Idea Proteine Whey e supplementi

io NON devo dimagrire, anzi.....alto 1,85 peso 76 kg, ho sempre fatto palestra e a 60 anni qualcosina mi è rimasto ma devo ulteriormente (vista l'età e come prevenzione per il futuro) aumentare forza e massa magra e per quelle ci vogliono esercizi e proteine....

le barrette che intendo io NON sono energetiche ma proteiche, quindi non voglio assumere dolci ma aminoacidi, è leggermente diverso

Gli EAA hanno dimostrato di essere superiori nella sintesi proteica rispetto ai BCAA (costano meno).
E invece x le uova le assumo vere non in polvere mi trovo meglio francamente.

Per marche io opto per Humapro, Yamamoto o iSatori ad esempio.
Se vuoi stare su quelle solubili be c'è Net, Tsunami, Anderson o Biotech.

anche io le uova le assumo dal cibo, o meglio assumo quasi solo albume liquido (non ha grassi nè colesterolo) della naturelle:

www.lenaturelle.it/prodotti/ovoprodotti/...-uso-di-antibiotici/

ci faccio crespelle, frittate, pizza di formaggio, pasta reale, ciambelloni, ecc....

sto continuando comunque a cercare anche le barrette proteiche, a volte sono più comode e veloci delle polveri e alcune hanno anche 20 gr di proteine a prezzi accettabili, peccato che senza schifezze ce ne siano davvero poche....

ultima domandona:

se si assume EAA + Whey + barrette, quanto dovrebbe essere il totale dei grammi giornalieri?

EAA (e/o BCAA) sono aminoacidi mentre Whey e barrette sono proteine.....

ipotizzo da ignorante quale sono: 5 gr di aminoacidi e 25 gr di proteine in polvere e/o barrette?

miciofelix ha scritto: anche io le uova le assumo dal cibo, o meglio assumo quasi solo albume liquido (non ha grassi nè colesterolo) della naturelle:

www.lenaturelle.it/prodotti/ovoprodotti/...-uso-di-antibiotici/

ci faccio crespelle, frittate, pizza di formaggio, pasta reale, ciambelloni, ecc....

sto continuando comunque a cercare anche le barrette proteiche, a volte sono più comode e veloci delle polveri e alcune hanno anche 20 gr di proteine a prezzi accettabili, peccato che senza schifezze ce ne siano davvero poche....

ultima domandona:

se si assume EAA + Whey + barrette, quanto dovrebbe essere il totale dei grammi giornalieri?

EAA (e/o BCAA) sono aminoacidi mentre Whey e barrette sono proteine.....

ipotizzo da ignorante quale sono: 5 gr di aminoacidi e 25 gr di proteine in polvere e/o barrette?

Guarda che le uova hanno colesterolo, ma non ti alzano il colesterolo, sei rimasto un po indietro.... Poi non mangi il rosso che è quello che ha piu nutrienti benefici, io farei il contrario :lol:
Pensa che io ne mangerò una decina a settimana

Liuc33 ha scritto: Guarda che le uova hanno colesterolo, ma non ti alzano il colesterolo, sei rimasto un po indietro.... Poi non mangi il rosso che è quello che ha piu nutrienti benefici, io farei il contrario :lol:
Pensa che io ne mangerò una decina a settimana

www.my-personaltrainer.it/nutrizione/albume-uovo.html

"L'albume d'uovo, per le sue caratteristiche nutrizionali, è un alimento importante per la dieta dell'uomo. A differenza del tuorlo, l'albume è praticamente privo di grassi e colesterolo (..) L'albume d'uovo è infatti composto principalmente da acqua e proteine. Al suo interno sono inoltre presenti sali minerali (magnesio, sodio e potassio), vitamine del gruppo B, e glucidi (soprattutto glucosio). (..)"

quindi se tu mangi il tuorlo ti becchi colesterolo e grassi che invece NON sono nell'albume.... :whistle:

miciofelix ha scritto:

Liuc33 ha scritto: Guarda che le uova hanno colesterolo, ma non ti alzano il colesterolo, sei rimasto un po indietro.... Poi non mangi il rosso che è quello che ha piu nutrienti benefici, io farei il contrario :lol:
Pensa che io ne mangerò una decina a settimana

www.my-personaltrainer.it/nutrizione/albume-uovo.html

"L'albume d'uovo, per le sue caratteristiche nutrizionali, è un alimento importante per la dieta dell'uomo. A differenza del tuorlo, l'albume è praticamente privo di grassi e colesterolo (..) L'albume d'uovo è infatti composto principalmente da acqua e proteine. Al suo interno sono inoltre presenti sali minerali (magnesio, sodio e potassio), vitamine del gruppo B, e glucidi (soprattutto glucosio). (..)"

quindi se tu mangi il tuorlo ti becchi colesterolo e grassi che invece NON sono nell'albume.... :whistle:

A parte che i grassi fanno bene, sono gli zuccheri al limite che fanno male. ma ci vuole sempre un equilibrio. Sei rimasto ancora al viaggio che le uova fanno alzare il colesterolo? :lol: :lol: :lol:
Il colesterolo non si alza se mangi colesterolo. Poi il colesterolo fa bene, sono i trigliceridi che bisogna controllare.
Galli al mattino si fa 2 uova con la pancetta. Questo mi ha consigliato, la roba dolce fa male al mattino: