Domanda un po' di dubbi sul multi biovea e in generale

ciao a tutti!
mi sono appena iscritto e mi sono fiondato qui subito dopo il messaggio nella sezione di presentazione perchè ho un po di domande da farvi.
vorrei iniziare a prendere un multivitaminico,in particolare quello della biovea però non mi sono chiare alcune cose:
-la vitamina A presente è tutta preformata o in parte è betacarotene?nel caso ci fosse betacarotene sapete se è sintetico o naturale?
-la vitamina D è la D3 o la D2?
-la B-12 contenuta nel multivitaminico dare qualche problema?da quanto ne so non credo,però vorrei un parere anche da voi esperti.

c'è ancora un altro problema con la D,infatti dalle ultime analisi ne sono risultato carente con valore di 13,900 mcg/l quando il range va da 20,000 a 70,000.
il mio medico (che non mi piace più di tanto) mi ha prescritto il DIBASE 10.000,20 gocce da assumere un giorno a settimana per 3/4 mesi.
il problema è come fare visto che andrei ad assumere anche quella contenuta nell'integratore,dalle 5.000 UI (che tra l'altro mi sembra pure poca per il raggiungimento di valori ottimali) a settimana dovrei sottrarre quella del multi e la restante assumerla con il DIBASE in un giorno o suddividerla per tutti i giorni?
purtroppo questi dubbi non ho potuto chiarirli con il medico perchè avendo quasi 21 anni pensa che non ne abbia bisogno mentre non ci ha pensato 2 volte a prescrivermi il solian appena gli ho detto che mi sento sempre molto stanco
effettivamente soffro di depressione ma sento che la mia stanchezza è più fisica che mentale ma ovviamente nessuno sembra credermi . gli ho chiesto anche cosa sono dei dolori,anzi dei fastidi che avverto da un po' di tempo nel fianco destro e che a volte comprendono anche l'inguine e la parte sinistra del petto (questo succede abbastanza raramente e non sempre accompagna il dolore al fianco) e mi ha risposto dicendomi che sono delle fibromalgie.secondo voi è possibile?
se non chiedo troppo posto le mie ultime analisi che comprendono emocromo e sideremia (fatte per un eventuale anemia,purtroppo non ho potuto fare anche la b12,acido folico e ferritina perchè costicchiano e qualche mese prima avevo fatto gli esami ormonali che sono costati un botto di soldi)ed infine vitamina A e D3.
eccole:
ESAME EMOCROMOCITOMETRICO
ERITROCITI 4.730.000 MMC 4.700-6.100
EMATOCRITO (HCT) 38,60 % 39,00-52,00 (il minimo da quanto ne so è 42,00 per gli uomini e non 39,00...)
EMOGLOBINA (Hb) 13,40 g% 12,00-18,00 (idem come sopra con minimo 14,00)
M.C.V 82 mcc 81-99
M.C.H 28 mcg 27-31
M.C.H.C 35 % 33-37
LEUCOCITI TOTALI 4.870 K/mmc 5-12
PIASTRINE (X1000) 175.000 mmc 120-400
FORMULA LEUCOCITARIA
-NEUTROFILI 36,5 % 40,0-74,0
-EOSINOFILI 1,4 % 0,0-7,0
-BASOFILI 0,1 % 0,0-1,5
-LINFOCITI 51,0 % 19,0-48,0
-MONOCITI 7,4 % 3,4-9,0

SIDEREMIA 136 mcg% 75-165

DOSAGGIO VITAMINA A 0,352 mg/l 0,300-0,700
DOSAGGIO VITAMINA D3 13,900 mcg/l 20,000-70,000

la sideremia e aumentata di parecchio,infatti a novembre era solo a 80 mentre adesso è a 136 nonostante in questi mesi abbia mangiato pochissimo e malissimo ( colpa mia ) e sicuramente non alimenti ricchi di ferro.questo innalzamento può avere a che fare con i miei dolori/fastidi e stanchezza?

infine dico che già nel mio piccolo assumo da qualche mese la E400 della biovea e 2 grammi di omega 3 della now foods.

p.s.:scusate per le tante domande,soprattuto per quelle riguardanti i miei problemi fisici e per gli esami del sangue,spero di non avervi dato fastidio :oops:

Ciao Carmelo,
Inizio io a chiederti: cosa mangi abitualmente? Intendo mattina, pomeriggio e sera? Che gruppo sanguigno sei? Cosa integri regolarmente? e che lavoro fai?

Ps. se sei giunto in questo forum a 21 anni vuol dire che parti avvantaggiato. Approfondiamo!

ciao yagoo,scusami se rispondo dopo tutto questo tempo! :pinch:
la mia alimentazione nei mesi scorsi come ho scritto nel post precedente è stata molto squilibrata, mangiando malissimo,quasi sempre pasta o comunque farinacei :sick:
da 3 settimane ho deciso di cambiare alimentazione introducendo legumi,frutta e molta verdura compatibili con il mio gruppo sanguigno (0rh+) riducendo comunque carne e pesce a non piu di 2/3 volte a settimana con il risultato di diventare più stitico di prima . :S
non che prima fossi regolare,ma mi sembra che la situazione sia peggiorata.
puo' essere dipeso da una forte lite che ho avuto in questo periodo,quindi il fattore emotivo,o dal cambiamento della mia alimentazione a cui il mio intestino forse non è abituato?sono delle stupidaggini o c'è qualcosina di vero?
per quanto riguarda l'integrazione ho assunto prevalentemente vitamina E (400 IU) e vitamina C ( quella della long life da 1,5 grammi a rilascio prolungato)anche se in modo discontinuo,facendo forse piu male che bene (mea culpa).
ho assunto,anche se per periodi molto brevi,facendo anche qui probabilmente piu male che bene,complesso delle vitamine B (super B complex della myprotein),2 grammi di omega 3 della now foods,sospesi perchè probabili responsabili del mio fastidio al fianco destro,rientrato dopo un paio di giorni dalla interruzione e 400 mg di ossido di magnesio che da quanto ho letto non è dei migliori.
adesso voglio essere deciso ed assumere almeno un buon multivitaminico ortomolecolare in modo continuo con la speranza che non mi crei problemi (sono un tipo abbastanza pessimista ).
ero orientato verso il multivitaminico della biovea a cui ho inviato una email il 10 aprile per avere qualche informazione in più,ricevendo la risposta solo qualche giorno fa,ma adesso sono indeciso se cambiarlo con il VM-75 della solgar o con l' ADAM della now foods che non mi sembra male.

visto che sul forum ho letto che alcuni utenti avevano dei dubbi sul multivitaminico della biovea ho deciso di postare qui la risposta che mi ha inviato l'azienda

eccola:
-La vitamina A è in parte preformata e in parte proveniente da betacarotene; vitamina A 12,450 iu e beta carotene 2,550.
- Il beta carotene contenuto nel prodotto è sintetico
- La vitamina D presente è vitamina D colecalciferolo
- Citrato di calcio, e chelato
Ferro chelato
Ioduro di potassio
Chelato di magnesio
Zinco AA chelato
Rame AA chelato
Manganese AA chelato
Cromo AA chelato
Molibdeno chelato
Potassio AA chelato
Boro AA chelato
- La vitamina D comprende tocoferoli (credo si riferisse alla E )
- Ioduro di potassio è 75% iodio e 19% potassio
- La vitamina B12 usata è la vitamina b12 cianocobalamina

Ciao Carmelo,
Il mio consiglio è di procedere per gradi... un bel respiro e rallenta!
Temo tu sia partito troppo spedito. Non cadere nell'errore di credere che un tipo di integratore piuttosto che l'altro o una dose più o meno importante di una specifica vitamina possa, da sola, fare la differenza!
Leggiti con tranquillità quanto scritto nel nostro forum sulla integrazione di base: inizia o re-inizia con le 4 assunzioni di acido ascorbico a TI e poi tutto il resto viene dopo!
Hai tutto il tempo che vuoi per riequilibrarti, ma il mio consiglio è di procedere gradualmente e, soprattutto, senza fretta

Concordo con quanto scritto da yagoo40, non avere fretta, per migliorare le proprie condizioni a volte serve un percorso e può richiedere tempo, internet è uno strumento potentee ti aiuterà molto.
Sulla D non ho capito esattamente i valori, in genere si parla di ng/l (nanogrammi) o nmol/l tu parli di mcg (microgrammi) sicuro di aver scritto bene?
Leggi pure questo discussione:
www.alleanzadellasalute.info/forum/Medic...enza-vitamina-D.html
Valuta tu se continuare a usare Dibase 10000 o usare magari il 25000 in 1-4 assunzioni mensili a seconda della tua carenza. (sono mutuabili ambedue)

I valori min max in genere sono minimo 30-32 ng/l con 80 come massimo da non superare, il valore ottimale sta tra 50 e 60.
Riguardo alla D importantissimo il magnesio che è un cofattore essenziale, se poi uno sta sotto stress o mangia molto "calcio" (latte latticini yogurt) il fabbrisogno aumenta.
Su internet parlano male del magnesio ossido, si è vero che è meno disponibile di altri ma non è che non faccia nulla, quei 400 mg di magnesio ossido magari "valgono" come 250 mg di un magnesio citrato, ora che lo sai continua a usarlo poi quando finisci la confezioni passa a prodotti migliori, io per esempio uso l'ottimo Magnesium 375 della Long Life (le compresse contengono 5 tipi di magnesio) oggi mi sono preso anche il citrato in polvere della Santiveri da affiancare ogni tanto alle compresse, costa come altri prodotti simili ma in più ha anche un pò di D, Inulina, B6 e FOS.
www.ibersan.it/Magnesio+Max+150g_ART-SA....MAX++-_LINEA_67.aspx

Il C 1500 della Long Life è ottimo, è un complex, in alternativa puoi anche usare il C Complex 500 e prenderne 2-3 al giorno distanziate di 6 ore tra loro, io uso da anni il C Complex 1000 o 500 ma preferisco il 500 perchè le compresse sono più piccole e sono anche predisposte per essere spezzate in due.

Personalmente non vado entusiasta per i multivitaminici, preferisco i barattoli "singoli" anche se magari meno convenienti comunque fai bene a porti domande sulla qualità degli ingredienti, c' è differenza tra Betacarotene e E sintetici e forme naturali, se ti interessa la Long Life fa sia il Betacarotene (10000 e 25000) che il Multicarotene (da Dunaliella Salina) che oltre al betacarotene contengono un estratto concentrato di frutta e verdura per migliorare l'assorbimento (non ti scrivo la lista perchè glli ingredienti sono tanti) Ho qui il barattolo del Betacarotene 10000 ma la confezione sta facendo la polvere in quanto ultimamente preferisco centrifugare tutti i giorni 500 g di carote
Valuta tu se affrontare un investimento per una centrifuga (tipo Philips 1854 che costa poco e va benissimo) o comprare nel corso di un anno vari barattoli di betacarotene, calcola che i centrifugati oltre che vitaminizzarti alcalinizzano il tuo organismo..

Un ottimo inizio potrebbe essere anche quello di cominciare ad eliminare tutto quello che "distrugge" o ostacola l'assorbimento delle vitamine e dei minerali ingeriti con il cibo o da pastiglie, parlo di zucchero, caffè, le varie cole e così via.
Un pò di omega 3 li puoi prendere anche dalla frutta secca (mandorle e noci in particolare) o comprare con circa 4 ero una boccetta di olio di lino (da tenere in frigo) prenderne 1 o due cucchiani al giorno, visto che sei giovane non penso valga la pena andare a cercare costosi integratori di olio di pesce.
Altre info e consigli vedrai verrano anche da altri, questo è un buon posto per avere informazioni ciao.

yagoo,è da dicembre dell'anno scorso che mi informo sulla medicina ortomolecolare leggendo su questo e su gli altri due forum che trattano la materia oltre a ricerche personali su internet.
sono consapevole che la vitamina C a TI è la base dell'integrazione ortomolecolare,ma preferisco iniziare con un buon multivitaminico per poi passare alla C in polvere o al massimo iniziare le due cose assieme.
devo dire che comunque qualche dubbio sulla C a TI ce l'ho,ad esempio non vorrei che aumentasse troppo l'assorbimento del ferro con conseguenti problemi,inoltre non so se puntare sull'acido ascorbico puro o sugli ascorbati come quello di sodio.
infine,non vedo il motivo di perdere tempo,prima si inizia,prima si possono valutare i possibili benefeci/svantaggi.

ciao stefano,la discussione che hai postato l'avevo gia letta e la vitamina D è espressa proprio in mcg/l.
ti ringrazio per il sito che hai postato,sembra abbia dei prodotti buoni,gli darò un occhiata approfondita un giorno di questi.
per la C a mio parere in compresse è abbastanza costosa se rapportata a quella in polvere,che non conoscevo quando assumevo quella della long life,e sono quasi certo che comprerei quella in polvere con al massimo una confezione di bioflavonoidi così da emulare le compresse di long life con un costo inferiore e senza assumere eccipienti.
non credi che sia meglio?
come inizio ho fatto come hai detto tu,eliminando o quantomeno limitando sostanze che oltre ad essere dannose ed inutili interferiscono con l'assorbimento dei nutrienti,anche se oltre al glutine non credo assumessi altre "schifezze".
per quanto riguarda gli omega 3 mangiando frutta secca credo che come hai scritto tu un po' li assuma,anche se molto probabilmente meno di quando li integravo.