Domanda problema di ipertensione

Buonasera a tutti i foristi,

come da oggetto del topic sono quasi 2 anni che mi è stato riscontrato uno stato di ipertensione arteriosa, sono arrivato anche a valori di 190/160 (ricoverato con urgenza), mentre ad oggi si aggira sui 140/95 (misurata con una macchina della pressione elettronica). Da allora il mio medico mi ha prescritto la seguente medicina Plaunazide 20mg,12,5 che prendo ogni mattina . Ovviamente il mio medico alla mia domanda "Ma la devo prendere per quanti mesi?" mi ha risposto con un eloquente "Per tutta la vita".
E da qui che è scattato in me un qualcosa che non ritenvo giusto e che dovevo assolutamente cercare di correggere.

Ho cominciato a modificare la mia alimentazione , quindi per prima cosa ho elimintao il latte a colazione, ridotto il caffe (ora ne bevo solo uno a meta mattinata) e variato la dieta inserendo anche farro,grano,cereali (al posto della pasta) eliminato gli insaccati (salumi vari), frutta e verdura quando è buona (essendo del SUD qui se ne trova ancora di molto buona e paesana).

Quindi ricapitolando:
AL Mattino: 1 tazza di The dolcificato con miele oppure con zucchero di canna integrale.
meta mattinata: spuntino con banana
pranzo: dipende (un primo oppure zuppa di cerelai, farro,grano,eccc)
spuntino del pomeriggio: nulla
cena: verdure, carne di tacchino o pollo.

questo durante la settimana, la domenica mi concedo quanche sgarro (gelato o dolci vari).

Mentre per quanto riguarda l'intergrazione, ho cominciato con la sola Vitamina C (fino ad arrivare a 20gr di TI in 4 assunzioni) per 3 mesi, da circa un mese ho integrato anche il magnesio (perchè ho letto che l'ipertesione puo anche essere un problema di mancanza di magnesio) facendomi l'ascorbato di magnesio con AA e carbonato di Magnesio leggero nella seguente proporzione per volumi 12 AA: 5 MCL: 2 :BDS ne prendo 5 gr la mattina e la sera.

1 dose di Ascorbato di Magnesio (5gr) al mattino, mi da 3.15gr di AA 1.32 gr di Magnesio (dovrei avere 500 mg di Mg in quanto è titolato al 40%)

durante la mattina al lavoro mi porto un bottiglietta di acqua da 500 ml con 5 gr di AA la bevo subito dopo lo lo spuntino con banana.

al rientro a casa (purtroppo lavoro a circa 70 Km da casa) alle 19 circa prendo altri 4 gr di AA

La prima di andare a dormire altri 5 gr di ascorbato di Magnesio.
Sommando le vari assunzioni arrivo a circa 15gr di vitC, questo perchè se assumo un'altra dose di AA mi da problemi di stomaco, pertanto l'ho eliminata (sarà per il magnesio? bhu..)

Dimenticavo, gia solo eliminando il latte al mattino ho riscontrato un beneficio insapettato, mi sentivo molto meglio ...con l'integrazione delle vit C ho notato una energia maggiore e un minor affaticamento nonche un certa velocità nella guarigione delle ferite, questo mi ha spinto a contunuare ad assumerne.

Volevo, da voi esperti, un consiglio su come completare l'integrazione di vitamine e minerali con particolare attenzione alla mia problematica di ipertensione.



Grazie a tutti anticipatamente.
Benedetto

P.S.: scusate la lunghezza del post

Con la alimentazione sei sulla buona strada. Ti conviene eliminare dolci e carne rossa, Io avevo la ipertensione come tè oltre colesterolo e trigliceridi alti e oltre quello che prendi gia ti consiglio la Niacina (vit b3) flush cioè quella che da calore come effetto collaterale partendo da 300mg aumentando fino a 1 grammo al giorno. calcola che non risolvi in poco tempo, io ci ho messo 2 anni per tornare ai valori normali ma ora ho eliminato l medicine. Fai esami per la Vit D per vedere che senzaltro sei carente. Poi aspettiamo altri piu esperti di mè

Scusa dimenticavo di chiederti se fumi, se bevi, se sei in sovrappeso, se usi sale devi usare solo sale rosa dell'imalaia che non da fastidio alla pressione e contiene tutti gli oligoelementi che ci servono
Ti dico inoltre di misurare il PH delle urine con le cartne apposite ( pochi euro amazon)

Benny non so la tua età, altezza, peso, e attività giornaliera ma vedo che c'è una prevalenza di carboidrati e poche proteine, poche verdure, insomma non è certo il massimo, anzi.

Valori di vitamina D bassa fanno innalzare la pressione. Prendi un botto di vitamina C.... una esagerazione che potrà portarti problemi.
I farmaci per la pressione sono un'arma a doppio taglio, abbassano la pressione ma predispongono ad altri malanni.

Io li ho usati per 5 anni e poi eliminati del tutto perchè la mia pressione ora è di 120/80

Ho integrato Vitamina D, magnesio mattina e sera, niacina, la sera 10 mg di melatonina.

Quello che sicuramente ha contribuito di più al calo pressorio facendolo tornare nella norma è stata la vitamina D, la Niacina (no flush) e la melatonina, tanto da non essere creduto nemmeno dal cardiologo che non si capacitava fosse stato possibile. Dicono che se è patologica non la puoi risolvere con le vitamine... invece si può eccome. Ovviamente essere nel proprio peso forma è indispensabile.

Rispondo alle ultime domande che mi avete posto:
1. Non fumo piu oramai da 12 anni
2. bevo solo il sabato una birra con amici
3. sono alto 1.82 peso 92 kg (non mi sono pesato ma ultimamente sono dimagrito) ho 43 anni e da circa 3 mesi faccio 1 ora di bicicletta in giro per le campagne pugliesi.

per il resto rispondendo a StarTac, hai ragione prendo troppi carboidrati sto cercando di diminuirli...anche se non è semplice perchè adoro la pasta....se prendessi solo pasta integrale sarebbe meglio?

A breve faro un po di esami e pensavo di fare inserire anche questi:
vitamina D
PARATORMONE (PTH)
CALCIO (totale e ionizzato)
calcemia
POTASSIO.
FERRO
FOSFOREMIA
vitamina B12
MAGNESIO
OMOCISTEINA

che ne dite? bastano o ne servono altri?

Scusa StarTac ma tu quanto Vit D prendi al gg?