Domanda Magnesio

Da circa un mese ho cambiato il magnesio cloruro col citrato e in concomitanza sono diventato stitico.
Puo esserci una relazione?
Prendo la D a 70.000 ui ma non credo centri.
Mi sono rimesso a mangiare carboidrati.
Chi sarà il colpevole? :lol:

miciofelix ha scritto: ciao Kito,

io sono tutto meno che anglosassone (ho studiato francese a scuola) ma provo a risponderti

quel termine dovrebbe significare il misurino con la giusta quantità ma considera sempre che il fabbisogno giornaliero di magnesio è di circa 500 mg di magnesio elementare....

quindi se prendi solo quel bisglicinato in polvere penso dovresti prendere almeno 2 misurini in due diverse fasi del giorno, e sarebbe anche poco....

se invece prendi pure altre fonti e marche di magnesio (in capsule, ecc...) allora fai i conti del totale complessivo e vedi se ti bastano quei 200 mg in polvere

Grazie Micio, ma tra parentesi c' è scritto che un misurino pesa 2 gr. E specifica che sono 200 mg di magnesio elementare, nell' amount per serving ouh yeah. Dice di prenderne 1 che è il 50% del fabbisogno giornaliero. Credo lo facciano per pietà delle persone che si apprestano ad apprezzarne il gusto generosamente fruttato e le rotondità del sapore. Tacci stracci. Come dire : capiamo che non possiamo pretendere di più dalla nostra apprezzata clientela. Ma sono solo mie elucubrazioni.

strano Kito, a me risulta che il bisglicinato sia un aminochelato e quindi abbia 200 mg per grammo come da elenco di Liuc, boh

Liuc, prova a sentire Galli, il citrato di magnesio dovrebbe essere un pochino meno lassativo del cloruro ma dovrebbe pur sempre stimolare anch'esso....

Una domanda :

Magnesio Marino e Magnesio Cloruro sono la stessa cosa?

Kito ha scritto:

zigghy ha scritto:

Kito ha scritto: Ho quello della Healthy Origins in casa.

Mi sono appellato alla convenzione di Ginevra contro la tortura, perché non vedo quale altro uso se ne possa fare. (È una battuta eh). Comunque ho sentito che alcuni lo condiscono per mitigarne il sapore (credo succo di limone, ma potrei sbagliarmi).

E dire che sono convinto che il magnesio bisglicinato sia, con il pidolato (per altri motivi estremamente specifici), l' unico veramente efficace a breve e lungo termine. Ma è solo una mia convinzione senza senso.

Uso le tavolette della solgar (si lo so c'è il biossido di titanio, moriremo tutti ecc. )

Anche io uso quello bisglicinato della healthy origin, fa veramente schifo.
Non sono riuscito a capire quanto ne devo prendere al giorno, Io ne prendo 2 misurini due volte al dì.

Nei Supplement Facts c' è scritto 1 level scoop (2g). Chiedo agli anglosassoni del forum se è 1 misurino al giorno. 200 mg.

www.vitacost.com/healthy-origins-magnesi...ycinate-chelate-8-oz

Ciao Kito,
ho sbagliato a scrivere, prendo 2 misurini al giorno, come scritto sul barattolo.
Non sono pratico di inglese, ma per ragionamento credo che "level scoop" significhi misurino raso.