Domanda 2 parte: MULTIVITAMINICI,sì ma quali??

Micio ho appena ordinato il potassio citrato ma 1-2 grammi non ti sembrano troppi?
Ti ricordi che io ebbi episodi di takkicardia quando per sbaglio ne prendevo 3 grammi al giorno di bicarbonato di potassio.
Poi vorrei capire dato che ho preso il potassio citrato se ne apporta di piu o di meno o uguale del potassio bicarbonato che prendevo prima
Tu prendi il citrato mi sembra?

ciao Liuc, non ricordo se questo link è già stato postato ma non fa male a ripostarlo:

www.my-personaltrainer.it/integratori/potassio-citrato.html

io uso il citrato perchè avevo letto in passato che fa bene anche per prevenire i calcoli renali (anche per te che segui il protocollo Coimbra in cui se non sbaglio c'è quel rischio ad altissime dosi di D) oltre che per tutti gli altri vantaggi che leggi nell'articolo sopra...

e comunque anche nell'articolo scrive "L'assunzione del citrato di potassio assieme all'acqua è anche uno stimolo per la diuresi: l'azione dilavante e diluente dell'urina si rivela particolarmente utile in presenza di cistite e tendenza alla calcolosi urinaria."

tra bicarbonato e citrato non so quale sia meglio, io ho sempre assunto il citrato dopo averne letto i tanti benefici, ovviamente se preso in eccesso (come il magnesio, il selenio, ecc...) ha anch'esso i suoi bravi effetti collaterali quindi non esagerare, ecco perchè dovresti fare anche tu le analisi, quelle del potassio costano 3-4 €.....

io ho scritto che ne prendo 1-2 gr ma avrei dovuto scrivere 1,5, infatti assumo 2 capsule vuote che mi faccio io e ogni capsula credo contenga circa 700-800 mg x 2 cp = 1,5 gr totali al giorno...

con quel dosaggio (che assumo ormai da alcuni anni) ho raggiunto circa la metà del range, prima di integrare avevo il minimo pur assumendolo dai vari multivitaminici, pensa te, ecco perchè sono arrivato a 1,5 gr che è pur sempre la metà dei 3 gr che assumevi tu, ripeto che uno dovrebbe sempre adeguare i propri dosaggi ai propri valori nel sangue se e quando possibile...

e tu che hai il dottor Galli sempre molto disponibile domandagli che ne pensa sia delle due forme di potassio che di questi dosaggi...

anche se, ripeto, io ero al minimo del range alcuni anni fa quindi giocoforza ho dovuto proprio integrare....

in pratica anni fa avevo 3,4 (su un minimo del range di 3,5) quindi ero proprio carente di potassio:

www.my-personaltrainer.it/salute/carenza-potassio.html#

"(..) La sintomatologia clinica legata alla carenza di potassio comprende:
crampi muscolari, astenia, stitichezza e scarso appetito; talvolta possono comparire segni di ipereccitabilità neuromuscolare, che si manifestano con guizzi improvvisi e fascicolazioni spontanee.
Nei casi più gravi, la carenza di potassio può determinare ipoventilazione fino alla paralisi respiratoria, bradicardia con alterazioni del tracciato elettrocardiografico e aritmie cardiache, paralisi flaccida e iporeflessia tendinea, ileo paralitico (occlusione intestinale per la cessazione dei movimenti peristaltici) e poliuria. (..)"

il minimo che potevo fare era integrare (mentre il sodio, come già detto e anche dimostrato per quanto mi riguarda, non presenta rischi di carenze...) e ho scelto il potassio citrato in polvere, puro, sempre senza eccipienti, da sciogliere nell'acqua o da incapsularmi....alla fine come detto mi ritrovo a metà del range e mi va benissimo........

riporto comunque altri vantaggi del potassio, oltre a quello riportato prima....

www.humanitas-care.it/news/limportanza-d...io-la-nostra-salute/

"(..) Diverse sono le funzioni garantite da questo macrominerale all’interno dell’organismo:

-controlla (insieme al sodio) la corretta contrazione muscolare e il ritmo del cuore;

-regola l’equilibrio di acqua, fluidi e minerali all’interno e all’esterno delle cellule;

-partecipa alla sintesi delle proteine e alla trasformazione degli zuccheri in glicogeno;

-attiva molti enzimi coinvolti nel metabolismo energetico;

-è fondamentale per la trasmissione degli impulsi nervosi e per il controllo della pressione arteriosa (smorzando gli effetti del sodio);

-provvede a mantenere il giusto rapporto acido-base (insieme al cloro) e a regolare la ritenzione idrica;

-riduce il rischio di calcoli renali e la possibilità di perdita di tessuto osseo (che si verifica durante l’invecchiamento);

-aiuta la memoria.
(..)"

A mè 3 grammi mi portarono la tacchicardia e avendo avuto gia 2 ablazioni nella vita non ne voglio mezza di rischiare dato che poi il potasssio lo faccio nelle analisi ed è sempre come tè. Comunque poi ne prendevo 300-500mg di BP e da 2 mesi ho smesso, e sento proprio di averne bisogno. Ne prenderò 500mg, ma citrato che non avevo mai preso.poi vedremo
Micio sei un mito:P

Ho acquistato il two per day di nuovo dato che il vecchio stava quasi finendo e ho confrontato le due formulazioni. Le differenze sostanziali sono la vit A che è stata dimezzata (!) e la b6 come dicevamo che passa da 75mg a soli 20mg

ho dimenticato di aggiungere: con la vecchia composizione il colore predominante della capsula era il verde scuro, con quella nuova le capsule sono tutte gialle. COme può essere?