Questo articolo fa scopa con ciò che ripetutamente afferma Pino fronzi, oltre all'attivazione delle endorfine naturali che alleviano stress e dolore, specialmente importanti durante un blocco delle attività da incidente. Io personalmente consiglio di munirsi di pazienza e durante le inevitabili giornate a letto, per esempio a seguito fratture, stiramenti e altre malattie invalidanti, avviare le serie di attività da ginnastica isometrica, precedute e seguite almeno da respirazione completa in una stanza adeguatamente arieggiata.
Poiché per chi è abituato a fare sport un cambio repentino di stato è deleterio sul mood, sul proprio stato emozionale, senza prendere in considerazione gli eventuali painkillers chimici, che inevitabilmente tendono a intossicare l'organismo, consiglio, oltre a una dieta/ sostanze bilanciate su recupero e detox, sempre strategie di rilassamento positivo, per esempio vedere film o spettacoli che stimolino la risata, sentire musica che piace, leggere libri che allietano lo spirito.
L'ideale sarebbe procurarsi un coach personale, che dovrebbe essere garantito da tutti gli ospedali ( siamo alla fantascienza, lo so) che segua e stimoli il paziente non soltanto al corretto recupero fisico ( i fisioterapisti intervengono sempre troppo tardi secondo me, quando i muscoli sono già ridotti del 60-70% e della necessità di una riforma a livello dietologico ho già parlato altrove) ma che sappia infondere vitalità, serenità e atteggiamento positivo, quindi conosca almeno un po' di PNL e ... di barzellette. Questo sarebbe per esempio un nuovo lavoro che a mio modo di vedere farebbe seriamente la differenza per molti pazienti.
Se avete un amico in queste condizioni non abbandonatelo. La vostra visita sarà anche essa uno stimolo a non lasciarsi andare. E ne ricaverete entrambi un senso di benessere. Questa dell'abbandono a volte è la cosa più difficile da sopportare, specie per chi è costretto a degenze più o meno lunghe.
Oltre a ciò sarebbe importante anche sottoporsi a terapie adeguate ( ultrasuoni magneto terapie bior pemf ecc) che aiutino a velocizzare ancora di più i processi di recupero di ossa legamenti e muscoli
Ecco l'articolo
Qual è la prima cosa che si prescrive durante un infortunio? Riposo. Riposo. Riposo.
Ma, a ben guardare per chi ha conoscenze di fisiologia, tutto ciò non ha troppo senso. Perché, se da un lato si dovrebbe prendere in considerazione l’idea di non muovere la parte interessata, dall’altra, essere in totale riposo rallenta le reazioni di anabolismo/catabolismo del nostro corpo – delle quali fanno parte, guarda un po’, anche le reazioni che portano alla riparazione cellulare.
Dunque, quale può essere una strada efficace da percorrere in tal senso?
Poniamo due casi fin troppo frequenti e sovrapponibili. Stiramento pesante degli adduttori della gamba e/o esito distorsivo della caviglia della stessa gamba. O magari anche della gamba opposta, via.
Facciamo che non potete fare esercizio fisico con entrambe le gambe. Avrebbe senso interrompere il nostro allenamento del tutto? Assolutamente no.
Senza entrare nel dettaglio della fisiologia e della biochimica del nostro corpo, gli ormoni che stimolano l’anabolismo e quindi la riparazione cellulare (IGF-1, GH, MyoD-3, PI3K, etc) sono fortemente influenzati dall’esercizio fisico. Quindi la soluzione più ovvia è rappresentata dal continuare ad allenarsi sollecitando in maniera efficace tutti i muscoli possibili, in modo da stimolare l’entrata in circo di ormoni di risposta.
Per coloro che masticano di fisiologia, vorrei puntualizzare che tutte queste teorie generaliste, come quella del “dimagrire in un punto specifico”, o quella della “crescita generalizzata” (cioè quella teoria secondo cui, detto in soldoni, si possono far crescere muscoli piccoli, ad esempio le braccia, usando esercizi che non le coinvolgano direttamente), sono realistiche, ma in percentuali minuscole e statisticamente non significative. Non si può, in altre parole, pretendere di avere le braccia da bodybuilder allenando solo le gambe, come a volte si sente dire, perché “tanto il corpo cresce comunque tutto”.
Rimanere fermi peggiora sicuramente la situazione. Mantenere la situazione di ormoni anabolici e di ormoni di risposta allo stress elevato, fa sì che distrettualmente si possa ottenere dei benefici anche nelle zone interessate dall’infortunio.
Un esempio per la situazione scritta sopra? Se siete amanti della palestra, effettuare allenamenti di bodybuilding e powerlifting per quanto riguarda il petto, la schiena e le braccia, ha un effetto fortemente anabolico nei distretti interessati e discretamente anabolico nei distretti non interessati. Ma a noi, ovviamente, non interessa che ci “crescano le caviglie”, quanto più che arrivi lo stimolo, in quella zona, di continuare il processo di riparazione. Stesso dicasi per lo stiramento a livello del quadricipite.
Un esempio?
Military press, panca piana, rower, pulldown, trazioni, croci ai cavi, arnold press, curl per bicipiti, french press. Questi sono tutti esercizi che combinati col giusto numero di serie (da letteratura, 8-12 al 60-75% delle ripetizioni massimali) possono mantenere il nostro corpo in modalità “anabolica”, quindi stimolando la riparazione cellulare.
www.martialartstricking.it/perche-smette...-durante-infortunio/
