Idea Astenia, sovrappeso e sindrome premestruale

Buonasera a tutti.

Ho 41 anni, sono in marcato sovrappeso e, da qualche mese, la consueta astenia che mi accompagna da sempre, dovuta alla fisiologica carenza di ferro (sono portatrice sana di anemia mediterranea)e, penso io, alle cisti ovariche, è diventata oltremodo limitante. La sindrome premestruale è lunghissima, mai meno di 15 gg dall'inizio del ciclo e insostenibile. Faccio fatica a fare qualsiasi cosa, l'appettito è decisamente inarrestabile (per 15gg non per i 4/5 che affliggono le altre donne), l'umore sottoterra etc.
Faccio integrazione con la c, assumo anche il ferrograd, vitamina e e complesso b. Adesso ho acquistato il forasten, un integratore di magnesio e potassio con carnitina, acido alfa lipoico, cistina, vit c etc.
Se dimagrissi si ridurrebbero anche le cisti(oltre che all'ovaio le ho anche ai seni)e potrei recuperare un pò le forze?
Vi sarei davvero molto grata se vorrete darmi dei consigli.
Grazie,
Amy

c'è un solo modo per scoprirlo....
come si compone una tua giornata alimentare solitamente?

Nataku ha scritto: c'è un solo modo per scoprirlo....
come si compone una tua giornata alimentare solitamente?

Si, Amy.
Per favore inizia con indicarci che cosa mangi dalla mattina fino a quando vai a dormire... e vedrai che soltanto correggendo la tua alimentazione quotidiana otterrai dei successi immediati

Amy, a parte ció che ha giustamente chiesto Nataku, dai un´occhiata a questo 3d www.alleanzadellasalute.info/forum/Medic...IOLA-ROSEA.html#9604
la rhodiola é un ottimo aiuto contro la fame e la depressione, la sindrome premestruale é anche tra i disturbi che possono ottenere sollievo dall´assunzione della rhodiola rosea.
ciao

Sarebbe...a dir poco imbarazzante parlare di una mia giornata alimentare tipo...
Però...ormai ho iniziato.
Prima mattina, subito appena sveglia:2 grandi bicchieri d'acqua con i vari integratori, poi caffè(caffettiera da due tazze), anche se non mi piace molto insieme a 3, 4 biscotti misura. Un'ora e mezza dopo rifaccio colazione al bar con brioche integrale al miele e marocchino. A metà mattina prendo qualcosa dalla macchinetta. Per pranzo prima portavo un panino ma alle 11 era già finito, da 2 settimane porto insalata alternata a macedonia e cerco di far le pause con due banane(grandi). A volte(spesso)vari snack intermezzano la giornata. Fino a qualche settimana fa, appena uscita dall'ufficio avevo una fame mostruosa e compravo o un trancio di pizza o degli schifosi tramezzini alle macchinette. A casa ceno, la cena è ancora un problema.Se faccio la pasta tendo a mangiarne due etti, la verdurta e la frutat le evito perchè mi fanno fare troppa pipì di notte, oggi ho mangiato del pesce impanato, due sofficini e patate fritte con ketchup...Ho pochissimo tempo per preparare. Spesso dormo male anche se con la melatonina le cose sono migliorate. Aggiungo che il sovrappeso peggiora anche le mie ernie...
@Ceci:vado subito a vedere l'articolo sulla rhodiola.
Bhe, la mia mostruosa giornata alimentare vi avrà fatto ridere :lol: :lol: :lol:

Ho dimenticato qualche pacchetto di craeckers e qualche dolcetto. Naturalmente, per essere ingrassata tanto, ho mangiato moltissimo. L'alimentazione che ho descritto, in confrontoa quella di poche settimane fa, è da virtuosi :sick: