Domanda Consigli mia integrazione.

Apro questo 3d per avere consigli sulla mia integrazione non essendo molto esperto.

Su base costante prendo un multivitaminico + erbette varie diviso fra pranzo e cena:

Serving Size: 2 Scoops (13.75g) (9cc Scoop)
Servings Per Container: 30
Amount Per Serving %DV *
Calories 15
Calories from Fat 5
Total Fat 1 g 1%
Saturated Fat 0 g 0%
Cholesterol 4 mg 1%
Sodium 15 mg 1%
Total Carbohydrate 1 g 1%
Dietary Fiber 1 g 4%
Sugars 0 g **
Protein 1 g 2%
Vitamin A (as Alpha and Beta Carotene) 5,000 IU 100%
Vitamin C (as Ascorbic Acid) 600 mg 1,000%
Vitamin D (as Cholecalciferol) 2,000 IU 500%
Vitamin E (as D-Alpha, D-Beta, D-Gamma, D-Delta Tocopherols and Tocotrienols) 20 IU 67%
Vitamin K (as Phytonadione) 120 mcg 150%
Thiamine (as Thiamine HCl) 30 mg 2,000%
Riboflavin 30 mg 1,765%
Niacin (as Inositol Hexanicotinate) 100 mg 500%
Vitamin B6 (as Pyridoxine) 30 mg 1,500%
Folic Acid 400 mcg 100%
Vitamin B12 (as Methylcobalamin) 600 mcg 10,000%
Biotin 300 mcg 100%
Pantothenic Acid (as Calcium-D-Pantothenate) 100 mg 1,000%
Calcium (as Calcium Citrate, Calcium D-Glucarate, Dicalcium Phosphate) 150 mg 15%
Phosphorus (as Dicalcium Phosphate) 60 mg 6%
Iodine (as Potassium Iodine) 255 mcg 170%
Magnesium (as Magnesium Chelate) 100 mg 25%
Zinc (as Zinc Citrate) 30 mg 200%
Selenium (as Selenium Chelate) 100 mcg 143%
Copper (as Copper Chelate) 500 mcg 25%
Manganese (as Manganese Chelate) 3 mg 150%
Chromium (as Chromium Chelate) 25 mcg 21%
Molybdenum (as Molybdenum Chelate) 50 mcg 67%
Potassium (as Potassium Chloride) 50 mg 1%
Joint Complex™ 2,000mg **
Glucosamine Sulfate, Chondroitin Sulfate
Flex Complex™ 1,550mg **
MSM (Methyl-sulfonyl-methane), Bromelain (2000 GDU), Hyaluronic Acid
Digestion and Immune Complex™ 1,275mg **
Echinacea Purpurea (as root), Ginger Extract, Quercetin (98%), R-Alpha Lipoic Acid, Giant Knotweed (Root Extract), Bilberry (as Fruit), Blueberry Extract (as fruit), Pomegranate (80% Extract), Grape Seed Extract, Raspberry Seed (as fruit), Lycopene, Lutein
Cardiovascular Complex™ 1,060mg **
Red Beet Root Powder, Carrot, Spinach, Cauliflower, Broccoli, Kale, Parsley
Lecithin (Soy) 900mg **
Oat Betaglucan 750mg **
Barley Grass Juice Powder 750mg **
Anti-Oxidant Complex™ 390mg **
Raspberry, Strawberry, Pomegranate, Cranberry, Blueberry, Acai, Green Tea Extract (decaffeinated), Mangosteen
Stevia Leaf Extract 280mg **
Spirulina 250mg **
Chlorella (Japanese Cracked Cell) 250mg **
Apple Fiber Pectin 125mg **
Enzyme Blend™ 100mg **
Bromelain (80 GDU/GM), Papain, Protease, Amylase, Lipase, Cellulase, Lactase
Probiotic (Dairy Free) Blend™ 100mg **
Lactobacillus Acidophilus (8.0 BILL), Bifidobacterium Longum (4.0 BILL), Lactobacillus Casei (2.0 BILL), Lactobacillus Rhamnosus (2.0 BILL)
Brown Rice Bran 100 mg **
Barley Malt (Sprouted) 100 mg **
Green Tea Extract (80%)(Decaffeinated) 50 mg **
Quercetin 98% 50 mg **
Wheat Grass Juice Extract 50 mg **
Wheat Sprout Powder 50 mg **
Nova Scotia Dulse 50 mg **
Milk Thistle Seed Extract (80% Silymarin) 38 mg **
Bee Pollen 25 mg **
Royal Jelly 25 mg **
Aloe Leaf Powder 25 mg **
Polygonum Cuspidatum (Trans-Resveratrol 50%) 25 mg **
Suma Powder 25 mg **
Turmeric Rhizome (85% Curcuminoids) Extract 18 mg **
Concord Grape Powder 13 mg **
Ginkgo Biloba 13 mg **
Acerola (Malpighia Glabra) 13 mg **
Bilberry 13 mg **
Eleuthero Root 13 mg **
Cinnamon Powder 13 mg **
Atlantic Kelp Powder 8 mg **
Boron (as Boron Citrate) 500 mcg **
Vanadium (as Vanadium Citrate) 10 mcg **
* Percent Daily Values (DV) are based on a 2,000 calorie diet
** Daily Value not established.
Other Ingredients:
Natural and Artificial Flavors, Dicalcium Phosphate
Contains: Soy, Fish (Tilapia) and Shellfish (Crab, Shrimp &/or Lobster) Allergen Warning: Manufactured on equipment which processes products containing milk, egg, wheat, soybeans, shellfish, fish oil, tree nuts, and peanuts.

A questo aggiungo 1gr di vitC:

250+250+250+250mg di ascorbato di calcio a colazione,pranzo,cena,spuntino
www.puritan.com/puritans-pride-brand-010...te-002820?scid=30531

250+250mg di silimarina standardizzata all' 80% a pranzo e cena
www.puritan.com/puritans-pride-brand-010...mg-004548?scid=30531

520+520mg di tarassaco, pranzo e cena
www.puritan.com/puritans-pride-brand-010...mg-003320?scid=30531

250+250mg di colina ed inositolo, pranzo e cena
www.puritan.com/puritans-pride-brand-010...rate-inositol-004280

600+600mg di NAC, pranzo e cena
www.puritan.com/puritans-pride-brand-010...mg-000214?scid=30531

100mcg di vitamina K2 a pranzo
www.vitamincenter.it/vitamin-k-2-60-cps.html

5000ui di vitamina D3 a pranzo
www.puritan.com/puritans-pride-brand-010...in-d3-5000-iu-030685

450mg di magnesio elementale, tramite 2,6gr di magnesio citrato, a stomaco vuoto prima di andare a letto
www.vitamincenter.it/magnesium-citrate-227-gr.html

1+1gr di omega3 lordi, pranzo e cena
www.bulkpowders.co.uk/shop-by-category/h...mega-3-softgels.html


secodo voi è una integrazione troppo carica?
la silmarina+tarassaco+colina ed inositolo per 3 mesi causa calcoli alla colecisti, fortunatamente risolti per espulsione naturale. ci sono anche analisi da fare per monitorare il tutto per il momento faccio:

VITD3
PHT
Rame, zinco, ferro, ferritina, transferritina, magnesio, acido folico, vitb12,
emocromo
ves

per la vitd3...in effetti è tanta roba, ma considera il multi è in polvere quindi sciolgo in acqua e bevo con succo, silimarina nac tarassaco inositolo li predo solo 3 mesi poi li stacco.

100mcg di vitamina K2 a pranzo
www.vitamincenter.it/vitamin-k-2-60-cps.html

5000ui di vitamina D3 a pranzo
www.puritan.com/puritans-pride-brand-010...in-d3-5000-iu-030685

Scusami, ma non avevi detto che la D la prendi a 50.000 UI una volta la settimana? E la K la a 60mcg nell'integratore?

Quali sono i tuoi problemi di salute (a parte i calcoli)? Ho letto che dici che hai la creatinina un pò alta e questo da quando avevi 15 anni, come mai a 15 anni avevi fatto gli esami per la creatinina, problemi ai reni? Hai mai fatto un esame che si chiama creatinina clearance?Se c'è un qualche problema di funzionalità renale devi stare attento a ciò che prendi.
La tua tiroide come sta?

la d3 la prendevo a quelle dosi ora cambio, i reni non hanno problemi semplicemente c è chi ha una clerance maggiore chi una minore i valori sono nella media di "normalità" dell intervallo, le analisi le ho fatte perchè ho sempre fatto sport e mi controllavano.
tiroide ok. la k la prenderei dal multi adesso più dall integratore separatamente, la kj è 120mcg nel multi è 120mcg quindi 240mcg totali per 7000ui di vitD3.

Gr è un pò difficile starti dietro...ogni giorno affermi cose diverse, inoltre continui dicendo che non sei un esperto , ma a me sembra proprio di no...
Entri nel forum con un 3D intitolato, Vitamina D e calcificazione del fegato...come fosse un fatto assodato...ti invito a fare analisi per il calcio per verificare, rispondi che ora le analisi non le fai, poi qui invece dici:

ci sono anche analisi da fare per monitorare il tutto per il momento faccio:
VITD3
PHT
Rame, zinco, ferro, ferritina, transferritina, magnesio, acido folico, vitb12,
emocromo
ves

e non fai quelle del calcio? Non sei più preoccupato riguardo la D e le calcificazioni?

piccolo OT

Ehm, no, il titolo ce l´ho messo io, scusa, Gr3zz0 si era agganciato al tuo 3d di Coimbra e ho quindi pensato di aprirne uno nuovo per il suo problema.
:blush: