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Idea Proteine Whey e supplementi

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8 Anni 4 Mesi fa #59140 da BadLinhat
Risposta da BadLinhat al topic Proteine Whey e supplementi

sampei ha scritto: sunwarrior.com/store/product/classic-protein-natural-500g


Queste a me non piacciono molto perchè sono di origine vegetale, però almeno sono tutte naturali.
Poi se vuoi il mio consiglio: sati sulle whey o al massimo su quelle dell'uovo
“Our body is a temple that we must worship. Exercise is the only way to stay healthy,”
Manohar Aich

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8 Anni 2 Mesi fa #59480 da alex86
Risposta da alex86 al topic Proteine Whey e supplementi
dagli ultimi studi pare e non solo 'pare'... che l'uso di Bcaa sia stato molto sopravalutato, ora riapro questo
thread per avere un dibatto in merito.
Ovvero Bcaa inutili?
Meglio gli essenziali Eaa?

se si come e quando assumerli e perché integrarli oltre le pro in polvere??

grazie

"Not all cakes comes with hole"

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8 Anni 2 Mesi fa #59499 da BadLinhat
Risposta da BadLinhat al topic Proteine Whey e supplementi

alex86 ha scritto: dagli ultimi studi pare e non solo 'pare'... che l'uso di Bcaa sia stato molto sopravalutato, ora riapro questo
thread per avere un dibatto in merito.
Ovvero Bcaa inutili?
Meglio gli essenziali Eaa?

se si come e quando assumerli e perché integrarli oltre le pro in polvere??

grazie


Non so a che studi tu ti riferisca (magari linkali per favore).
In poche parole la leucina (uno dei tre aminoacidi che compongono i BCAA) stimola la sintesi proteica e la sensibilità all'insulina, infatti i BCAA sono utilizzati prima e/o durante gli allenamenti per ridurre il catabolismo o dopo gli allenamenti (generalmente in combinazione con le whey) per massimizzare la risposta anabolica.
Ora se tu, prima di allenarti, fai un pasto ricco di proteine non ne hai bisogno; così come se ne fai uno con proteine a rapido assorbimento dopo.
Se sono fondamentali o inutili dipende dall'alimentazione che segui intorno agli allenamenti. Tieni presente che i bcaa sono molto veloci ad entrare in circolo nel sangue.
Io personalmente li uso prima e durante gli allenamenti e dopo uso le whey idrolizzate.
I pool di aminoacidi sono sicuramente utili anche loro, soprattutto se vuoi allenarti a stomaco vuoto ma sono più cari in media e se invece mangi diventano molto meno utili.

Se vuoi approfondire sulla leucina: academic.oup.com/jn/article/135/6/1553S/4663864
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7 Anni 7 Mesi fa #61649 da alex86
Risposta da alex86 al topic Proteine Whey e supplementi
Io al momento prendo i canonici 30gr di pro(delattosate o uova o veg) al giorno per arrivare alla quota proteica.
Di solito post WO prendo pro oppure mangio o EAA.
Sono indeciso se magari sviluppare l'integrazione in questo senso come magari mettere gli EAA a colazione e per merenda pomeridiana le pro in polvere.
Oppure il contrario..

voi che dite?

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7 Anni 7 Mesi fa #61650 da miciofelix
Risposta da miciofelix al topic Proteine Whey e supplementi
qui Alex non so aiutarti, aspettiamo Bad che è l'esperto che la risposta interessa anche a me ;)
"(..) sei fuori di testa (..)"
"serve una vita intera di pratica...."

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7 Anni 6 Mesi fa #61718 da alex86
Risposta da alex86 al topic Proteine Whey e supplementi
nessuno..?

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