz...-e-perche-fanno-male ....di solito si ritiene che proprio quelli polinsaturi siano da preferire: www.my-personaltrainer.it/nutrizione/gra...insaturi-salute.html

2) cos'è la luce rossa?

3) come sarebbe la respirazione controllata?

1) I grassi polinsaturi sono soggetti a perossidazione (proprio perchè non sono saturi) che avviene anche alla temperatura del corpo umano.
Se ne era parlato nel thread sugli Omega 3 e "Marco R" aveva postato diverse ricerche che lo riportano (e cha hanno fatto cambiare idea anche a me che ne ero sostenitore).
Persino Pauling, nel suo libro a pag. 161, mette in guardia scrivendo:

Nel 1956 si scoprì che pazienti di un ospedale che da parecchi anni seguivano una dieta contenente solo 3 UI di vitamina E mostravano una maggiore fragilità dei globuli rossi, causata dall'ossidazione degli acidi grassi insaturi contenuti nella membrana cellulare. La vitamina E funge da antiossidante e previene l'ossidazione o la annulla, ossidandosi essa stessa

anche solo da qui mi sembra palese che i polinsaturi siano ossidanti e "distruggono" la vitamina E che non mi sembra per nulla una cosa positiva...

Per quanto riguarda i grassi saturi se fossero realmente dannosi come è possibile che nel latte materno siano presenti in grandi quantità ?
La madre nuoce al proprio figlio ?
Sempre dalla stessa ricerca si può vedere come il corpo umano sia anche in grado di sentitizzarli da solo i grassi saturi: quindi ci auto avveleniamo ?

2) Equivale ad irraggiarsi con luce rossa con frequenze comprese fra 630-880nm, sostituisce l'azione che il sole farebbe su di noi se lo prendissimo costantemente come accade in natura.
I benefici sono molti: il sole non è solo vitamina D !

3) La respirazione controllata è una scorciatoia.
La vera tecnica è il metodo Buteyko che, in breve, serve a dare un'ossigenazione corretta al corpo migliorando il metabolismo.
Purtroppo non è facile da imparare e richiede un sacco di esercizio per il quale al momento non ho tempo; per cui ho virato su una respirazione semplificata che consiste in 4 secondi di ispirazione, 2 di trattenere il fiato ed 8 di espulsione del fiato. La uso nel momento del bisogno (se ho ansia per esempio, basta farla 3 o 4 volte) o dopo l'allenamento per normalizzare il respiro e velocizzare il recupero.

molto interessante, grazie!

Viva i grassi saturi e i polinsaturi. Ci vuole un equilibrio..............