Domanda Melatonina per l'insonnia

la assumo sempre alla sera come le molteciplici indicazioni dicono ma in verita' vi sono anche studi che dimostrano che il supplemento in quantita' quindi parliamo di oltre al 1mg darebbe una errata risposta al glucosio assunto durante il giorno facendo quindi 'ingrassare' ed 'infiammare'... oltre che creare un po di sonnolenza durante il giorno.
Ahime hai ragione c'è tutto ed il suo contrario, l'unica resta sempre testare su se stessi.
magari è solo 1 dubbio ma vorrei chiarirlo

Ho assunto 25-30mg prima di andare a letto senza avere benefici riguardo al sonno. Anzi a volte ho ottenuto l'effetto opposto. Stato di veglia... malgrado stanchezza e sonno. Sono certo che tutto dipende dal rilassamento muscolare e nervoso del nostro corpo. Riguardo a questo la melatonina non ha nessun effetto. Meglio il magnesio.
Se vogliamo vedere l'aspetto antiossidante credo che sia meglio stare su dosi non eccessive. Quindi molto lontane da quelle che ho assunto io a periodi più o meno lunghi.
Visto che oltre una certa dose non è più efficce come ipnotico è del tutto inutile prenderla per dormire.
Serve lavorare sul proprio corpo per scaricare le tensioni muscolari e nervose. Intendo le contratture muscolari e nervose che si sono cronicizzate e di cui non siamo più consapevoli. L'insonnia dipende da queste e non dalla scarsa melatonina. Lo dissi anni fa e lo confermo adesso "un corpo rilassato dorme" anche con poca melatonina endogena. Quella esogena non potrà mai sostituirsi al rilassamento muscolare e nervoso neppure alle dosi da "cavallo" a cui l'ho provata.

Allora evidentemente non siamo tutti uguali, io se non la prendo faccio fatica ad addormentarmi, nel senso che mi addormento dopo 2 ore che vado a letto. Invece se la prendo mi addormento entro mezzora, ma se la prendo max1 ora prima di andare a letto.
Quando la prendo sono al pc e dopo mezzora sento le palpebre pesanti e spegnersi il cervello, se vado a letto subito mi addormento presto, se aspetto passa l'effetto palpebre e rifaccio fatica ad addormentarmi.
Infatti ora la prendo mezzora prima di andare a letto e mi addormento una meraviglia.

miciofelix ha scritto: questa è ottima:

www.erbamea.it/index.php/it/relax-e-sonno/melatonina

la trovi anche su Amazon:

www.amazon.it/ERBAMEA-Srl-MELATONINA-COM...sr=8-3&tag=slhyin-21

Ciao Micio,
al momento sto provando quella che mi avevi consigliato e mi trovo bene. Assumo tutte le sere, sempre alla stessa ora, 1 cps di Melatonina Zinco-Selenio Pierpaoli ed 1 cps di Melatonina Erbamea.

Grazie

figurati

piuttosto segnati anche questa qui di seguito, la sto assumendo da qualche tempo ed è (secondo la mia esperienza) fantastica, anche perchè oltre a 1 mg di melatonina ci sono anche:

"Valeriana, Camomilla, Passiflora, Biancospino, Lavanda ed Escolzia per Favorire il Rilassamento"

eccoti il link:

www.conad.it/prodotti/dettaglio-prodotto.8003170072176.html

non avevo ancora mai trovato un prodotto che avesse gli estratti secchi di così tante piante rilassanti in un'unica compressa, oltretutto senza praticamente eccipienti e a un costo davvero irrisorio, mi sembra intorno ai 5 € circa

In una vecchia mail con Pierpaoli, ho trovato  queste indicazioni che riporto:

"Tra 40 e 50 anni d’età: una compressa da 3 mg, sempre e solo di sera, all’ora di coricarsi (perentoriamente sempre alla stessa ora, con mezz’ora di tolleranza)
Dopo 50 anni, fino a 75 anni d’età: da 3 a 6 mg (due compresse) all’ora di coricarsi (come sopra)
A partire da 75 anni d’età: 2 compresse da 3 mg all’ora di coricarsi (come sopra)

Dosaggi superiori sono inutili e sconsigliati, come pure l'uso durante il giorno."