Idea Integratori e dubbi

Micio io come un fesso non salvo nei preferiti e cosi impazzisco a trovare. Farò cosi anchio grazie

Liuc33 ha scritto: Io prendo tutto in polvere perciò aspettiamo consigli da altri. Ma il magnesio cloruro l'hai preso in polvere e ti da fastidio allo stomaco?
Per l'ascorbico se ti da fastidio in polvere mettici una punta di bicarbonato di sodio e prova.
Per il pane il problema è la farina bianca, se è integrale poco va bene, sempre secondo mè.
Se hai voglia di leggere un integratore importante è MSM (metilsulfonilmetano), sicuro senza tossicità:
www.alleanzadellasalute.info/forum/Prepa...no.html?limitstart=0
Non ti devi scusare, anzi chiedi pure, siamo qui per questo

Grazie, molto interessante, questo non lo conoscevo!

Liuc, toglimi una curiosità, tu prima mi hai scritto di essere un ricercatore, ma intendi che lo fai di mestiere oppure nel senso che ti sei informato tantissimo in merito?

Baci e grazie per ora.

miciofelix ha scritto: io integro tutte quelle sostanze perchè, come dice giustamente anche Liuc, nel corso del tempo (integro alcuni prodotti come la C e gli aminoacidi ramificati da circa 30 anni) ho letto e studiato e raccolto studi e testimonianze e alla fine scelto quegli integratori che reputo più utili , ovviamernte ce ne sarebbero tanti altri ma occorre doverosamente fare una selezione anche in base alle priorità.....

per il magnesio citrato io prendo anche questo www.lifeextensioneurope.it/minerali/magn...-vegetarian-capsules , il sito è affidabilissimo (ci prendiamo anche il multivitaminico e altre sostanze molti di noi del forum) e il prodotto ha un ottimo rapporto qualità-prezzo, 100 capsule con 160 mg di magnesio elementare a circa 12 euro, con una forma di magnesio molto assimilabile (il citrato) e senza stearato di magnesio, anche se poi quest'ultimo non viene ritenuto da tutti un eccessivo rischio per la salute ma solo un eccipiente possibilmente da evitare (talco e biossido di titanio ad esempio sono molto peggio che io sappia), e cvomunque naturalmente meno eccipienti ci sono in qualsiasi prodotto e meglio è :)

tu intanto continua a leggere i vari topic di questi 6 anni, io mi sono salvato nei preferiti tutti quegli argomenti che reputo più interessanti per quanto mi riguarda, così quando mi serve sapere qualcosa riguardo ad esempio i probiotici o i telomeri o altro vado a trovare subito il topic fra quelli che ho salvato a mò di indice riepilogativo anzichè ogni volta stare a riusare il pulsante "cerca"....

e siccome un altro forum (quello da cui nacque questo) ha poi chiuso e molti suoi vecchi topic sono ormai andati persi, nell'eventualità (spero remota, vero Yagoo? ) che succeda anche a questo forum io mi sto salvando pure su word i topic più utili ed interessanti, ma io sono mezzo paranoico e quindi ti consiglio solo il salvataggio dei topic tra i preferiti del tuo browser, firefox o chrome o altri

Due domande per te:
1) di queste capsule quante se ne devono prendere al giorno? La dose giornaliera per il magnesio sono 3 gr giusto?

2) 30 anni!! wowoowow! Sei la prima persona con cui mi rapporto che ha fatto un uso così "lungo". Mi puoi dire qualcosa di più riguardo la tua esperienza?

Eloisa ha scritto:

Liuc33 ha scritto: Io prendo tutto in polvere perciò aspettiamo consigli da altri. Ma il magnesio cloruro l'hai preso in polvere e ti da fastidio allo stomaco?
Per l'ascorbico se ti da fastidio in polvere mettici una punta di bicarbonato di sodio e prova.
Per il pane il problema è la farina bianca, se è integrale poco va bene, sempre secondo mè.
Se hai voglia di leggere un integratore importante è MSM (metilsulfonilmetano), sicuro senza tossicità:
www.alleanzadellasalute.info/forum/Prepa...no.html?limitstart=0
Non ti devi scusare, anzi chiedi pure, siamo qui per questo

Grazie, molto interessante, questo non lo conoscevo!

Liuc, toglimi una curiosità, tu prima mi hai scritto di essere un ricercatore, ma intendi che lo fai di mestiere oppure nel senso che ti sei informato tantissimo in merito?

Baci e grazie per ora.

Faccio ricerca per passione

da 30 anni assumo principalmente vit. C e aminoacidi ramificati, oltre a olio di germe di grano per la vit. E, lievito di birra per le vit. B e multivitaminici da banco perchè ancora non usavo internet :dry: (poi ho sostituito queslle sostanze con le vitamine a più alti dosaggi, oltre che integrare le altre di cui ho letto molto....ti consiglio, visto che sei una donna, di leggere il topic sull'inositolo e l'esperienza di mia moglie dal ginecologo, oltre a tutto il resto )

facevo molta palestra e il trainer me le consigliava insieme a letture di riviste alimentari e salutistiche, forse anche per quelle integrazioni non ho mai avuti grandi problemi di salute e spero di continuare così ancora a lungo

riguardo il dosaggio di magnesio, se intendi prenderlo solo in capsule allora dovresti prenderne almeno 3 al giorno, fai però attenzione a grammi e milligrammi, infatti 3 gr vanno intesi come magnesio "totale", mentre il fabbisogno giornaliero sarebbe di circa 400-500 mg di magnesio "elementare"....

quelle capsule contengono infatti circa 160 mg di magnesio elementare, quindi dovresti appunto assumerne 3 al giorno....

per sapere quanto magnesio elementare è contenuto nelle varie dorme (citrato, pidolato, carbonato, gluconato, ecc....) vai qui:
www.my-personaltrainer.it/integratori/sali-di-magnesio.html

Sale di Magnesio Grammi di magnesio per grammo del composto
Magnesio Ossido 0,600 g
Magnesio Citrato 0,160 g
Magnesio Cloruro 0,120 g
Magnesio Lattato 0,120 g
Magnesio Piruvato 0,100 g
Magnesio Solfato 0,100 g
Magnesio Pidolato 0,087 g
Magnesio Orotato 0,077 g
Magnesio Gluconato 0,058 g

ora, siccome quelle capsule sono da circa 1 grammo ciascuno, ecco che prendendone 3 (ognuna è da 160 mg di magnesio elementare) alla fine copri il fabbisogno giornaliero = 450 circa mg

Liuc:

"Micio io come un fesso non salvo nei preferiti e cosi impazzisco a trovare. Farò cosi anchio grazie"

siamo qui apposta caro Liuc