Idea Integratori e dubbi

Liuc33 ha scritto:

Eloisa ha scritto: Ciao ragazzi, grazie per le risposte!!

Che tipo di multivitaminico?

Ma anche voi passate la giornata prendendo molto integratori?

Come multivitaminico ti consiglio il Two per day della Life extension europa.
www.lifeextensioneurope.com/two-per-day-...sules-life-extension
Si io prendo 17 integratori :lol:

Complimenti, ci vuole una grande costanza per prenderne così tanti. Ti viene automatico farlo? Da quanto lo fai?

Cara Eloisa qua siamo molti ricercatori e studiosi di medicina ortomolecolare.
Ognuno prende cose diverse a secondo dei propri problemi esigenze disturbi.
Tutti però facciamo la integrazione di base che comprende:
Vit C a Toleranza intestinale, magnesio, vit D e il multivitaminico.
Tu intanto inizia cosi per prevenzione, poi col tempo vedrai come ti senti e modificherai o aggiungerai all'integrazione.
Io integro da 5 anni e e studiando appassionatamente si modifica e si cambia a secondo del esigenza.
La cosa piu importante è l'alimentazione.
Devi cercare di mangiare roba sana e non industriale e schifezze dolci da zuccheri raffinati. Poca pasta cereali e pane solo integrale e biologica, molta verdura, unpo di frutta, carne, pesce. Insomma il piu possibile alimenti sani. Il latte di mucca io lo evito ma pochi formaggi vanno bene se mai meglio di pecora o capra.
Ricordati che non è uguale per tutti e devi imparare ad ascoltare il tuo corpo per capire di cosa hai piu bisogno.
Non esiste una integrazione uguale per tutti e devi avere pazienza facendo integrazione di base e col tempo mangiando meglio vedrai che starai sempre meglio come tutti noi qui
Questi sono i miei consigli ma tu ascolta anche tutti quelli degli altri e poi ragiona con la tua testa perchè alla fine siamo noi i medici di noi stessi, basta studiare un po e tenersi informati

Liuc33 ha scritto: Cara Eloisa qua siamo molti ricercatori e studiosi di medicina ortomolecolare.
Ognuno prende cose diverse a secondo dei propri problemi esigenze disturbi.
Tutti però facciamo la integrazione di base che comprende:
Vit C a Toleranza intestinale, magnesio, vit D e il multivitaminico.
Tu intanto inizia cosi per prevenzione, poi col tempo vedrai come ti senti e modificherai o aggiungerai all'integrazione.
Io integro da 5 anni e e studiando appassionatamente si modifica e si cambia a secondo del esigenza.
La cosa piu importante è l'alimentazione.
Devi cercare di mangiare roba sana e non industriale e schifezze dolci da zuccheri raffinati. Poca pasta cereali e pane solo integrale e biologica, molta verdura, unpo di frutta, carne, pesce. Insomma il piu possibile alimenti sani. Il latte di mucca io lo evito ma pochi formaggi vanno bene se mai meglio di pecora o capra.
Ricordati che non è uguale per tutti e devi imparare ad ascoltare il tuo corpo per capire di cosa hai piu bisogno.
Non esiste una integrazione uguale per tutti e devi avere pazienza facendo integrazione di base e col tempo mangiando meglio vedrai che starai sempre meglio come tutti noi qui
Questi sono i miei consigli ma tu ascolta anche tutti quelli degli altri e poi ragiona con la tua testa perchè alla fine siamo noi i medici di noi stessi, basta studiare un po e tenersi informati

Grazie Liuk.

Mi consigli un magnesio in capsule (da comprare on line)? Ce ne sono tanti, tipo il cloruro, marino, citrato.. io vorrei iniziare con "quello" che dà meno noia allo stomaco, dovrebbe essere il citrato, giusto?

Come vitamina C ne ho comprata una in capsule (ho anche quella in polvere ma non so come mai, se prendo la polvere mi comincia a far male lo stomaco, con le capsule no ) come eccepiente c'è l'acido stereato vegetale, so che non si devono comprare capsule con stereato di magnesio e su questo vegetale non ho letto nessuna controindicazione, ma ti chiedo... va bene o sarebbe da evitare?

Parlando del pane, ho letto che al posto dell'integrale si può prendere pane a lievitazione naturale cotto a legna, è una bufala.

Scusa se mi approfitto di te, ed anche di voi altri ragazzi, ma non so con chi parlarne...

° è una bufala? era una domanda, non un'affermazione

Io prendo tutto in polvere perciò aspettiamo consigli da altri. Ma il magnesio cloruro l'hai preso in polvere e ti da fastidio allo stomaco?
Per l'ascorbico se ti da fastidio in polvere mettici una punta di bicarbonato di sodio e prova.
Per il pane il problema è la farina bianca, se è integrale poco va bene, sempre secondo mè.
Se hai voglia di leggere un integratore importante è MSM (metilsulfonilmetano), sicuro senza tossicità:
www.alleanzadellasalute.info/forum/Prepa...no.html?limitstart=0
Non ti devi scusare, anzi chiedi pure, siamo qui per questo

io integro tutte quelle sostanze perchè, come dice giustamente anche Liuc, nel corso del tempo (integro alcuni prodotti come la C e gli aminoacidi ramificati da circa 30 anni) ho letto e studiato e raccolto studi e testimonianze e alla fine scelto quegli integratori che reputo più utili , ovviamernte ce ne sarebbero tanti altri ma occorre doverosamente fare una selezione anche in base alle priorità.....

per il magnesio citrato io prendo anche questo www.lifeextensioneurope.it/minerali/magn...-vegetarian-capsules , il sito è affidabilissimo (ci prendiamo anche il multivitaminico e altre sostanze molti di noi del forum) e il prodotto ha un ottimo rapporto qualità-prezzo, 100 capsule con 160 mg di magnesio elementare a circa 12 euro, con una forma di magnesio molto assimilabile (il citrato) e senza stearato di magnesio, anche se poi quest'ultimo non viene ritenuto da tutti un eccessivo rischio per la salute ma solo un eccipiente possibilmente da evitare (talco e biossido di titanio ad esempio sono molto peggio che io sappia), e cvomunque naturalmente meno eccipienti ci sono in qualsiasi prodotto e meglio è :)

tu intanto continua a leggere i vari topic di questi 6 anni, io mi sono salvato nei preferiti tutti quegli argomenti che reputo più interessanti per quanto mi riguarda, così quando mi serve sapere qualcosa riguardo ad esempio i probiotici o i telomeri o altro vado a trovare subito il topic fra quelli che ho salvato a mò di indice riepilogativo anzichè ogni volta stare a riusare il pulsante "cerca"....

e siccome un altro forum (quello da cui nacque questo) ha poi chiuso e molti suoi vecchi topic sono ormai andati persi, nell'eventualità (spero remota, vero Yagoo? ) che succeda anche a questo forum io mi sto salvando pure su word i topic più utili ed interessanti, ma io sono mezzo paranoico e quindi ti consiglio solo il salvataggio dei topic tra i preferiti del tuo browser, firefox o chrome o altri