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Che il cibo sia la tua unica medicina (Ippocrate).
Il filosofo Feuerbach asseriva che noi siamo quello che mangiamo (e quello che beviamo), quindi, vi sono cibi che ammalano e cibi che guariscono. Una corretta alimentazione è la base per un sano vivere.

Domanda Cosa e come mangiate?!

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8 Anni 6 Mesi fa #58328 da alex86
Risposta da alex86 al topic Cosa e come mangiate?!
io c vado molto piano ora con gli 'alti'indici glicemici quindi evito banane, datteri, fichi ecc...

mi trovo meglio con frutta meno zuccherina e pochissimo riso (1 a settimana).
Purtroppo nonostante l'integrazione e i pesi, continuo ad avere i miei soliti problemi con i carboidrati.

"Not all cakes comes with hole"

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8 Anni 6 Mesi fa #58329 da Liuc33
Risposta da Liuc33 al topic Cosa e come mangiate?!
Io di frutta mangio solo poche banane e datteri, ma penso vada bene dato che di zuccheri mangio solo quelli :)
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8 Anni 6 Mesi fa #58330 da BadLinhat
Risposta da BadLinhat al topic Cosa e come mangiate?!

alex86 ha scritto: io c vado molto piano ora con gli 'alti'indici glicemici quindi evito banane, datteri, fichi ecc...

mi trovo meglio con frutta meno zuccherina e pochissimo riso (1 a settimana).
Purtroppo nonostante l'integrazione e i pesi, continuo ad avere i miei soliti problemi con i carboidrati.


Premesso che non so che problemi specifici tu abbia con i carbo, Io ho sempre avuto una bassa sensibilità (tipo che non appena mangio per un po' di tempo carbo ingrasso subito), ma ora facendo una dieta in cui i carbo li mangio solo post wo e nell'we ho migliorato moltissimo la sensibilità all'insulina e la massa magra.
Dopo l'allenamento prendo 100g di destrosio e dopo 1 ora 100g di riso bianco (+ proteine in entrambi i casi).
Nel we mi alleno la mattina appena sveglio a stomaco vuoto (facendo una sorta di digiuno intermittente) e poi mangio liberamente e non ho problemi.
Per tutto il resto del tempo mi alimento a proteine e grassi.
Con l'integrazione mi aiuto con l'acido alfa lipoico che aiuta la sensibilità insulinica quando assumo i carbo.
“Our body is a temple that we must worship. Exercise is the only way to stay healthy,”
Manohar Aich

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8 Anni 6 Mesi fa #58331 da alex86
Risposta da alex86 al topic Cosa e come mangiate?!

BadLinhat ha scritto: Premesso che non so che problemi specifici tu abbia con i carbo, Io ho sempre avuto una bassa sensibilità (tipo che non appena mangio per un po' di tempo carbo ingrasso subito), ma ora facendo una dieta in cui i carbo li mangio solo post wo e nell'we ho migliorato moltissimo la sensibilità all'insulina e la massa magra.


Io l'opposto, sono ectomorfo hardgainer, fatico a mettere peso nonostante l'uso massiccio di carbo.

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8 Anni 6 Mesi fa #58332 da BadLinhat
Risposta da BadLinhat al topic Cosa e come mangiate?!

alex86 ha scritto:

BadLinhat ha scritto: Premesso che non so che problemi specifici tu abbia con i carbo, Io ho sempre avuto una bassa sensibilità (tipo che non appena mangio per un po' di tempo carbo ingrasso subito), ma ora facendo una dieta in cui i carbo li mangio solo post wo e nell'we ho migliorato moltissimo la sensibilità all'insulina e la massa magra.


Io l'opposto, sono ectomorfo hardgainer, fatico a mettere peso nonostante l'uso massiccio di carbo.


Hai verificato che il tuo corpo assorba i nutrienti che assumi ?
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8 Anni 6 Mesi fa #58333 da alex86
Risposta da alex86 al topic Cosa e come mangiate?!

BadLinhat ha scritto: Hai verificato che il tuo corpo assorba i nutrienti che assumi ?


gli esami sono tutti ok, anche la bio.. pero' boh per me assimilo poco

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