Domanda INSONNIA

C'è una continuazione?

in attesa di una eventuale continuazione al primo post di Elena riporto la mia personale esperienza...

se naturalmente tutti i fattori citati da Elena coincidono e sono particolarmente forti, allora si crolla addormentati solo quando uno è proprio stravolto dalla stanchezza e si dorme ugualmente poco e non benissimo...

se invece, almeno per quanto mi riguarda, le cause sono essenzialmente stress e ansia fisiologici a livelli ancora accettabili, allora ho trovato molto utile il TRAINING AUTOGENO o la MEDITAZIONE in generale...si riesce a rilassare tutti i muscoli e a ridurre i pensieri e l'attaccamento ad essi, pertanto è più facile un rilassamento generale con conseguente sonno ristoratore ed anche più sogni o più capacità di ricordarli poi la mattina....speravo anche nei sogni "lucidi" ma quelli ancora niente....

in caso non di stress o ansia ma di rumori esterni (da sopra o da fuori casa) che disturbano allora la salvezza o quasi per dormire come se niente fosse è il RUMORE BIANCO.....rumore cioè di sottofondo come un computer acceso o dei rumori appositi (qui c'è il sito gratuito simplynoise.com/ ) che annullano al 99% i rumori esterni....

Senz'altro il training autogeno e la meditazione aiutano molto per sgombrare la mente dai pensieri, sono quelli che non fanno dormire.
Però non tutti riescono a farlo sempre, si chiama training proprio perchè bisogna "allenarsi" sempre".

Io sono sempre stata ansiosa ma con l'aiuto dei Fiori di Bach (ce ne sono di specifici per l'ansia e la paura) prima, poi col preparato del Dottor Reckweg R14, un mix di rimedi omeopatici calmanti, ho risolto la situazione liberandomi dagli psicofarmaci.

Il magnesio mi calma sì., ma se lo assumo troppo a lungo devo riconoscere che mi agita! Un fatto strano anche per me!

Io prendo 5 mg di melatonina pura e dormo come un angioletto. Quando non l'assumo torno ad avere risvegli continui e sonno poco riposatore.

il troppo magnesio che causa insonnia mi è nuova... ho sempre creduto il contrario!

Consiglio anche la Niacina (b3) quella che fa vampate di calore. Fantastica, quando cala il calore da un senso di torpore e a mè toglie ansie e concilia il sonno. Chiaramente col tempo ho visto i benefici