Domanda Pressione massima border line. Consigli?

Ciao a tutti,
approffitto ancora una volta dei Vostri preziosi consigli.

Nonostante da qualche anno prendo un farmaco per il controllo della pressione, la massima è sempre altina (130/140), mentre la minima è perfetta (75/80).
Il farmaco in questione è uno di quelli a risparmio di potassio.

Brevemente vi elenco la mia situazione/integrazione:

Colazione:
Ascorbato di potassio con ribosio (15 min. prima)
Clorella
Shiitake
Bamboo
MSM+AA
Vitamina D (3000UI)

Pranzo:
Ascorbato di potassio con ribosio (45min. prima)
Clorella
Coenzima Q10

Cena:
Ascorbato di potassio con ribosio (45min. prima)
Glutatione ridotto
Clorella
Shiitake
Bamboo
MSM + AA

Prima di coricarmi
Melatonina (6mg)

Durante la giornata:
2/3gr di cloruro di magnesio

Per il resto:
ho 50 anni, gioco a tennis 2/4 volte a settimana e cerco sempre di fare i 10000 passi al giorno.
Mangio tutto, preferendo verdura, frutta pasta integrale, pesce, poca carne e formaggi, pochissimi salumi e dolci, no bevande ad eccezione di vino e birra con molta moderazione.

Avete suggerimenti per tenere sotto controllo la mia pressione e magari arrivare ad eliminare il farmaco?

Grazie a tutti.

Fabrizio

Io ce l'avevo ben piu alta e lho guarita assumendo l' acido ascorbico a tolleranza intestinale e di vitamina D a 10.000 ui
Dovresti fare poi gli asami del sangue per verificare la D e usare pochissimo sale da cucina

Fabri

il farmaco che regola la pressione comporta l'eliminazione di Magnesio
e quindi i supplementi di magnesio che prendi vengono vanificati.

Appare evidente che una pressione alta è connessa a un irrigidimento delle
arterie a causa dell'eccesso di calcio presente.

Un organismo sano dispone di un rapporto Calcio / Magnesio
di 1 : 1.
La dieta valida fino a 100 anni fa garantiva all'organismo il
fabbisogno giornaliero di 400 - 500 milligrammi di Magnesio al giorno.
Oggi, se tutto va bene, la nostra dieta ne garantisce 150,
quindi il rapporto Calcio / Magnesio si traduce in 10 / 1 - 15 / 1.

Ma bisogna anche pensare che i supplementi di Magnesio sono
assimilati solo in parte perchè l'intestino non riesce ad assimilare
l'intera dose assunta.

Quindi, pensando ai supplementi di Magnesio, bisogna sempre
ragionare almeno al doppio.

Pensare poi di ottenere un abbassamento della pressione assumendo D,
è un mero sogno.
La D come supplemento consuma Magnesio per essere metabolizzata,
e quindi eventuali supplementi dovrebbero essere ulteriormente incrementati.

E' veramente difficile capire come in questo forum si faccia sempre
riferimento alla D come alla "bacchetta magica" per tutti i mali.
Se dà qualche beneficio, è solo perchè inibisce certe disfunzioni
stendendo sopra un "velo di copertura"
ma non certamente colpendo il problema alla radice per risolverlo.

Grazie agli intervenuti.

Premetto che la D la intergo per altri motivi (il mio LNH), e che facendo le analisi direi che le 3000UI mi vanno bene, e almeno per ora non ho intenzione di incrementarle.

Quindi ritieni che i 2/3gr di cloruro di magnesio siano ancora pochi?
Il cloruro di magnesio va bene o è meglio assumere il magnesio in forme diverse?

Grazie

Forse non bisognerebbe intervenire sulla dieta?
Niente salumi e niente formaggi che sono sempre salati, tutti i prodotti industriali sono comunque esageratamente salati.
Zero sale per un po', ovviamente. Verdure e frutta fresca ricche di potassio.
Anche se si fa integrazione ma non si smette di ingurgitare veleni, i risultati saranno sempre deludenti purtroppo

Da anni non utilizzo ne sale ne zucchero.
Salumi e formaggi ne mangio veramente pochissimi (passano anche settimane).
Frutta e verdura supero sempre le 5 porzioni raccomandate (almeno un paio di pasti a settimana cerco di farli vegani)
Prodotti industriali molto raramente.