Domanda 2 parte: MULTIVITAMINICI,sì ma quali??

Tra un po' termino il multi Bionvea e lo sostituisco con L'adam:

www.puritan.com/now-foods-brand-0089/ada...or-mens-multi-073946 ?

Secondo me è il multi piu' completo in circolazione, va integrata a parte la vit. E e il gruppo B ma ha un prezzo veramente competitivo, e la qualita' dei prodotti Now è comunque molto buona.
Ciao

Francesco

Jason ha scritto:
Ciao Alernd, tu quale pensi che sia un buon multivitaminico vicino come dosaggi alla medicina ortomolecolare? Grazie.

Ciao Jason,

ti premetto che ho visionato vari multivitaminici e, ad oggi non ne ho ancora trovato uno ideale, bensì alcuni buoni prodotti (seppure perfettibili). Questi sono secondo me, quelli più interessanti da un punto di vista qualitativo e che al tempo stesso si avvicinano molto ai dosaggi ortomolecolari:

- Pure Encapsulations, Nutrient 950 Without Copper & Iron, Capsules ( aggiungerei una capsula di mix di tocoferoli per bilanciare i 400UI di alfa tocoferolo contenuti in questo multi) www.iherb.com/Pure-Encapsulations-Nutrie...0&rc=54&sr=null&ic=5

- Life Extension Mix capsules without Copper (aggiungerei N.1 capsula da 400UI di vitamina E mix di tocoferoli) Contiene anche un blend di estratti botanici in dosaggi clinicamente testati. www.lef.org/Vitamins-Supplements/Item018...-without-Copper.html

- Life Extension Two per day capsules (è il fratello minore del LEF Mix ed è quello che impiego io al momento. Presenta dosaggi simili sul fronte delle vitamine e dei minerali. Ottimo rapporto qualità/prezzo. Va integrato con N.1 capsula da 25000UI di mix di carotenoidi e N.1 capsula di vitamina E mix di tocoferoli) www.lefeurope.com/en/products/01814

- Thorne Research, Citrate Formula, Basic Nutrients III Without Copper and Iron (aggiungerei una capsula di mix di tocoferoli per bilanciare i 400UI di alfa tocoferolo contenuti in questo multi. Un pò caro.)

- Designs For Health, DFH Complete Multi Iron-Copper Free (si può aggiungere N.1 capsula da 25000UI di mix di carotenoidi) www.rockwellnutrition.com/designs-for-he...ron-copper-free.html

A.

ps: ovviamente la Vit.C e la Vit.D vanno integrate a parte secondo il fabbisogno individuale.

Alernd,

Il Life Extension mix without copper, da quello che posso capisco non contiene nemmeno Iron. Giusto?
Grazie mille in anticipo per la tua serieta' piu' volte dimostrata

Burns ha scritto: Alernd,

Il Life Extension mix without copper, da quello che posso capisco non contiene nemmeno Iron. Giusto?
Grazie mille in anticipo per la tua serieta' piu' volte dimostrata

Ciao Burns,

grazie a te per l'attestazione di stima.
Si ti confermo il LEF Mix (e gli altri prodotti che ho indicato) non contengono neppure il ferro. E' risaputo da tempo che un'assunzione cronica di ferro ad alte dosi andrebbe evitata, perché questo tende ad accumularsi (il nostro organismo non è in grado di eliminare l'eccesso di ferro) e, se presente in quantità eccessive, può dar luogo a stress ossidativo, infiammazione e danni al DNA.

A.

Ciao Ale, secondo te quindi bisognerebbe fare attenzione all'assunzione di clorella visto la grande quantità di ferro che contiene?

Clara ha scritto: Ciao Ale, secondo te quindi bisognerebbe fare attenzione all'assunzione di clorella visto la grande quantità di ferro che contiene?

Ciao Clara,

non sono molto informato sulle varie proprietà e sui valori nutrizionali della clorella (che conosco più che altro per la sua azione chelante e detossificante). Da una rapida ricerca sulla rete viene consigliato di prestare comunque attenzione, soprattutto se si appartiene alle categorie uomo adulto, anziani, donne post-menopausa, che raramente tendono ad avere deficienze di ferro e sono potenzialmente a rischio di sovraccarico.

"One other thing to be aware of when using chlorella is that this green algae does contain large concentrations of iron. Iron levels in women should not be a problem due to the loss of iron related to the menstrual cycle, but for men, or postmenopausal women, excessive iron can become a problem." cit. Dr Mercola

Penso che per assumere la clorella in tutta tranquillità sia sufficiente:

- assumerla a cicli e non cronicamente
- monitorare di tanto in tanto i livelli di ferritina (soprattutto se si appartiene alle categorie di cui sopra) verificando che questi siano compresi tra 20 e gli 80 ng/ml (idealmente 40-60ng/ml)

Considera inoltre che il ns. corpo adotta un meccanismo di regolazione dell'assimilazione del ferro: se i depositi di ferro sono bassi, l'intestino ne stimola l'assorbimento. Viceversa se le riserve sono adeguate, l'assorbimento viene notevolmente ridotto o viene bloccato (nel caso le riserve siano al loro massimo). Questo meccanismo di regolazione funziona in modo ottimale solo con le fonti di ferro presenti negli alimenti di origine vegetale, come la clorella. Il ferro di origine animale e quello impiegato in molti integratori, oltre ad essere più biodisponibile passa invece direttamente attraverso la barriera intestinale sfuggendo al meccanismo di controllo dell'assimilazione descritto sopra.

ciao
A.