Domanda Consigli per iniziare .....

WOW, e così torno in forma!!! Grazie davvero, mi sembra un'ottima integrazione! Sto ordinando tutto
Non ti ho solo chiesto, quanti gr. di magnesio unisco alla vitamina C?

dany ha scritto: WOW, e così torno in forma!!! Grazie davvero, mi sembra un'ottima integrazione! Sto ordinando tutto
Non ti ho solo chiesto, quanti gr. di magnesio unisco alla vitamina C?

Prova con 2 inizialmente, comunque puoi arrivare fino a 6 grammi 3x2 volte

Liuc33 ha scritto: Adesso con calma per fare una integrazione abbastanza completa è uso prendere anche un multivitaminico che ha i micronutrienti
Qua prendiamo quasi tutti il "Two per day" della Life extension: Marca eccellente:
www.lifeextensioneurope.it/two-per-day-c...QEAQYASABEgL1xvD_BwE
Arrivano in 10 giorni circa

Ho visto che contiene anche Vitamina D e Vitamina C, andrebbero ad aggiungersi a quanto prenderei già separatamente, quindi si, meglio iniziare con poco almeno non esagero ... mica che divento wonderwoman! :woohoo:

ecco, brava :lol: quindi anche il magnesio stai più bassina, all'inizio segui la dose consigliata ufficialmente, cioè circa 400-500 mg di magnesio elementare....considerando che 1 gr di magnesio ha circa 160 mg di magnesio citrato elementare (leggi qui a metà pagina www.my-personaltrainer.it/integratori/sali-di-magnesio.html ) ti conviene prendere circa 3 gr di magnesio inizialmente...poi col tempo, con i consigli della tua erborista, con le letture del forum e con l'esperienza ti regolerai al meglio ;)

dimenticavo, la C prendila in almeno 2 momenti della giornata.....

si, naturalmente la C e la D si aggiungono se prendi anche il multi, quindi a maggior ragione con la D in softgel tieniti sulle 5.000, che con le 1.000 del multi (io ne prenderei 1 al giorno del two per day) fanno 6.000....per la C è come se non ci fosse, nel multi ce ne sono mi sembra 100 mg circa a capsula

fai bene a volare basso all'inizio :lol:

dany ha scritto:

Liuc33 ha scritto: Adesso con calma per fare una integrazione abbastanza completa è uso prendere anche un multivitaminico che ha i micronutrienti
Qua prendiamo quasi tutti il "Two per day" della Life extension: Marca eccellente:
www.lifeextensioneurope.it/two-per-day-c...QEAQYASABEgL1xvD_BwE
Arrivano in 10 giorni circa

Ho visto che contiene anche Vitamina D e Vitamina C, andrebbero ad aggiungersi a quanto prenderei già separatamente, quindi si, meglio iniziare con poco almeno non esagero ... mica che divento wonderwoman! :woohoo:

Dosi ridicole nel multivitaminico di C e D, ma importantissimo per il resto. Vai tranquilla che non succede niente. Non è mai morto nessuno per integratori

Buongiorno Liuc e buongiorno Micio!
Vi ringrazio davvero tanto per i preziosi consigli! Per voi sono ormai cose banali ma per me sono delle basi importanti!
Ieri sera ho ordinato tutto e oggi ho riletto tutti i vostri post e volevo velocemente ricapitolare ....
- vitaminaD 10.000 la prenderò la mattina, un giorno si e uno no fino a nuovi esami
- acido ascorbico e magnesio invece vanno presi due volte al giorno (pranzo e cena). Inizierò con piccole dosi raggiungendo quelle da voi consigliate in modo da abituare anche il mio corpo.
Tanto, riflettendo, meglio poco a salire ... che niente!
Poi inserirò anche il multivitaminico (quando?)
Davvero grazie, mi sono salvata anche tutti i link così potrò tornarci una volta finito il primo ciclo.
Poi, ovviamente, continuando a seguirvi vedremo
Grazie mille e ci aggiorniamo ovviamente