Domanda Stanchezza cronica

Ciao Amy, scusa se mi permetto, ma lo faccio perché voglio consigliarti al meglio.
La tua integrazione è lontana dall'essere più che completa...
Ho confrontato il contenuto del multi che assumi tu (Vita Act 50+) con il multi che va per la maggiore qui nel forum (Two per Day LifeExtension) e su molti elementi c'è una differenza di dieci volte tanto, se non anche varie decine di volte tanto nel caso della B12.

E in casi come il tuo può fare la differenza tra stare male e stare bene.

Vita Act 50+
CONTENUTI MEDI PER DOSE GIORNALIERA
(1 compressa)
Calcio 160 mg
Fosforo 124 mg
Vitamina C 120 mg
Magnesio 100 mg
Vitamina B3 16 mg
Ferro 14 mg
Vitamina E 12 mg
Zinco 10 mg
Vitamina B5 6 mg
Manganese 2 mg
Vitamina B2 1.4 mg
Vitamina B6 1.4 mg
Vitamina B1 1.1 mg
Rame 1 mg
Luteina 0.5 mg
Vitamina A 800 mcg
Acido Folico 200 mcg
Iodio 150 mcg
Vitamina K1 75 mcg
Selenio 55 mcg
Vitamina H 50 mcg
Molibdeno 50 mcg
Cromo 40 mcg
Vitamina D3 5 mcg
Vitamina B12 2.5 mcg


MULTIVITAMINICO TWO PER DAY prodotto da Life Extension:
1 capsula contiene:

Vitamina A (beta-carotene, acetato di retinilie) 300 mcg
Vitamina C (L-acido ascorbio, L-ascorbato di calcio) 235 mg
Vitamina D3 (colecalciferolo) (1000 IU) 25 mcg
Vitamina E (succinato acido di D-alfa-tocoferile, tocoferoli misti) 34.75 mg
Thiamina (vitamina B1) (cloridrato di tiamina) 37.5 mg
Riboflavina (vitamina B2) (riboflavina e riboflavina 5'-fosfato, sodio) 25 mg
Niacina (nicotinamide) 25 mg
Vitamina B6 (cloridrato di piridossina, Piridossale-5'-fosfato) 10 mg
Folati (L-metilfolato di calcio) 200 mcg
Vitamina B12 (metilcobalamina) 150 mcg
Biotina (vitamina B8) 150 mcg
Acido pantotenico (vitamina B5) (D-pantotenato, calcio) 25 mg
Iodio (ioduro di potassio) 75 mcg
Magnesio (ossido di magnesio) 50 mg
Zinco (citrato di zinco, L-OptiZinc® zinco mono-L-metionina solfato) 12.5 mg
Selenio (selenito di sodio, SelenoExcell® lievito arricchito in selenio, L-selenomethionina [SelenoPure®]) 100 mcg
Manganese (citrato di manganese, gluconato di manganese) 1.0 mg
Cromo (picolinato di cromo) 100 mcg
Molybdeno (molibdato di sodio diidro) 50 mcg
Inositolo 25 mg
Acido alfa-lipoico 12.5 mg
Fitosoma di quercetina (che fornisce 2,5 mg di quercetina [estrattodai fiori di (Sophora japonica L., fiori)], fosfatidilcolina di girasole) 7.5 mg
Estratto di tagete (fiore) [corrispondente a 2,5 mg di trans-luteina, 77 µg di trans-zeaxantina] 5.56 mg
Apigenina 2.5 mg
Boro (borato di sodio) 1.5 mg
Licopene (da LycoBeads®, estratto di pomodoro [frutto]) 0.5 mg

Altri ingredienti: agente di rivestimento (idrossi-propilmetilcellulosa), fosfato dicálcico, amido, stearato vegetale, silice, cellulosa microcristallina.
Lycored LycopeneTM è un marchio registrato di Lycored; Orange, New Jersey
SelenoExcell® è un marchio registrato di Cypress Systems Inc.
L-OptiZinc® è un marchio registrato di InterHealth N.I.
SelenoPure® è un marchio registrato di Nutrition 21.

Inoltre tieni conto che dentro al Vita Act 50+ ci sono additivi come il talco, coloranti (Ossidi di ferro, Carminio d’indaco), Alcol polivinilico, polietilenglicole, cose non proprio raccomandabili.

Già solo prendere 1000 UI di vit D al giorno (in una sola capsula di Two per Day) rispetto a 400 UI al giorno (in 2 compresse di Vita Act 50+) alla fine del mese è una bella differenza.

Poi se vuoi seguire il tuo medico che ti dice di prendere una megadose ogni 15 giorni fai anche quello, ma l'assunzione giornaliera è importante, è come prendere un po' di sole ogni giorno invece di un bagno di sole di 10 ore solamente 2 volte al mese (che ci si scotta pure perché non si é abituati).

E ricordati che nel giorno in cui assumi una mega dose di vit.D , avrai un furto di magnesio da tutto il corpo, perché la vit. D ha bisogno di tanto magnesio per essere metabolizzata.

Quindi come seconda cosa, importante quanto il multivitaminico di qualità, è assumere MAGNESIO nella forma più adatta al tuo stato di astenia, cioè il MAGNESIO MALATO (magnesio coniugato con ACIDO MALICO).
L'acido malico è coinvolto nel "ciclo di Krebs" che è la reazione ripetitiva con cui i mitocondri nelle nostre cellule producono ATP che è il nostro "carburante".
Assumendo acido malico dai una spinta in più alla produzione di ATP, ed è per questo che il magnesio malato è la forma consigliata per chi soffre di stanchezza, da lieve a grave fino alla conclamata encefalomielite mialgica.

Grazie davvero, terrò conto delle tue preziose indicazioni.

Ti chiedo gentilmente di fornirmi una marca e il dosaggio ideale del m.malato. Grazie.

Amy ha scritto: Grazie davvero, terrò conto delle tue preziose indicazioni.

Bene, forza!
Intanto iniziamo da questo.
Poi se serve aggiungiamo (io per arrivare a sentirmi davvero bene sono a 9 tipi di integratori al giorno d'inverno, 5 in estate)

Ti metto qui i link del multi e del magnesio che prendo io:

www.lifeextensioneurope.it/two-per-day-capsules-120-caps-eu

www.super-smart.eu/it/shop/fegato-disint...ate-integratore-0470
(di questo prendi tre compresse al giorno come consigliato sul barattolo)