Domanda come perdere massa grassa?

betelgeuse ha scritto: Mi inserisco nel post, avendo anch'io un po' di grasso da smaltire nei fianchi,poca roba a dire il vero, ma vorrei eliminarlo,
gia' assumo l'acido lipoico (600 mg in 2 assunzioni), ed ho una buona integrazione ortomolecolare, pratico un po' di ciclismo e qualche volta un po' di footing, ho letto dell'acetil-L-carnitina, ma quali sarebbero le dosi consigliate? So che accelera il metabolismo, ma a lungo andare quali sono le controindicazioni?
Grazie e ciao.

Francesco

Prendo ogni tanto l'ALC, a volte prendo 500 mg di Carnitina un 45 min prima di andare a fare il maratoneta, altri giorni prendo 500 mg di ALC.
Penso che se rimani su quantitativi di questo tipo non ci stanno controindicazioni nemmeno a lungo termine.

Deseb ha scritto: io ho letto che fanno mettere massa grassa i cibi ad ALTO indice glicemico

Vero ma da tenere presente che l'indice glicemico è influenzato dalla cottura, per esempio la patata cruda (o centrifugata) ha un basso indice, cotta al vapore sale un pò ma rimane sempre accettabile, cotta diventa ad alto indice glicemico.
Mi pare un discorso simile anche con le carote.

Un paio di grammi per iniziare, poi puoi se te la senti, aumenta

Effetti collaterali significativi, non se ne hanno, ma bisogna sempre tener conto della soggettività .

Dieta a parte dove già in molti si sono pronunciati in modo eccellente, non dimenticare una sana attività aerobica 4 volte a settimana per 45/60 minuti non superando i 135/140 battiti al minuto

Cla, vit C, opuntia ficus indica, garcinia cambogia, estratto di tè verde, curcumina, vit k da natto, guaranà o eleuterococco
magnesio: sono alcune delle sostanze che hanno attività di thermoburn
come dice Gabriele, una sana attività aerobica, una passeggiata sostenuta per almeno un'oretta, divertendosi, possibilmente, e il gioco è fatto in breve tempo
dopo di che, per il grasso localizzato sui fianchi andrebbe bene anche una serie di semplici movimenti per sbloccare e rimobilizzare l'energia: massaggia forte, prima, poi fai dei semplici piegamenti laterali del tronco a dx e sx esplorando tutte le possibilità di piegamento: controlla che gli organi corrispondenti all'area stiano ok (dove c'è il sovraccarico di grasso l'area è fredda?)

Stefano ha scritto:

Deseb ha scritto: io ho letto che fanno mettere massa grassa i cibi ad ALTO indice glicemico

Vero ma da tenere presente che l'indice glicemico è influenzato dalla cottura, per esempio la patata cruda (o centrifugata) ha un basso indice, cotta al vapore sale un pò ma rimane sempre accettabile, cotta diventa ad alto indice glicemico.
Mi pare un discorso simile anche con le carote.

bè ovviamente credo che la cottura non abbassi l'indice glicemico...
tutti i cibi, esplicando un pò, ci si rende conto che con la cottura sono alterati:
si distruggono tutti gli enzimi che ne avrebbero favorito la degradazione e l'assorbimento naturale, come anche la digestione...
però riguardo alla patata cruda (probabili solanine a parte...) l'esempio è un tantino incommestibile... mangiarla cruda, probabili solanine a parte, è cosa sicuramente poco digeribile

comunque parlavo della patata dolce americana (quella lunga simile al pancreas)
si parla di cuocerne la buccia www.focus.it/scienza/salute/La_medicina_...atata_dolce_C12.aspx
che sarebbe buona per ridurre la glicemia nel sangue...
e devo dirlo riguardo alle bucce cotte e alla patata infornata, davvero salutari ambedue, già provata

comunque non so se valga l' estrazione dei "principi attivi" con il calore
perchè riguardo ad enzimi sono senz'altro distrutti...