Idea Proteine Whey e supplementi

conta che se nn sei sportivo "forte" devi rimanere intorno ai 40-50 grammi di proteine
fai un calcolo veloce di quante ne assumi mediamente con l'alimentazione e regolati di conseguenza
se ti mangi un piatto di fagioli con una bistecca di carne nn devi prenderle per 2 giorni almeno...per esempio

Nataku ha scritto: conta che se nn sei sportivo "forte" devi rimanere intorno ai 40-50 grammi di proteine
fai un calcolo veloce di quante ne assumi mediamente con l'alimentazione e regolati di conseguenza
se ti mangi un piatto di fagioli con una bistecca di carne nn devi prenderle per 2 giorni almeno...per esempio

Capito....finora non ho mai fatto questi calcoli, ma mi sa che dovrò iniziare.

Considera che io voglio mettere su un bel pò di massa muscolare....arrivo a malapena a 60 kg e sono alto 182 cm. Mediamente mi alleno 3 volte a settimana, prima in palestra facevo solo lavori aerobici e stretching, da qualche mese invece, data la mia magrezza, ho tolto la parte aerobica e mi sono dato agli attrezzi, sempre con tanto stretching a fine allenamento.

Considerato ciò devo stare sempre sui 40/50 grammi di proteine al giorno?

nn saprei su sto piano nn sono pratico, ma ci sono molti palestrati con tanti muscoli che sono vegani, e i vegani nn mettono dentro troppe proteine di solito...
aspetta altre persone cmq...

dovevo rispondere a proposito... ma mi sono dimenticato

vezz86 ha scritto: Bleah.... sanno di legno...
da sbocco... ci si puo' mettere qualcosa per dolcificare??
o modificare il sapore almeno!!? :dry:

a livello di sapore, che differenza ci sono con quelle della SOIA??

aggiungo che il sapore a me non sembra così... sanno leggermente di -pisello-
io le reputo mangiabili-ssime

Deseb ha scritto: dovevo rispondere a proposito... ma mi sono dimenticato

vezz86 ha scritto: Bleah.... sanno di legno...
da sbocco... ci si puo' mettere qualcosa per dolcificare??
o modificare il sapore almeno!!? :dry:

a livello di sapore, che differenza ci sono con quelle della SOIA??

aggiungo che il sapore a me non sembra così... sanno leggermente di -pisello-
io le reputo mangiabili-ssime

davvero io non le reggo ci metto un po' di Stevia x dolcificare.

In ogni caso prossime PRO, (ne prendo dai 20 ai 30gr al giorno)
provero' le SUNWARRIOR - al cioccolato senza edulcoranti e hanno un blend di proteine da varie fonti in modo da non aver carenze, costano 1 botto, ma da quello che so' meritano

Ciao a tutti, da circa dieci giorni sto assumendo le proteine della solgar con il metodo consigliato da Raffaele. secondo voi è possibile che mi causino gonfiore addominale, mal di pancia e cagotti frequenti con feci mollicce? :lol: In passato mi era stata diagnosticata la sindrome del colon irritabile, che ne pensate?

Grazie a tutti per le eventuali risposte...