Domanda medicina orto molecolare per ansia

miciofelix ha scritto: ciao Lally,

riguardo il magnesio per minimizzarne gli effetti lassativi molti di noi prendono anche il magnesio in capsule (con altri tipi di magnesio) della Natural Point, la stessa azienda che fa il supremo....

le capsule del MagLife (questo il nome del prodotto) contengono altre tre forme di magnesio altamente assimilabili che, a differenza del supremo e del cloruro, non dovrebbero dare diarrea, il prodotto è ottimo (anche senza eccipienti vari, caso più unico che raro) e lo trovi qui nella cf da 100 cp :

www.iafstore.com/ita/natural-point/maglife-codp21905

oppure puoi ordinarlo in farmacia come per il supremo....

Grazie! mi sei stato molto utile :kiss:

Ps. tu quante capsule assumi al giorno ?

considera che di solito si consigliano (per le donne in gravidanza) circa 350-400 mg di magnesio elementare al giorno, come da tabella che fra poco vedrai....

magnesio elementare vuol dire quel magnesio che è effettivamente contenuto, ad esempio, in 1 gr di magnesio cloruro in polvere, nello specifico il magnesio elementare nel cloruro è poco più del 10%, quindi su un grammo saranno circa 120 mg di mg elementare...

vedi qui per maggiori info:

www.my-personaltrainer.it/integratori/sali-di-magnesio.html

ed eccoti la tabella contenuta in quel link:

Sale di Magnesio Grammi di magnesio per grammo del composto
Magnesio Ossido 0,600 g
Magnesio Citrato 0,160 g
Magnesio Cloruro 0,120 g
Magnesio Lattato 0,120 g
Magnesio Piruvato 0,100 g
Magnesio Solfato 0,100 g
Magnesio Pidolato 0,087 g
Magnesio Orotato 0,077 g
Magnesio Gluconato 0,058 g
(e ce ne sono anche vari altri tipi....)

considera che ci sono varie forme di magnesio (come il pidolato, il bisglicinato e il glicerofosfato contenuti nel Maglife) che hanno meno mg elementare ma sono altamente assimilabili e senza effetti collaterali come la diarrea e altri....

eccoti anche l'altra tabella sul fabbisogno:

Rapporti giornalieri (in mg/die) adeguati di magnesio:

Età Maschi Femmine Gravidanza Allattamento
1-3 80 80 N/A N/A
4-8 130 130 N/A N/A
9-13 240 240 N/A N/A
14-18 410 360 400 360
19-30 400 310 350 310
31+ 420 320 360 320

senti poi ovviamente il tuo medico per la conferma di questi dosaggi......

il citrato (che sarebbe il supremo, fatto da acido citrico e mg carbonato che sciogliendosi vanno a formare il mg citrato) contiene circa il 16%, quindi in un cucchiaio raso di supremo saranno circa 2 gr e ci sarebbero già circa 300 mg di mg elementare....lascia perdere l'ossido che è poco assimilabile ed è usato, guarda un pò, soprattutto come lassativo e non come integratore di magnesio...

te ne mancherebbero quindi circa altri 50-100 mg....a quel punto puoi assumere 1 (sono 60 mg) o 2 (120 mg) capsule di Maglife la sera (o la mattina invertendo l'assunzione col supremo), sul prodotto stesso c'è scritto che ne puoi assumere (se prendi però solo quello senza il supremo....) fino a 6 cp al giorno che sono appunto circa 360 mg di magnesio elementare, come da tabella....

prendendo però anche il supremo ti bastano 2 cp al massimo di Maglife e senti comunque sempre il tuo medico come ti dicevo per la conferma

Forse dovrei aprire un topo apposito per l' argomento, ma siccome sono timido, m' accodo a questo.

Micio, visto che non vuoi diventare ricco con la Parigi - Dakar, ti do la dritta delle dritte, gratis. Tu hai il talento per scrivere un libro.

Dovresti prendere tuttetuttetuttetutte le sostanze che si possono prendere e fare una cosa semplice che mi pare nessuno abbia mai pensato di fare.

Per ogni sostanza scrivere con cosa può interagire positivamente o negativamente, se prima durante o dopo i pasti, ma soprattutto.... A CHE ORA PRENDERLA.

E' una cosa che mi manda nei matti, trovi le dosi poi ne prendi 1 alla mattina e magari stai rincoglionito tutto il giorno perché è parasimpatica/sedativa, oppure ne provi un' altra che magari la compri alle 5 del pomeriggio la prendi tutto smanioso di provarla e ti tocca camminare con le mani tutta la notte perché è simpatica/energizzante. E mai che qualcuno avverta nel bugiardino o nelle istruzioni.

Ma vaff....

Micio, solo tu puoi riuscirci.

Kito, tu mi stai sopravvalutando :lol:

a parte che ovviamente non ne avrei le capacità, tu stesso mi confermi che ognuno di noi reagisce diversamente da molti altri, quindi se ad uno conviene prendere una sostanza di mattino a digiuno magari ad un altro darebbe forse sonnolenza e così via....

niente, qui bisogna sperimentare su se stessi di tutto e di più (ovviamente rifacendosi anche a studi e ricerche e articoli e quant'altro sul web) e portare poi la propria testimonianza come fanno molti di noi ad uso e vantaggio di tutti e di chi verrà in futuro a leggere questi post, questo forum è preziosissimo anche per questo

a proposito, in attesa di andarcene in meditazione alla Parigi-Dakar ti ho appena risposto su fb

Ecco, è ufficiale. Micio non vuole diventare ricco.

Tempo fa avevo trovato questo che mi sembrava almeno una traccia : www.massimopandiani.it/?p=198

Solo che poi, ad esempio, la D è classifica sedativa e allora sarebbe urgente un tuo ingresso in campo per sistemare le cose.

Ma finisce come Dakar ... per la paletta ... Micio sei l' unico che può farlo, magari integrando con le esperienze delle cavie del forum.

Mi sento solo come un cactus.

Kito, molto interessante quel sito che hai linkato, riguardo alla D che stimola (dà energia) o calma (cioè è sedativa come dice il link) è tutto da verificare, nel senso che trovo scritte entrambe le cose e a proposito della calma l'ho letto anche qui:

www.ipnosiregressiva.it/blog/667/vitamin...ute.html&prev=search

estratto:

"Ieri ho visitato una paziente che mi ha riferito che il suo medico si era rifiutato di prescriverle l’esame della vitamina D, cioè la 25OHD.

“ La vitamina D è soltanto un placebo!” Stai al sole e finiamola con questa storia!”.

Vediamo se è vera questa draconiana affermazione.

Parto da uno studio dell’Università di Copenhagen pubblicato su Nature Immunology nel 2010 ( Von Essen MR et al Department of International Health, Immunology and Microbiology).

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20208539

www.sciencedaily.com/releases/2010/03/100307215534.htm

In questi due link puoi leggere come la vitamina D attivi le difese della immunità innata e acquisita.

La vitamina D svolge un ruolo cruciale nell’attivazione delle difese immunitarie e in carenza di vitamina D, macrofagi, NK cells (Natural killer) e Tcell, linfociti T, rimangono “naive”, cioè dormienti.

Il Professore Carsten Geiser del Department of International Health, Immunology and Microbiology di Copenhagen afferma che

“Quando una cellula T è esposta ad un agente patogeno esterno attiva una “antenna”, un dispositivo di segnalazione che è il recettore VDR della vitamina D. Se la vitamina D è disponibile la cellula T recepisce un segnale di ritorno e si attiva, altrimenti resta dormiente”.

Ecco l'immagine della attivazione delle cellule T da parte della vitamina D. Di fianco il recettore VDR in giallo della vitamina D complementare al recettore RXR della vitamina A in blu.

(segue immagine presente nel sito linkato)

Non mi sembra a questo punto che si possa parlare di bufale e di effetti placebo. Consiglio, senza volere educare nessuno, al collega la lettura attenta dei due link di questo mio articoletto senza pretese.

Allego ancora un link e questa volta apre un articolo fondamentale di ricercatori di due Università dove non pare eseguano studi per sponsorizzare placebi.

Si tratta delle Università di Stanford California USA e della Harvard School di Boston. Per verificare aprendo l’abstract basta cliccare su “Author information”.

In questo immenso lavoro del Maggio 2014 si legge che la vitamina D riduce il rischio e la progressione del cancro.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24705652

Parliamo ancora di depressione? Un caro collega psichiatra ha categoricamente affermato che non esistono studi scientifici seri che affermino che la vitamina D è un potente antidepressivo.

Voglio rispondergli con un articolo dell’Università di Berna( in letteratura ce ne sono tantissimi altri), visto che è svizzero.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26397113

Il mio fine non è quello di polemizzare con i colleghi, ma di informare la gente della verità sulla vitamina D attivatore delle nostre risorse immunitarie.

Cosa fare? A questo punto fai un semplice esame del sangue 25OHD. La quasi totalità delle persone, specie gli anziani e i bambini obesi sono carenti gravemente di vitamina D. Poi devi sapere che il valore ottimale di 25OHD è intorno ai 100 ng/ml, 200 nmol/L. Questo è il valore di massima utilità per la attivazione immunitaria senza incorrere in rischi di intossicazione.

Ieri ho visto un paziente che dopo avere seguito il protocollo Coimbra aveva 500ng/ml di 25OHD! Fai attenzione quindi agli estremismi, ma anche ai detrattori draconiani della vitamina D."

--> nei commenti sotto all'articolo, fra le varie risposte che dà agli utenti il medico autore dell'articolo scrive testualmente:

"La vitamina D di norma calma e non agita"

questo, Kito, darebbe ragione al sito che hai linkato tu, forse su alcune persone ha l'effetto opposto e per questo torno a ripetere quello che ho scritto ieri, siamo tutti diversi e occorre esperienza e conoscenza per valutare sostanze, dosaggi, quando prenderle, ecc....

riguardo al diventare ricco mi accontenterei di star bene di salute, assie