Domanda Nuove fresche info su vitamina D

Alernd ha scritto: Sappiamo che con la notte, la produzione della melatonina contribuisce a modulare i ritmi circadiani ed influenza la ns. personalità (insonnia, sbalzi d'umore e voglie di cibo) e i nostri livelli di energia, riducendoli per prepararci gradualmente al sonno.
La luce del sole di contro, blocca il rilascio della melatonina e stimola la produzione della vitamina D, che ha un'azione energizzante e rinvigorente sull'organismo.

Sembra quindi che esista una relazione antagonistica importante tra questi due ormoni.

A
*http://www.livestrong.com/article/402454-can-a-lack-of-vitamin-d-cause-you-to-be-fatigued/

non a caso sono molto importanti e dipendono dallo stile di vita, in realta' basterebbe prendere il sole tutti i giorni e dormire bene tutte le notti...
cosa che nelle citta' e nelle vita moderne di oggi è impossibile, integrarle è 1 bella opzione anche se non è la stessa cosa secondo me...

L'altra notte quando avevo provato a prendere tutto insieme vitamina D e melatonina e magnesio non sono riuscita a dormire, percepivo una sorta di conflitto tra le sostanze .
Mi sembra che l'antagonismo ci sia, ma in relazione all'orario di assunzione.
La mattina quando la secrezione di melatonina viene meno si ha un imporante produzione di serotonina la cui presenza è però scarsa nei sogetti depressi.
Ora , ed è ormai un dato accertato, che anche scarsi livelli di vitamina D inducono la depressione.
Anche questo fa pensare, voglio dire melatonina e serotonina lavorano secondo i ritmi circadiani senza nuocersi l'un l'altra, la stessa cosa dovrebbe essere anche per la vitamina D.
Come sarebbe bello avere un laboratorio e studiare...
Metto questo link, l'ennesimo sulla D, è una bella ricerca
www.salus.it/neurologia-c34/effetti-neur...rapeutiche-1914.html

Perchè non provi a cercare serotonina e vitamina D...proviamo a partire da qui

le gocce di vitamina D si possono mettere in acqua, liquido o spremute? o meglio di no?
voi come assumete?

io assumo dbase appena mi alzo
dopo circa un'ora ascorbato di magnesio
la sera tra le 22 e le 24 melatonina
nessun fastido
renzo

salus ha scritto: io assumo dbase appena mi alzo
dopo circa un'ora ascorbato di magnesio
la sera tra le 22 e le 24 melatonina
nessun fastido
renzo

Si... ma la mia domanda era se le gocce a digiuno le prendete in acqua in succo? in nulla?

le metto direttamente sulla lingua