Domanda Vitamina C e Magnesio

Ciao a tutti, leggendo tra i vari post e altrove sto cercando di capire quale sia il miglio modo di assunzione dei due elementi in oggetto. Solo che invece di capire sto andando in confusione ... mi spiego meglio, la vitamina C si puo' assumere sia sottoforma di acido ascorbico che di ascorbati..e il magnesio sia sottoforma di cloruro, magnesio supremo, ascorbato....

Ora vi chiedo quale sia la forma migliore di assunzione per entrambi.

Grazie per la disponibilita',

mauri.

Per quanto riguarda il magnesio, la forma migliore di assunzione è il clururo di magnesio. Ti consiglio di leggere il libro "clururo di magnesio" di Lorenzo Acerra (macroedizioni).
La vitamina C, secondo Levy ("curarsi con la vitamina C), è meglio sottoforma di ascorbato di sodio, tamponata produce meno acidità in dosi elevate.

Prendi due piccioni con una fava, assumi ascorbato di magnesio, è la migliore forma per assumere entrambe le sostanze.

L'ascorbato di magnesio, è un ottimo metodo per assumere entrambe le sostanze, ricorda però che l'ascorbato di magnesio a contattato con l'acido cloridrico dello stomaco diventa cloruro di mangesio perdendo in questa trasformazione ioni mg++, pertanto se integri con 400mg di mg++ da cloruro di magnesio conviene portare gli mg++ ad almeno 600mg.

Saluti

Domanda: l'acido ascorbico può a lungo andare favorire un ph molto acido? (è quello che è risultato dal test per le intolleranze alimentari che ho fatto da poco)
Altra domanda:
Io assumo 6 grammi di acido ascorbico, 2 la mattina 2 prima di pranzo e 2 la sera, vorrei integrare il magnesio usando il magnesio carbonato leggero; è corretto se aggiungo 0,44 mg di magnesio carbonato leggero a 2 gr di acido ascorbico? Se lo faccio solo per la dose del mattino e prima di pranzo il fabisogno giornaliero è apposto?
Grazie a chiunque mi dia una risposta..

........ DAL LIBRO DELLE VITAMINE ...........

Una volta che vi siete impratichiti nell'uso dell'ascorbato di sodio e avrete provato i
benefici che questa sostanza vi può dare, potrete provare altri tipi di somministrazione. Potrete,
ad esempio, provare l'acido ascorbico, da solo o mescolato all'ascorbato.
Un modo che io suggerisco e che si è rivelato ottimo per risolvere molti dei problemi
di somministrazione fin qui descritti, si ottiene facendo un miscuglio così composto:
12 parti di acido ascorbico, 5 di carbonato di magnesio leggero, 2 di bicarbonato
di sodio. Le parti si intendono in volume (cucchiai) e non in peso; da “aggiustarsi”
poi secondo i propri gusti. Fatene la quantità che vi serve per una settimana circa, non di
più.
Messo in acqua, questo miscuglio darà una bevanda gradevole, ben tollerata e salutare
per stomaco, intestino, reni, circolazione e sistema nervoso. Le proprietà del magnesio e
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dell'ascorbile si sommano a beneficio della nostra salute. L'unico inconveniente di questa
soluzione è che una piccola percentuale di persone presenta un'eccessiva sensibilità intestinale
al magnesio, che falserà il test della tolleranza; per questo io consiglio di iniziare
sempre con il semplice ascorbato di sodio.
Nei casi più gravi di ipertensione potrà essere necessario fare un miscuglio solo con
12 parti di acido ascorbico e 10 di carbonato di magnesio, senza bicarbonato di sodio.