Domanda Non dormo più bene

Vi sembrerà strana la mia insonnia ma è proprio così.[/quote]
Non mi senbra strana la tua insonnia , mi sembra però strano che assumendo il magnesio con la ci non ti procuri la diarrea. Penso che anzi tutte e due influiscono sulla diarrea, infatti per trovare la propria tolleranza intestinale alla C bisogna prenderla da sola i primi giorni perchè il magnesio è anche una purga . Io se prendo oltre la mia T.I di C un cucchiaino in piu di magnesio corro in bagno :lol:

Liuc33 ha scritto: Vi sembrerà strana la mia insonnia ma è proprio così.

Non mi senbra strana la tua insonnia , mi sembra però strano che assumendo il magnesio con la ci non ti procuri la diarrea. Penso che anzi tutte e due influiscono sulla diarrea, infatti per trovare la propria tolleranza intestinale alla C bisogna prenderla da sola i primi giorni perchè il magnesio è anche una purga . Io se prendo oltre la mia T.I di C un cucchiaino in piu di magnesio corro in bagno :lol: [/quote]

Eppure a me fa questo effetto. Se prendo il cloruro di magnesio da solo mi procura facilmente la diarrea. Nei primi tempi infatti non lo potevo prendere con sicureza al mattino perchè temevo di dover andare in bagno a lavoro. Invece da quando lo assumo con l'acido ascorbico posso prenderlo addirittura cinque volte. Avevo letto ciò che dici ed infatti ha sorpreso anche me. Le dosi le prendo sempre prima dei pasti(colazione) o il più possibile lontano da questi(pranzo e cena).
Ad ogni modo, qui, la questione è l'insonnia e il magnesio assunto in dosi molto superiori a quelle raccomandate sembra funzionare perchè mi ricorda molto quando facevo yoga con la posizione del rilassamento(Savasana). Accade un processo opposto a quello degli ipnotici che partono dalla mente per portare il corpo nel sonno. Con il cloruro di magnesio invece è il rilassamento che porta il corpo nel sonno come con Savasana.

elena ha scritto: Che mangi/bevi la sera?
Cioccolata? Te? Caffè?
Quando prendi l'ultima integrazione?
Assumi troppo magnesio e poco calcio?
Come va il fegato? L'intestino? Respiri bene, hai l'aria condizionata?

sto prendendo alla mattina prima di colazione 600 mg di magnesio
6 grammi di C l'ultima a volte la prendo anche alle 7 di sera non sempre
100 mg di coenzima 10 a pranzo
alla sera cosa bevo? a cena vino a volte birra dopo cena
non ho aria condizionata
Intestino? diciamo non proprio regolare
Respiro bene.
Con il fegato non ho mai avuto problemi

Credo che ogni insonnia sia diversa a seconda di quali centri nervosi vada a sovraeccitare ma tutte hanno l'irrigidimento muscolare in comune
Io non ho nessun irrigidimento muscolare

Ti riporto una mia esperienza personale.
Avevo anch'io problemi di frequenti risvegli notturni, ma da quando su questo forum mi è stata consigliata l'integrazione di MSM per l'allergia, sento una piacevole sensazione di benessere generale, e miglioramento del sonno.Non escludo che possa trattarsi di placebo, ma integro varie cose da tempo, ma da quando prendo l'MSM ho percepito una bella sensazione. Forse dipenderà anche dalla bella stagione e da un incremento dell'attività sportiva, ma ora dormo meglio, non più a lungo, ma senza interruzioni e mi sveglio riposato.

La mia attenzione ora sta orientandosi anche sugli ioni negativi e voglio provare le lampade di sale dell'Himalaya.
Vi farò sapere le mie impressioni.

miki64 ha scritto:
Io non ho nessun irrigidimento muscolare

Probabilmente la tua non è ancora una insonnia vera e propria. Tuttavia ci accorgiamo delle tensioni muscolari solo tramite un rilassamento. Collo e spalle sono le prime ad essere coinvolte dallo stato insonne.
Mi è venuto in mente che potrebbe essere dovuta ad infiammazione, se non hai preoccupazioni o ansie oggettive.

Fabri ha scritto:

Ti riporto una mia esperienza personale.
Avevo anch'io problemi di frequenti risvegli notturni, ma da quando su questo forum mi è stata consigliata l'integrazione di MSM per l'allergia, sento una piacevole sensazione di benessere generale, e miglioramento del sonno.Non escludo che possa trattarsi di placebo, ma integro varie cose da tempo, ma da quando prendo l'MSM ho percepito una bella sensazione. Forse dipenderà anche dalla bella stagione e da un incremento dell'attività sportiva, ma ora dormo meglio, non più a lungo, ma senza interruzioni e mi sveglio riposato.

La mia di esperienza personale con MSM e' stata l'esatto opposto.Ho preso MSM per un periodo di 3-4 mesi (un cucchiaino 3 x al giorno).Risultato: fatica ad addormentarmi,risvegli continui.Unica nota positiva e' che al mattino non riscontravo i sintomi che di solito si ha dopo una notte insonne. Ciao a tutti.