Domanda Gambe pesanti e oxerutina

Ciao Liuc, vedo che te la sei presa a cuore...
Allora, diciamo che il problema si presenta coi caldi, ne soffro da quando ero ragazzina e in menopausa (deo gratias) si è attenuato.
Esercizio fisico ne faccio poco, non mi piace. Una volta a settimana un'ora abbondante di ginnastica (seguita da un'amica esperta), poi cerco di fare una camminata o altri esercizi aerobici almeno a giorni alterni.
Non ho vene varicose, solo questa ritenzione che si accentua in estate. Massaggi, sollevare le gambe, dormire con le gambe sollevate sono rimedi momentanei, in poche ore (quando va bene...) torno punto e a capo.
Sono golosa e faccio fatica a dimagrire, complice l'adorabile menopausa
Certo, 15 chili fa stavo meglio. Poi è arrivato il virusdemmerda, e con lui tutti i limiti di movimento e socialità. Mi sono sbragata in casa a poltrire e a piangemi addosso, a sfornare focacce come se non ci fosse un domani e a fare quintali di marmellate.
Non ultime, le continue liti fra due persone che sono costrette 24 ore su 24 a stare insieme per tempi indefiniti, senza un attimo di beata solitudine, senza poter uscire a godersi un po' il mare o un tramonto in collina.
Te lo racconto perchè ancora non so se riuscirò mai a tornare alla normalità, e con essa alla mia taglia 48. Non pretendo molto, una bella 48 mi basterebbe, ho sempre avuto un bel sedere e andava bene così.
Ok, scusa la divagazione. Torniamo all'estate croce e delizia.
Mi coltivo l'orto, e fra primavera ed estate sono sempre avanti e indietro. Mangio pomodori in continuazione, adoro i pomodori.
Lo curo quasi esclusivamente io, a colpi di zappa, ed essendo un orto in leggera pendenza mi fa sudare parecchio.
In estate il movimento non mi manca, ma le gambe stanno comunque male.
Non ho la pressione alta, anzi, coi caldi va facilmente sotto i 100/60.
Come dicevo sopra, ho eliminato il 90% dei carbo semplici (pasta e pane ormai li mangio tre volte all'anno, in qualche occasione di festa), e li ho sostituiti con valanghe di verdure (e legumi). A volte le compro fresche, a volte vado di surgelati. Odio cucinare e cerco di fare roba semplice, se posso mangio crudo. Sono vegetariana con forti tendenze al veganesimo; uova e formaggi li mangio con moderazione, nonostante mi piacciano moltissimo.
Un paio di volte a settimana mi permetto una pizza o qualcosa di schifosamente dolce.
Una delle poche cose che ancora non ho detto è la mia età. Ho 53 anni.

Il venoruton è stata una mano santa, altre cose non avevano funzionato. Mi chiedo perchè quello sì, e gli estratti di vite rossa o altri principi attivi no.
Scusa il pippone con le lagne personali, avevo bisogno di sfogarmi.

Non ho detto cosa bevo, cosa importantissima: acqua a basso residuo fisso, un litro e mezzo al giorno. Di più non riesco, mi sento affogare. Alcolici raramente, e ancor più raramente roba zuccherata gassata.

*Lilli* ha scritto: (..) Scusa il pippone con le lagne personali, avevo bisogno di sfogarmi.

vai tranquilla, nulla di cui scusarti :lol:

io ti consiglierei di rimanere vegetariana, così puoi continuare a mangiare almeno formaggi e uova che hanno proteine complete...

riguardo il bere prova l'acqua a piccoli sorsi ma spesso, non dovrebbe darti quei problemi...

se prendi la rutina e te la incapsuli facci sapere l'effetto, e attenta ai dosaggi....

Lilli riguardo l'alimentazione non ti darei nessun consiglio, lo devi capire tu perchè siamo tutti diversi e ognuno reagisce diversamente agli alimenti.
Io per esempio sto bene mangiando tutti i giorni carne, uova formaggio, salumi, mangio verdura, frutta e pochi zuccheri quando riesco evito pane pasta pizze patate dolci.
Devi vedere tu provando, perchè puo essere anche che staresti meglio mangiando invece molta carne e pesce come faccio io.
Non vi è una regola insomma.
Di diete ne ho provate tante alla mia tenera età di 67 anni la dieta che stavo peggio era proprio la vegetariana.
Appena ripresi a mangiare carne sono tornato in forma e anche gli esami del sangue migliravano.
Non esiste una dieta, sono tutte balle, ognuno deve trovare cio che piu serve al proprio corpo.
Esperimentando, studiando ecc ...ora ho capito che devo mangiare quello che ho voglia senza preconcetti su diete o cose lette in internet, e così mi trovo bene senza problemi Chiaramente cercando alimenti il piu possibili sani e non lavorati

PS: Poi se mai schiatto domani perchè fumo come un matto :lol: :lol: :lol:

Miciofelix, non mancherò di tenervi aggiornati sulla rutina, ci mancherebbe. Sto imparando tanto e appena possibile condividerò esperienze.
Intanto oggi ho mischiato acido ascorbico con bicarbonato di potassio: dopo 2 ore l'ho trovato ingiallito e compattato tipo blocchetto di marmo :lol: Comunque funziona, messo nel bicchiere frigge e ha un ottimo saporaccio :sick:

Ieri ho incapsulato magnesio pidolato e glicerofosfato. Capsula 00, contiene solo 600-620 mg di queste polveri. Con 200 grammi (100 pidolato + 100 glicerofosfato, ben miscelati) ho riempito 300 caps e mi è avanzato qualcosa. Se ho studiato bene, sono circa 100 mg di Mg++ per ognuna, un po' poco - contavo di farci entrare circa 1 grammo di mix, ma non è andata così - quindi mi sono attrezzata anche con magnesio citrato. Li alternerò mattino e sera, comunque il sapore non è così terribile come pensavo.
La proporzione buona per far sciogliere le due polverine (Mg carbonato+acido citrico monoidrato) è risultata 2,5 acido citrico e 1 Mg carbonato in peso. Con meno citrico mi rimaneva il residuo sul fondo. pH 7 spaccato, per me va bene così.

Torno alla questione gambe gonfie.
Quando hai provato di tutto e hai trovato una soluzione, te le tieni stretta.
Non sono nata vegetariana, da piccola mi costringevano a mangiare carne, mi faceva impressione già da allora quindi la scelta è stata semplice: si vive benissimo anche senza.
Quando mangiavo carne non stavo affatto meglio.
Ho descritto il mio stile di vita in risposta ai post di Liuc, solo per chiarire che attualmente non mi strafogo di munnezza e zucchero, cosa che ho fatto in passato a periodi alterni. Le gambe gonfie tornano sempre, sia che mangi robaccia, sia che mangi bene, sia che faccia un minimo di esercizio fisico sia che non ne faccia affatto...
Non mi è possibile risalire alle cause, quindi poso solo tamponare i danni e cercare un rimedio

io sono contrario ai mischioni tipo quello che hai fatto te ma nel forum sono e siete in tanti a farlo

riguardo pidolato e glicerofosfato ho fatto invece come te incapsulandoli, non avevo però mai fatto i calcoli precisi che hai fatto tu e quindi te ne ringrazio, io pensavo che a capsula fossero anche molti meno dei 100 mg che dici, meglio così che 100 mg non son pochi di mg elementare