Domanda inositolo

siamo tutti diversi...a me 3 gr. prima di andare a nanna mi fanno dormire molto meglio ma non mi danno alcun senso di stanchezza durante il giorno....

forse anche a me basterebbe la punta di un cucchiaino per dormire meglio, abbondo perchè l'inositolo ha mille altri vantaggi come la melatonina, per la quale basterebbe anche 1 mg per dormire meglio ma pure quella la prendo a dosi maggiori anche e soprattutto per gli altri suoi benefici....

Matias ha scritto: Continuo anch'io con l'inositolo, però non con i 3 grammi perché mi causano annuccamento durante la giornata.

La mia dose di inositolo si è ridotta alla punta di un cucchiaino un pò prima di andare a letto, e fa il suo effetto sul sonno.

Aggiungo

Assumevo l'inositolo prima della vitamina D, quando ho iniziato con quest'ultima ho interroto con il primo. Volevo sperimentare l'effetto della D3 sul riposo notturno.

Dopo 3 mesi di sola D, al mattino, ho aggiunto l'inositolo mezz'ora prima di andare a letto... ed ho riscontrato una piacevole sinergia positiva sul mio sonno.

Intendiamoci, niente di miracoloso, ma un apprezzabile miglioramento: più profondo, rari risvegli.

miciofelix ha scritto: forse anche a me basterebbe la punta di un cucchiaino per dormire meglio, abbondo perchè l'inositolo ha mille altri vantaggi come la melatonina, per la quale basterebbe anche 1 mg per dormire meglio ma pure quella la prendo a dosi maggiori anche e soprattutto per gli altri suoi benefici....

Non so che dirti, tu ci approfondisci molto più di me. Io mi documento ma poi tengo conto della risposta del corpo, degli effetti empirici.


Per esempio, la melatonina l'ho provata ad un 1 mg, purtroppo dopo la 5^ sera ho smesso perché al mattino mi ritrovavo con la mente un pò confusa. :silly:

Cavoli costa pochissimo adesso da Bulk:
www.bulkpowders.it/inositolo-it.html

sito dedicato interamente all'inositolo, o meglio agli inositoli, myo e chiro

www.inositoli.it

e su amazon ho trovato questi due prodotti che li contengono entrambi, in polvere il primo e in capsule il secondo:

www.amazon.it/Chromositol-F-Intelligent-...0387449&s=hpc&sr=1-4

www.amazon.it/Novit%C3%A0-Inositolo-Rapp...librio/dp/B07YN43W7X

tra la'ltro, in una delle pagine del sito sugli inositoli, www.inositoli.it/myo-inositolo/ , ho letto due suggerimenti sulle MDOALITàA' DI ASSUNZIONE che forse sono già stati riportati in qualche post di questo lungo topic, non ricordo, ma che comunque è sempre utile ricordare:

"(..) Numerosi studi hanno dimostrato l’efficacia di questa molecola con l’assunzione di 2 g di MYO due volte al giorno, per un totale di 4 g, per le formulazioni in polvere, ovvero bustine e compresse. Le formulazioni in capsule molli permettono una maggiore biodisponibilità del principio attivo, per cui i dosaggi risultano ridotti, pari a 600 mg. Oltre all’importanza dei dosaggi, gli studi evidenziano altri due elementi cardine per l’efficacia di queste due molecole. Il primo è l’assunzione, per le formulazioni in polvere, lontana dai pasti al fine di non avere interferenze con il loro assorbimento. In second luogo, la somministrazione deve essere ripetuta durante la giornata. Gli studi di cinetica hanno dimostrato un’emivita di 12 ore dell’inositolo.

Utilizzando la doppia somministrazione si ottiene una copertura migliore della risposta insulinica [13]. (..)"

sempre buono a sapersi e soprattutto a ricordarsi