Domanda Integratori per dormire bene

Bruce38 ha scritto: Io non amo prendere grossi dosi di melatonina per motivi che non sto a spiegare, ne dico uno solo: mi fa alzare la notte per andare a fare pipi. :whistle:
L'unica che mi funziona rapidamente è la melatonina spray, però contiene alcool etilico.
Allora credo che un buon sostituto per aiutare a dormire rapidamente sia la sublinguale
Se qualcuno ne conosce qualcuna buona non sto a spulciare 7000 post
Cmq grazie

Bruce38, prova questa: Millegocce del Dr. Giorgini. A mio avviso è il non plus ultra... in qualità ed in rapida efficacia. Rapporto qualità prezzo imbattibile.

Liuc, mi potresti dire gentilmente le dosi di queste sostanze e il momento di assunzione? Sono riportate magari sulla tua pagina personale?
Grazie![/quote]
Io assumo Teanina 250mg, Inositolo 3 grammi e melatonina 5mg. Tutto insieme alla sera un'oretta circa prima di dormire .
Ma le dosi che prendo io sono per mè, non siamo tutti uguali, devi provare

element, che mi sai dire delle recensioni negative qui :

www.amazon.it/Dr-Giorgini-Integratore-Al...dWU=#customerReviews

e in particolar modo di:

1) trasformazione del liquido in consistenza gelatinosa dopo alcuni mesi (dovrebbe potenzialmente durare 3 anni alla media di 1 goccia al giorno)

2) contagocce più lungo della boccetta e quindi da appoggiare altrove mentre la boccetta viene richiusa con altro tappo in dotazione

Element1 ha scritto:

marcucciuz ha scritto: @liuc per evitare di svegliarmi in piena notte per far pipì

@element da quanto ho capito è quindi sempre da preferire un integratore che abbia principalmente la melatonina rispetto le varie valeriana melissa ecc ecc proverò a cercare su amazon

Grazie per i consigli del sole, proverò a eseguirli.

La questione luce artificiale diciamo che ne sono a conoscenza e ammetto di sottovalutarla però una persona la sera solitamente che fa? Tv, film o serie tv, insomma sta sempre davanti ad uno schermo. Poi vabbè essendo un trentenne ammetto che molte sere mi piace ancora accendere la playstation e rilassarmi cosi.Fortunatamente i pc e gli smartphone odierni hanno la modalità notturna contro la luce blu anche perchè avendo gia gli occhiali forse avrei difficoltà a mettere un altro occhiale contro le luci blu Inoltre non voglio dire una cavolata ma forse la tv stessa è meno dannosa la sera che di un pc/cellulare? Detto ciò ogni tanto proverò a diminuirne l'uso ed a provare a leggere qualche libro prima di dormire Grazie ancora

Ciao marcucciuz...

Se il tuo problema è soltanto la difficoltà nel prendere sonno, senza includere anche stanchezza al risveglio (dovuta alla qualità di sonno nelle ore di riposo), allora la Melatonina può aiutarti nella risoluzione. Con essa, in special modo sopra i 3 mg, ti addormenti rapidamente. Come ti dicevo, puoi provare a prenderla per almeno un mese sempre alla stessa ora ed entro le 23:00, verificando se il tuo ritmo pian piano si modifica. Le erbe che hai citato, hanno un'azione più lenta e, secondo la mia esperienza, a meno che non ne prendi una dose doppia, sono meno efficaci della Melatonina nell'indurre il sonno. Prova così, senza dimenticare di stare minimo mezz'ora al sole prima delle 08:30 (ovviamente se prolunghi l'esposizione non è un problema, ma la mezz'ora tecnica la dovresti avere entro quell'orario). Valuta anche magari le altre sostanze che ti sono state consigliate dagli altri membri. Liuc pare che sappia maneggiare un ottimo arsenale per l'insonnia!
Detto ciò, devo dirti però che non credo che il tuo problema si possa inquadrare in questo modo, perchè ha a che fare a mio avviso probabilmente con uno squilibrio nella produzione e nei ritmi di cortisolo ed in ciò che viene denominata stanchezza surrenale. Ciò può essere dovuto a diversi fattori, come l'alimetazione squilibrata con eccesso di zuccheri, lo stress latente (dovuto magari ad una condizione costante che non ti piace e che ti fa stare in tensione), l'infiammazione cronica (parlavi di Dermatite Seborroica in un altro thread!) ed altre cause.
Se al mattino ti senti stanco, se sei tendenzialmente ipoglicemico, se la sera ti "riprendi" e stenti ad avere sonno (come nel tuo caso), hai magari pressione bassa, debolezza muscolare... allora probabilmente hai un'alterazione dei livelli normali di cortisolo.
Puoi aggiungere come prodotto Ashwagandha, che è un ottimo tonico, ma dovresti andare più a fondo in seguito.

Credo di mangiare il doppio degli zuccheri che mangia il resto del forum messo insieme. Tra l'altro anche i più schifosi e peggio accompagnati (torte, dolci, gelati ecc.), sempre e solo di sera.

E dormo ovunque. Di notte, di giorno, ma fin da quando ero piccolo.

Ma parlo di me e potrei essere un banale aneddoto clinico che non fa classifica. Il fatto è che ho conosciuto persone che hanno di proposito invertito il pranzo con la cena, ossia adesso mangiano pasta alla sera, mentre prima la mangiavano a pranzo, proprio per risolvere i problemi di addormentamento e hanno avuto successo.

Poi non solo, pure alcuni medici consigliano la pasta la sera, cosa che mi ha fatto cadere dalla sedia quando l' ho saputo.

Poi ho conosciuto pure una persona, che soffriva di insonnia, che una sera le ho dato un magnum da mangiare e qui proprio siamo a top del controindicato, svenuta. Bum. Tam. Tac. Adieu.

Al che mi domando. Ma siamo sicuri di avere tutte le info giuste sui carbos e il sonno ?!

Kitoland , forse perchè certuni non dormono per un motivo psicologico e gli zuccheri ti appagano e ti fanno dormire

Beh ma allora, uno prova a spostare i carbos alla sera e buona notte. :lol: :lol: :lol:

Cosi siamo anche sicuri di non eccedere con gli zuccheri. Cosa per me un po' mitologica, ma riconosco che un dentista potrebbe avere dei vantaggi se in eccesso.