Domanda Vitamina K

Comunque dopo tanto pensare ho preso una decisione , influenzata dai ragazzi di quel forum,
pensavo di comprare la MK-4 in olio della Thorne per integrare dai 5 ai 10 mg al giorno, e MK-7 magari della Biovea che non costa molto. E di aumentare la D che sto prendendo, a cui aggiungere una capsula al giorno di olio di fegato di merluzzo. Ecco. Uffa è stata una vera fatica...
Vediamo se l'autoimmune avrà altri benefici...

Clara ha scritto: Ho visto che anche sul forum di Mondini stanno parlando della K, e da quel che ho capito qualcuno sta cominciando una integrazione alta di K1...non so, forse bisognerebbe comunicare loro le info che ho raccolto?

Ciao Clara,

se è vero che la K1 tende ad essere meno biodisponibile della K2 (che è quindi la forma da preferire), stando a quello che ho letto non andrebbe comunque esclusa dal regime di integrazione, in quanto sembrerebbe dispiegare un'azione sinergica a quella della K2, vantando al contempo delle peculiarità.

Vedi ad esempio questa interessante review pubblicata nel 2013 sul Journal of Pharmacy Research dedicata alla vit. K1: jpronline.info/index.php/jpr/article/view/17477/8961

Personalmente integro sia la vit K2 (MK4 1000 mcg/die) e MK7 (200 mcg/die) che la K1 (1000 mcg/die).
Come prodotto ho scelto il "Super K with Advanced K2 Complex della Life Extension".

Alcuni parlano bene anche della variante K3, che è un derivato sintetico. Prima di assumerla attenderi comunque maggiori evidenze scientifiche.

ciao
A.

ps: "K1 aumenta fase I detox sopprimendo la fase I, e induce una riduzione di attività glutatione transferasi ." Vorrei approfondire questo aspetto, mi mandi il link all'articolo originale in inglese? grazie

Ciao Alernd e grazie per l'intervento .
Avevo visto anch'io il prodotto della Life Extension e avevo pensato di integrare con quello, avendo a disposizione dati ancora incerti (non puoi immagginare l'ossessione di questi giorni, ho passato almeno 20 ore in internet a cercare, tradurre ecc.) mi sembrava che quello prendesse...tre piccioni con una fava.
Poi sul forum di cui ho parlato sopra,( e a proposito di ossessioni lì c'è una discussione che va avanti da più di tre anni,) un tizio che sembra molto esperto aveva postato le due frasi, in momenti diversi, io le ho messe insieme, tuttavia non sono riuscita a capire bene da quali ricerche vengano, ma alcuni del forum, leggendo hanno anche loro rinunciato al complex della life per prendere la KM-4 e la MK-7 separatamente, senza integrare la K1.
Il forum lo raggiungi da qui
translate.google.it/translate?hl=it&sl=e...w%3D1654%26bih%3D930

Il tipo in questione si chiama Crillus o qualcosa del genere.
Inoltre sempre lì qualcuno si era interessato a quale MK-4 non fosse sintetica, la casa produttrice THorne ha risposto che la sua MK-4 è naturale, quella in olio, molto costosa, che ha il vantaggio , oltre al fatto che è naturale, di poterne prendere anche sino a 15 mg al giorno, che sarebbe la dose consigliata per l'integrazione.
Sulla MK-7 come sai si va su dosaggi molto più bassi, anche se da quel che ho capito, non c'è niente di così chiaro, fatto sta che due giorni fa mi sono presa 10 capsule della MK-7 solgar, che avevo stupidamente comprato dato l'elevato costo confronto ad altre marche, quindi ho preso in totale 1 grammo e non ho sentito effetti secondari, anche se un solo giorno di assunzione non ha significato...
Ho visto anche che molti sostengono di non avere più problemi ai denti integrando con la MK-4 , ma almeno a 5 mg al giorno, mentre questo effetto non lo sentono con la MK-7.

Tu da quanto integri con la K2? Che effetti hai potuto riconoscere?
Io sono in piena esaltazione, anche perchè solo ora finalmente mi spiego il deficit generale nella popolazione di vitamina D, e mi spiego anche l'origine delle sempre più numerose malattie di questa epoca. Dire D equivale a dire K...

Ciao Clara,

ok ho letto il thread sul forum che hai linkato e ho trovato anche lo studio citato da Krillin.
Lo studio, così come fatto notare da altri utenti nel forum (tra cui un tizio di nome Blue che sembra molto preparato) è di per se interessante ma sostanzialmente poco significativo in quanto condotto su roditori e non su umani.

Viene inoltre fatto presente che:
- la Vit. K1, è presente normalmente in concentrazioni superiori alla K2 in vari tessuti del corpo umano
- la K1 viene convertita dall'organismo in K2 M-4
- la K1 al dosaggio di almeno 1000mcg/die permette infatti la carbossilazione dell’osteocalcina, una proteina essenziale per il processo di mineralizzazione ossea ( www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12399278 )

E, aggiungo io la K1 costituisce la forma più presente nella nostra dieta (presente in buone quantità nei vegetali a foglie verdi).

Riguardo alla mia esperienza con la vit. K (che integro da più di due anni) non ho riscontrato particolari effetti . La utilizzo più che altro per la sua -presunta - azione antinfiammatoria (inibitore del fattore di trascrizione NF-kB) e come co-fattore della vitamina D.

ciao
A.

Ciao, ho visto gli studi , hai ragione, inoltre ho anche trovato questo a conferma di quel che dici :

It is commonly believed that the body cannot make vitamin K2 from vitamin K1 so you have to take K2 supplements. In fact, that is one of the main theses of a recent popular book about vitamin K, called Vitamin K2 and the calcium paradox.
Is that true, do we have to take vitamin K2 or is vitamin K1 turned into vitamin K2 by our bodies?
As early as 1994, researchers had discovered that K1 converted into K2 in the body.
Thijssen HH, Drittij-Reijnders MJ.  Vitamin K distribution in rat tissues: dietary phylloquinone is a source of tissue menaquinone-4. Br J Nutr. 1994 Sep;72(3):415-25.
In 1998, researchers confirmed that K1 is metabolized into K2 and that metabolism had nothing to do with intestinal bacteria. Sterile mice metabolized ingested K1 into K2.
Ronden JE, Drittij-Reijnders MJ, Vermeer C, Thijssen HH. Intestinal flora is not an intermediate in the phylloquinone-menaquinone-4 conversion in the rat.  Biochim Biophys Acta. 1998 Jan 8;1379(1):69-75.
In 2006, researchers confirmed this conversion takes place in humans.
Thijssen HH, Vervoort LM, Schurgers LJ, Shearer MJ.  Menadione is a metabolite of oral vitamin K. Br J Nutr. 2006 Feb;95(2):260-6.
There appears to be two sites of conversion of K1 to K2, one in the intestine and another in peripheral tissues.
Okano T, Shimomura Y, Yamane M, Suhara Y, Kamao M, Sugiura M, Nakagawa K Conversion of phylloquinone (Vitamin K1) into menaquinone-4 (Vitamin K2) in mice: two possible routes for menaquinone-4 accumulation in cerebra of mice. J Biol Chem. 2008 Apr 25;283(17):11270-9. Epub 2007 Dec 14.
Recently, the mechanism by which the body turns vitamin K1 into vitamin K2 was clarified. It occurs through an intermediary molecule, vitamin K3, which is made in the intestine from vitamin K1.
Hirota Y, et al.  Menadione (vitamin K3) is a catabolic product of oral phylloquinone (vitamin K1) in the intestine and a circulating precursor of tissue menaquinone-4 (vitamin K2) in rats. J Biol Chem. 2013 Sep 30.

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