Domanda INSONNIA

Un problema che vedo interessa molti foristi
Ci sono molteplici cause, analizziamole insieme e poi vediamo come si può ovviare
Stress, tiene la mente sempre all'erta, riguarda eventi della giornata o di un periodo, legati alla propria vita o a quella dei propri cari
Ansia, va dallo stato ansioso o patologico dopo evento particolarmente stressante, a quella giornaliera più lieve ma che comunque tormenta la mente con proiezioni di paure e incertezze future
Depressione, anche qui ci sono vari livelli, che possono dare insonnia o il suo opposto, narcolessia
Cambiamento dell'ambiente, ci siamo passati tutti. Se si cambia letto sembra un evento quasi inevitabile.
Cambiamento dei cicli lavorativi, chi fa i turni di notte purtroppo rischia, come pure chi soffre di jet-lag, chi cambia abitudini lavorative
Cattive abitudini. Si resiste al sonno, si va oltre l'orario normale e si avvia una insonnia derivativa, dovuta ad attività che stimolano, ad alimentarsi in orari non consoni
Caffè, alcool, te, nicotina, possono causare insonnia selettiva, risvegli notturni, un sonno troppo leggero e non ristoratore
Pasti troppo pesanti, causano discomfort a livello gastrico e intestinale, reflusso, acidità, rendono l'addormentarsi difficile o fanno dormire poco e male
Farmaci, alcuni lo mettono nel bugiardino, si tratta di antidepressivi, per la pressione alta, le allergie, stimolanti o inibenti tipo ritalin, decongestionanti, dimagranti, diuretici
Patologie, come dolore, difficoltà respiratorie, patologie legate al cuore, artriti e artrosi, ipertiroidismo, patologie renali e polmonari, cancro, prostatiti
L'età
Uno sbilanciamento calcio magnesio. Se si assume troppo magnesio si tende ad avere una insonnia temibile. (Segue)

Ma è vera la storia che bisognerebbe cercare di dormire sempre con la testa a nord???

elena ha scritto: Un problema che vedo interessa molti foristi
Ci sono molteplici cause, analizziamole insieme e poi vediamo come si può ovviare
Stress, tiene la mente sempre all'erta, riguarda eventi della giornata o di un periodo, legati alla propria vita o a quella dei propri cari
Ansia, va dallo stato ansioso o patologico dopo evento particolarmente stressante, a quella giornaliera più lieve ma che comunque tormenta la mente con proiezioni di paure e incertezze future
Depressione, anche qui ci sono vari livelli, che possono dare insonnia o il suo opposto, narcolessia
Cambiamento dell'ambiente, ci siamo passati tutti. Se si cambia letto sembra un evento quasi inevitabile.
Cambiamento dei cicli lavorativi, chi fa i turni di notte purtroppo rischia, come pure chi soffre di jet-lag, chi cambia abitudini lavorative
Cattive abitudini. Si resiste al sonno, si va oltre l'orario normale e si avvia una insonnia derivativa, dovuta ad attività che stimolano, ad alimentarsi in orari non consoni
Caffè, alcool, te, nicotina, possono causare insonnia selettiva, risvegli notturni, un sonno troppo leggero e non ristoratore
Pasti troppo pesanti, causano discomfort a livello gastrico e intestinale, reflusso, acidità, rendono l'addormentarsi difficile o fanno dormire poco e male
Farmaci, alcuni lo mettono nel bugiardino, si tratta di antidepressivi, per la pressione alta, le allergie, stimolanti o inibenti tipo ritalin, decongestionanti, dimagranti, diuretici
Patologie, come dolore, difficoltà respiratorie, patologie legate al cuore, artriti e artrosi, ipertiroidismo, patologie renali e polmonari, cancro, prostatiti
L'età
Uno sbilanciamento calcio magnesio. Se si assume troppo magnesio si tende ad avere una insonnia temibile. (Segue)

C'è una continuazione da qualche parte nel forum?

elena ha scritto: Un problema che vedo interessa molti foristi

Uno sbilanciamento calcio magnesio. Se si assume troppo magnesio si tende ad avere una insonnia temibile. (Segue)

Io de prendo troppo magnesio mi addormento da tutte le parti :lol: Comè sto fatto?

Se le cause dell' insonnia non sono troppo gravi, cioè dovute a semplice ansia, stress o altro, io so di un piccolo espediente da usare alla bisogna e che di solito funziona:

una volta sdraiati sul letto si deve iniziare a contare progressivamente e mentalmente (ovviamente non le pecorelle ) e mentre si conta, per ogni numero, bisogna aprire gli occhi quando si inspira e chiuderli quando si espira riducendo via via l' apertura delle palpebre man mano che si prosegue nel conteggio lasciandosi abbandonare gradualmente alla pesantezza delle palpebre stesse, rilassando al contempo ogni membra del corpo.
Solitamente nella conta non si arriva a superare il 10.

Non è detto che funzioni proprio per tutti ma comunque è facile da provare...

Io l'ansia lho sempre avuta sia da ragazzo che da uomo, ora a 60 anni da due anni con alte dosi di AA, CM, lisina e BP non ce lho piu. Poi si ci saranno anche altre tecniche psicologiche yoga o altre sostanze . Questa è la mia esperienza
A... mi sono accorto di andare OT, si parlava di insonnia, da quando integro dormo prima e meglio anche se non ho mai sofferto tanto di insonnia, il cloruro di magnesio preso alla sera penso sia quello che mi aiuta.