Domanda Quale integrazione?

Emy4 ha scritto:

Laura80 ha scritto: Aggiungo soltanto che con 5000 ui di vit D al giorno non mi preoccuperei assolutamente dei livelli di calcio.
Questo non vuol dire però che valga la pena mangiare latticini...

Ciao Laura,
di latticini assumo solo il kefir e,visto il benessere intestinale che mi ha dato, non voglio rinunciarci.
Ciao

Prova il kefir d'acqua

ciao Emy,

io apro 1 volta ogni tanto il barattolone da 1 Kg e sposto ogni volta un pò di vit. C in quei barattolini da 50 gr circa che ti vendono in farmacia, sono di plastica a chiusura ermetica e costano circa 50 centesimi, in questo modo apri tutti i giorni solo il barattolino piccolo e la C che sta nel barattolone da 1 Kg non corre rischi di ossidarsi, naturalmente se tenuta in luogo fresco....

ricorda di suddividere l'assunzione totale giornaliera di C in almeno 3 momenti durante la giornata così da assimilarla meglio....

altra cosa Emy riguardo il magnesio....

quarda che anche se lo assumi in maniera cronica non è mica che ti fa male, anzi! io lo assumo da anni e anni tutti i giorni e penso che continerò così, al pari della C e di quasi tutto il resto :lol:

quello che puoi fare è, se vuoi, alternare le varie forme di magnesio: citrato, cloruro, glicinato, ecc....

come faccio io da anni

miciofelix ha scritto: altra cosa Emy riguardo il magnesio....

quarda che anche se lo assumi in maniera cronica non è mica che ti fa male, anzi! io lo assumo da anni e anni tutti i giorni e penso che continerò così, al pari della C e di quasi tutto il resto :lol:

quello che puoi fare è, se vuoi, alternare le varie forme di magnesio: citrato, cloruro, glicinato, ecc....

come faccio io da anni

Comunque bisogna stare attenti e fare controlli perchè certe sostanze vanno prese poi a cicli e non a vita

ciao Liuc,

mi sembra che se ne era già parlato in passato....Pauling ad esempio (per dirne uno a caso...) diceva sempre di non saltare nemmeno un giorno con le vitamine e i minerali, anche perchè se gli integratori devono integrare quello che non ci basta dalla normale alimentazione non è che la normale alimentazione, in quei cicli che dici tu in cui non dovremmo integrare, ci dà di più e quindi possiamo integrare di meno, magari fosse così....

la normale alimentazione, con le perdite vitaminiche e minerali derivate dalla cottura, dall'esposizione all'aria, dalla coltivazione con pesticidi ecc., è sempre povera di nutrienti, che quindi appunto andrebbero (sottolineo andrebbero, poi ognuno fa come vuole) integrati sempre perchè ci occorrono sempre, tutti i giorni....

io da anni e anni (circa 30) assumo quotidianamente quello che ho citato e l'unica cosa che prendo a cicli sono i probiotici, ovviamente c'è chi preferisce prendere gli integratori a cicli ed è una loro scelta, come chi preferisce digunare a cicli e così via......

Benvenuta anche da parte mia...