Domanda affrontare il gran caldo

Non c'è qualche integrazione ortomolecolare specifica?
vado con i soliti magnesio e potassio?
Mg k vis può andare bene o conoscete qualcosa di più efficace?

Ascorbato di magnesio + un buon multivitaminico, evita le varie porcate da farmacia che oltre a non apportare quantitativi adeguati si portano dietro eccipienti di dubbia (eufemismo ) qualità

per la verità io sopporto poco anche il freddo, ma da quello è più facile difendersi.
Ho 43 anni, non ho nessuna patologia particolare ma non posso dire di stare bene, sono sempre molto stanca e debole, forse perchè non riesco a riposare a sufficienza e forse perchè disperdo la mia energia. Non so.
Il caldo aggiunto a questa situazione mi rende la giornata quasi invivibile.

Questo é tipicamente femminile, se c'è un grado in più fa troppo caldo se abbiamo un grado in meno fa troppo freddo , comunque penso che la tua debolezza sia dovuta da una pressione bassa di partenza che d'estate come è chiaro va ad abbassarsi ulteriormente.

Un consiglio ulteriore rispetto agli altri che mi sento di darti é quello di evitare i condizionatori che prima asciugano l'aria e poi portano via ulteriori liquidi dal tuo corpo che è già carente.

Ciao Lu,
la tiroide funziona bene. grazie.

Hall,
quindi secondo te dovrei solo aumentare l'assunzione di ascorbato di magnesio? non serve anche il potassio?
quali multivitaminici apportano quantitativi adeguati e non hanno eccipienti di dubbia qualità?

channel.endu.net/tutti-gli-sport/come-re...are-i-sali-minerali/

"(..) Durante l’esercizio, perdiamo minerali attraverso il sudore, principalmente sodio, magnesio e potassio. Il sodio la fa da padrona, perché il potassio è 6 volte minore, in quantità, rispetto al sodio e il magnesio ben 100 volte minore. Perdendo principalmente sodio ed avendo questo minerale un ruolo cruciale nella reidratazione (perché favorisce l’assorbimento d’acqua nell’intestino), possiamo vedere che la sua carenza può provocare situazioni di iponatriemia (livelli troppo bassi di sodio nel sangue).Sintomi della carenza di sodioLa carenza di sodio può manifestarsi con sintomi come:

• nausea (anche dopo l’esercizio fisico)
• stanchezza
• crampi muscolari
• respiro affannoso

Recuperare il sodio durante l’esercizioSe recuperare il sodio dopo l’esercizio è molto semplice, perché il nostro organismo si regola naturalmente attraverso il meccanismo della cosiddetta fame selettiva, ovvero spingendoci a consumare alimenti ricchi di sodio, recuperare il sodio durante l’esercizio è più complicato. Un tempo si usava mettere granelli di sale all’interno della borraccia per l’idratazione, ma oggi la nutrizione sportiva ha sviluppato metodi più evoluti per assumerlo, con l’aggiunta ad esempio dei preziosissimi carboidrati.Possiamo così scegliere la modalità più comoda a seconda del tipo di sport o movimento che praticato:

• capsule di sodio: piccole capsule da ingerire durante l’allenamento per reintegrare il sodio (da assumere una ogni ora o mezz’ora, a seconda della temperatura esterna)
• gel energetici: gel a base di carboidrati che contengono anche sodio per favorire il ripristino elettrolitico
• bevande sportive isocarb: bevande con elevate quantità di sodio per idratarsi e reintegrare i minerali persi."